релаксация
Тази техника първоначално е структурирана от Шулц (1932). Състои се основно от поредица от фрази, разработени с цел да се предизвикат състояния на релаксация в субекта автосугестии На:

Усещания за тежест и топлина в крайниците.
Регулиране на сърдечния ритъм.
Чувство на спокойствие и самочувствие.
Пасивна концентрация върху дишането ви.

Както при другите техники, се очаква след обучението, наблюдавано от терапевта или лицето, което го прилага, самият субект да го практикува сам, за да постигне отпуснете се автоматично.

Инструкциите за ниво на ориентиране ще бъдат следните, след като човекът е в удобно положение:

Не забравяйте, че инструкциите първо трябва да бъдат дадени от инструктора, но след това субектът трябва да ги научи да се прилагат самостоятелно. Ето защо са използвани фрази от първо или трето лице. Тази техника е тази, която въвежда повече елементи на автосугестията. Не е предназначено да достигне някакво хипнотично състояние, а по-скоро до ниво на релаксация, достатъчно за субекта да се научи да усвоява и автоматизира справянето със стратегии в лицето на ситуации, които го засягат или причиняват прекомерни емоционални реакции (наред с други, страхът от летене ).