Антиоксиданти, витамини, фибри и минерали за вашето здраве.

21.05.2018 14:32 часа. Ние ви казваме как да започнем да се храним здравословно По прост начин. Изглежда, че понеделниците са свързани с диета; Става въпрос за деня, в който започва седмицата и с който мнозина започват да постигат целите си, например да се хранят „по-добре“, обаче ¿как да започнем да се храним здравословно?

отслабнете

Според Испанска фондация за хранене (FEN), Животът в общество като днешното поражда мания за образа и култа към тялото, който е нахлул във всяко рекламно поле. Именно желанието за този образ или идеал за телесна красота може да доведе до крайности, които да причинят сериозни щети на здравето.

Как да започнем да се храним здравословно: разменете храни

В търсенето „да изглеждаш по-добре“, „да бъдеш по-тънък“, „да бъдеш мускулест“ или „да изглеждаш като такъв ...“, някои хора използват опасни методи, които не се препоръчват от здравен специалист.

Примери за това са екстремни или отслабващи диети, чудо диети, чудодейни храни и „магически“ продукти и хапчета. Здравето е опасно свързано с красотата.

Как да започнем да се храним здравословно. Следователно, добър начин да започнете да се храните здравословно е малкият „трик“ при размяната на храна; питателната и прясна храна винаги ще бъде най-добрият източник на хранителни вещества и в подходящи количества са идеалният вариант за постигане на здравословна, проста и устойчива диета.

Казваме ви 5 храни, които можете да обменяте, за да получите повече хранителни вещества в тялото си, да се почувствате по-добре и да избегнете заболявания като наднорменото тегло и затлъстяване:

1. Сладолед от ледена пръчица. В горещия сезон може да се изкушите да изберете сладолед; Това осигурява 415 калории, които основно идват от захар и мазнини.

От друга страна, замразеното попсиле може да бъде най-добрият ви десерт и ако го приготвяте у дома е по-добре; осигурява 95 калории и ако е направен с плодове или зеленчуци, той също така ще осигури фибри и витамини.

2. Освежаване с естествена вода. Изглежда най-простата и очевидна препоръка, но това е най-сложният обмен за мнозина.

Ако имате много работа, можете да започнете с размяната на безалкохолна напитка за плодова вода, направена с минерална вода.

3. Бонбони за ягоди. Ако сте в офиса или у дома и най-голямото ви изкушение са бонбоните и шоколадите, по-добре е да носите плодове, които можете да вземете между пръстите си, като ягоди, малини или грозде.

Новата ви закуска ще е богата на антиоксиданти, витамини, фибри и минерали.

Други храни за обмен.

4. Обща паста за зеленчукови тестени изделия. Макароните от обикновено брашно могат да бъдат заменени с тестени изделия, направени например от тиква, грах или морков. Друг вариант е да изберете пълнозърнести макаронени изделия.

5. Ориз за киноа. Тази опция е най-скъпата от всички, защото киноата е модерна храна, която осигурява протеини, фибри и е ниско гликемичен индекс, в сравнение с ориза.

Като бонус разменяйте кремообразни дресинги като майонеза с авокадо.

здраве и красота? Изследване, публикувано от Харвардския университет и публикувано в списанието Съвременна биология, разкри, че привлекателността е резултат от лични преживявания, които са уникални за всеки индивид, тоест красотата е в очите на наблюдателя и не всички изглеждаме еднакво.

Нека разчупим схеми и идеали за красота, които пораждат недоволство от тялото ни и излагат здравето на риск.

Започнете да приемате себе си и ще откриете истинската красота.