ТАНЦОВИ КЛАСОВЕ
1. Сърцето е укрепено
Помага на сърцето да остане силно, като увеличава сърдечната честота и подобрява капацитета на белите дробове.
2. Помага за борба с болестта на Алцхаймер - подобряване на паметта
Танците са отлично упражнение за мозъка и помагат за предотвратяване на заболявания като болестта на Алцхаймер. Обратна загуба на обем в хипокампуса, частта от мозъка, която контролира паметта, което води до увеличаване на умствената острота; хората упражняват паметта си, за да запомнят стъпки, фигури и хореография.
3. Съюзник в отслабването
Отслабването е друга полза от танците. Танците са също толкова полезни за отслабване и повишена аеробна сила, колкото и колоезденето. Смята се, че за половин час постоянни танци можете да изгорите между 200 и 400 калории.
4. Намалява холестерола
Като аеробно упражнение, нивата на общия холестерол в кръвта са намалени, особено тези на LDL холестерола, известен като лош, и помага да се повишат нивата на HDL или добър холестерол.
5. Антидот срещу остеопороза
Танците са силови упражнения, които могат да предотвратят загуба на костна маса и помагат за укрепване на костите, без да натоварват ставите. В дългосрочен план редовната танцова практика може да предотврати остеопорозата.
6. Гъвкавост, сила и издръжливост
Танците подобряват уменията и способностите, които са много важни за цялостното здраве. Гъвкавостта, силата и издръжливостта, спечелени от танците, помагат на тялото да не се наранява. Проучване от Вашингтонския университет показа, че танцуващото танго е по-добро от другите упражнения за подобряване на двигателната способност при пациентите на Паркинсон.
7. Премахване на стреса
Танците са чудесни за подпомагане на хора с депресия, стимулиране на производството на ендорфини (хормони, които се борят със стреса) и за чувство на изолация. Според проучване, публикувано в International Journal of Neuroscience, танцът допринася за регулирането на нивата на серотонин и допамин, ключови невротрансмитери, за да се избегне изпадане в депресия.
8. Увеличете енергийното ниво
Изследване, публикувано в The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition разкри, че един танцов клас на седмица подобрява физическото представяне и повишава нивата на енергия.