Грижата за себе си отвътре се отразява отвън и затова е толкова важно да обърнем внимание на това, което ядем

Вземете сияйна кожа изисква да се обръща внимание на детайлите, защото има много фактори, които могат да ни повлияят. Някои от тях са вътрешни, като генетично предразположение, а други са външни, като излагане на слънце и замърсяване на околната среда.

Неадекватната диета също може да засегне кожата ви, което го кара да загуби еластичност, благоприятства появата на бръчки и в крайна сметка причинява преждевременно стареене. Така че, ако искате да подобрите външния си вид и да популяризирате младостта и жизнеността си, има някои храни, които трябва да избягвате.

Захар

Излишък от захар Той се превърна в голям враг на сегашното здраве, а също и на нашата кожа, защото пряко влияе върху кръвоносните съдове, намалявайки еластичността на кожата. Прекомерната консумация може да доведе до унищожаване на колагеновите и еластиновите влакна, причинявайки бръчки, петна и увисване.

Препоръчително е да смените продуктите, които съдържат излишна захар, за други по-здравословни, като например се случва със сладки напитки чието високо съдържание на захар кара клетките да умират бързо, причинявайки преждевременно стареене.

Излишъкът от тази подправка може да има директни последици за здравето ни, защото може да бъде отговорен, например, за повишено кръвно налягане.

диетата
Храни, които състаряват кожата. (Стефан Джонсън за Unsplash)

Това генерира a намаляване на производството на колаген и в резултат на това кожата ни ще изглежда по-стара, отколкото би трябвало. Опитайте да намалите количеството сол, което добавяте към вашите ястия, или да го замените с подправки.

Алкохол

Не е препоръчително да злоупотребявате с алкохола, защото той не е полезен за нашето здраве и кожата ни също отразява вредното му въздействие. Произвежда дехидратация, но също така намалява нивата на витамин А в организма, антиоксидант, който защитава кожата ни. По-добре да го приемате умерено или да го сменяте за по-здравословни напитки, като вода.

червено месо

Препоръчително е да ги приемате най-много два пъти седмично. червено месо те са богати на карнитин които в излишък причиняват втвърдяване на капилярите, което кара кожата ни да изглежда състарена.

Също така не е препоръчително да злоупотребявате с колбаси и преработени меса, тъй като съдържат арахидонова киселина, вид провъзпалителна мазнина, която може да причини затлъстяване или сърдечно-съдови заболявания, ако се консумира в излишък.

Най-добрият залог за подобряване здравословна консумация на протеини като тези, които можете да намерите в яйца, бобови растения или синя риба.

Прости въглехидрати

Те имат висок гликемичен индекс и това благоприятства разграждането на еластичността на кожата. Ето защо се препоръчва да залагате на сложни или цели въглехидрати, както е при хляба и ориза.

За да изглежда кожата ви сияйна и млада, заложете на a балансирана и здравословна диета, заредени с качествени плодове и зеленчуци, които са най-доброто средство за борба със свободните радикали, които го състаряват и най-вече отидете при лекари специалисти: дерматолози, ендокринолози и специалисти са тези, които могат да ви помогнат най-много, когато става въпрос за излъчване кожата и правилното хранене.