Загубата на тегло е тясно свързана с диетата на хората, но не по начина, по който мислите.

ядете

Храната е двигателят, който кара метаболизма ви да работи правилно, защото за да изгорите калориите, трябва да ядете калории. Ако не ядете достатъчно храна, метаболизмът ви ще се забави и загубата на тегло ще бъде почти невъзможна. Освен това, ако консумирайте по-малко от необходимото калории (Приблизително 1500) тялото ви няма да може да изпълнява основните си функции.

Ако не знаете дали ядете достатъчно, има и такива сигнали в тялото ви, които показват, че трябва да ядете повече.Познайте ги.

6 признака, че трябва да ядете повече, за да отслабнете

1. През цялото време мислите за храна

Ако по време на ежедневието си сте разсеяни и мислите само за обяд, много вероятно е това трябва да ядете повече. За да разрешите този проблем, можете да ядете здравословни закуски между храненията, които ще ви помогнат да останете фокусирани върху нещо различно от храненето.

2. Пропускате някои хранения

Както беше казано в началото, за да отслабнете трябва да приемате калории, така че пропускането им не е най-добрият метод.

Хората, които пропускат хранене, са по-склонни да откажат диетата си. От друга страна, диетите, които включват малки количества храна, ще ви оставят неудовлетворени през цялото време и в един момент ще преядете. За да се избегне това, препоръчително е да се спазва диетичен план, който включва 3 хранения, които съдържат добро количество храна, както и две малки закуски през деня. С това ще бъдете доволни и тялото ви ще получи калории, необходими за отслабване.

3. Имате силно главоболие

За да функционира нормално мозъкът, той се нуждае от глюкоза, която идва от погълнатите въглехидрати. Ако прекалено ограничите приема на храна, мозъкът ви няма да получи тази глюкоза и ще страдате от енергиен дефицит, който може да причини силно главоболие без видимо обяснение.

За да предотвратите това, включете повече въглехидрати и калории в диетата си, така че мозъкът ви да получи необходимата глюкоза.

4. Самото мислене за упражнения ви уморява

Ако се чувствате уморени през цялото време, това е един от сигналите, които тялото ви дава да консумирате повече храна, защото не получавате енергията, необходима за изпълнение на ежедневието ви. Тази умора разрушава вашата мотивация за постигане на желаното отслабване.

5. Намирате се много раздразнителни

Когато не консумирате достатъчно калории, поведението ви става раздразнително. Ако се опитвате да отслабнете, трябва ограничаване на приема на калории точно колкото да отслабнете, но не достатъчно, за да промени настроението ви.

6. Храната ви оставя неудовлетворени

Ако намалите храненията си до малки количества храна, тялото ви ще се чувства празно и ще искате да ядете повече. От друга страна, ако направите здравословна комбинация и сервирате правилните порции, ще се почувствате доволни.

Сервирането на добри порции здравословни храни и малки порции нездравословни храни е ключът към контрола на порциите.

Завършеност

Балансираното хранене е много важно независимо дали искате да отслабнете или не. Това са някои от признаците, за да разберете дали тялото ви трябва да яде повече, за да отслабне.

Ако сте представили някой от тях, време е да преструктурирате диетичния си план, като винаги помните, че за да загубите калории, трябва да ядете калориите, които идват от храната, и винаги имайки предвид да използвате подходящите порции, за да сервирате всяко хранене.