Абонирайте се за Vitónica

Пикочната киселина е вещество, което се произвежда в тялото ни като част от метаболизма на пурините. Въпреки това, излишъкът за дълго време представлява рисков фактор за здравето. По този начин, Ако имате високо съдържание на пикочна киселина, това са седемте храни, които не могат да липсват в диетата ви да го контролира.

Добро диета От съществено значение е при намаляване на нивата на пикочна киселина и предотвратяване на заболявания, свързани с нея, и точно както трябва да намалим приема на храни, богати на пурини, следното храна може да е от съществено значение за спускането ви:

киселина

Голямата консумация на течности и особено на водата е от съществено значение, когато имаме високо съдържание на пикочна киселина в организма, тъй като пурините са разтворими във вода, а пикочната киселина се екскретира най-вече с урината.

Така че, ако искаме да предотвратим концентрацията на тези компоненти в кръвта Пий повече вода може да е от полза. За да направим това, трябва не само да пием вода като такава, но и да отидем до ястия, богати на вода като супи или кремове, ястия с лъжици, мляко, кисело мляко, желета или препарати на основата на зеленчуци или плодове.

Пресни плодове

The плодове Като цяло те са храни без пурин, които можем да консумираме без ограничения, но преди всичко пресните плодове са източник на витамин Ц което е свързано с по-ниска честота на висока пикочна киселина в кръвта а също и до намаляване на факторите, които биха могли да увеличат нивата им.

От друга страна, приемът на витамин С би намалил риска от подагра, едно от най-честите заболявания с високо съдържание на пикочна киселина в кръвта, както се посочва от проучване, публикувано в Archives of Internal Medicine.

Тогава, поне един цитрус на ден или ям касис, боровинки, папая или гуава Препоръчва се заради богатството му на витамин С, което би било полезно за обръщане и контрол на високото ниво на пикочна киселина в организма.

Чушки

The Чушки, както червено, така и зелено и жълто, са източник на витамин С че можем да използваме сурови за намаляване на пикочната киселина в кръвта, както и за предотвратяване на свързани заболявания.

От друга страна, те са подходящи за консумация в различни ястия, като винаги са препоръчва се червен пипер, който концентрира повече витамин С и суров. По този начин можем да го добавим към салата, някои палачинки, разбъркване или други видове препарати.

Мляко

The мляко като други млечни продукти са свързани с по-ниска честота на усложнения, типични за наличието на висока пикочна киселина в кръвта като например по-ниска артериална хипертония, както посочват канадските учени, които също са наблюдавали това елиминирането на млечните продукти от диетата повишава пикочната киселина в кръвта.

Тези резултати се потвърждават от друго проучване, публикувано през 2004 г., което заключава, че тези, които имат високо съдържание на пикочна киселина и консумират млечни продукти по-нисък риск от подагра.

Млякото също е богато на вода и затова е полезно да се контролира високото ниво на пикочна киселина в кръвта, като може да се пие като такова или да се включи в каша за закуска, в палачинки, смутита или други ястия.

Сирене

The сирена източник на млечен протеин и е съставка без пурини че по същите причини млякото е полезно за контролиране на пикочната киселина в кръвта.

Може да се използва като заместител на много меса за да получите ситост с различни препарати без поглъщане на пурини, които могат да повишат пикочната киселина.

Освен това можем да използваме от прясно сирене до сушени сирена в различни ястия: салати, десерти, сладкиши и други.

Както посочва проучване, публикувано в списание Arthritis and Rheumatism приемът на кафе, независимо от кофеина, е свързан с по-ниска пикочна киселина в кръв.

Други компоненти на кафето се считат за антиоксидантни съединения например, те могат да носят отговорност за обезщетението.

По този начин можем да отидем до качествено безкофеиново кафе и да се възползваме от този и други положителни ефекти от консумацията му.

Цели зърна

Те са отличен източник на качествена енергия за тялото и те не съдържат пурини.

Освен това, заради богатството си на фибри може да помогне за подобряване на чувствителността към инсулин, както и за намаляване на нивата на този хормон на гладно, което е свързано с по-ниска екскреция на пикочна киселина в изследване, публикувано в American Journal of Physiology.

А) Да, сменете рафинираните зърнени култури за цялата им версия може да помогне за подобряване на метаболизма като цяло и да допринесе за контрола на пикочната киселина в кръвта.

Можем да използваме кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, овес, просо, пълнозърнесто и производни, наред с други.

Това са седем храни, които са полезни във вашата диета, когато контролирате нивата на пикочна киселина в кръвта.

Споделете Ако имате високо съдържание на пикочна киселина, това са седемте храни, които не могат да липсват във вашата диета