Искате ли да откриете НАЙ-ДОБРИТЕ ЗЕЛЕНИ РАЗРЕШВА РЕЦЕПТИ да отслабнете? Дойдохте на правилното място!
Продължавайте да четете и откривайте 28 зелени смутита които ще ви помогнат да отслабнете, да се детоксикирате и дори да вечеряте здравословно.
Това ще намерите!
ПОЛЗИ ОТ ЗЕЛЕНИТЕ ШЕЙКОВЕ
The зелени смутита (или зелени смутита) са зелени плодови и зеленчукови смутита.
The основни предимства на зелените смутита са:
❱ Зелените смутита са по-здравословни от соковете (сокове), тъй като те поддържат фибрите, осигурени от зеленчуците, плодовете и семената, които ги съставят.
Приготвят се бързо и се правят много лесно.
❱ Когато ги консумирате често, увеличавате бионаличността на витамини и минерали като магнезий, желязо и йонни калции, които стимулират защитните сили, повишават ефективността и предпазват от умора.
Content Съдържанието му на антиоксидантни витамини и минерали ще стимулира имунната ви система за предотвратяване на настинки и грип, ще подобри кожата ви, ще прочисти тялото ви от токсини (остатъци от лекарства, тежки метали, тютюн и др.) И ще ви помогне да бъдете по-млади и във форма . Можете да приготвите истински зелени детокс смутита.
Те балансират апетита ви, защото са засищащи, пречистващи, лесно смилаеми и намаляват запека с това, което ще получите отслабнете бързо. По-долу ще ви покажем най-добрите зелени смутита за отслабване.
НАЙ-ДОБРИТЕ РЕЦЕПТИ ЗА ЗЕЛЕН ШЕЙК
Вече ви казахме основните предимства, сега е време да ви покажем най-добрите рецепти за зелено смути.
За да можете да извлечете максимума от тази статия, ние разделихме рецептите според основната цел или полза на всяка от тях.
Открийте най-доброто по-долу зелени смути рецепти за отслабване, за деинтоксикация (детоксикиращи сокове) и тези, които са идеални за вечеря.
❱ Зелени детокс смутита
Ако чувстваш подути и се нуждаете от естествено почистване на детокс, тези шейкове са за вас.
Детокс шейковете са лесен и вкусен начин за прочистете тялото си от токсини.
Те обикновено съдържат пресни зеленчуци и плодове, и може да се приготви с общ кухненски пасатор.
Детокс шейковете, които ще ви покажем по-долу, са лесни за приготвяне и са вкусни на вкус, особено когато намерите съставки, които харесвате.
Типичната рецепта за детокс шейк е пълна с витамини, антиоксиданти, фибри и други здравословни хранителни вещества, които дават на тялото ви детоксикиращо изплакване.
Те също съдържат големи количества вода, което помага да хидратирате тялото си и да стимулирате метаболизма.
A основна рецепта за детокс шейк съдържа някакъв вид зелен листни зеленчуци като спанак или манголд, заедно с някои видове плодове като банани, плодове, ябълки или ананас.
Към шейка често се добавят вода, лед, неподсладено бадемово мляко или кокосова вода, за да се разреди и улесни смесването.
Други често срещани съставки на детокс шейкове Те са: целина, лимони, лайм, джинджифил, манго, боровинки, кориандър, копър, диня, зелен чай, кресон, рукола, пшеница, авокадо и цвекло.
Ето нашите предпочитани комбинации:
1.- Банан с листа от целина и малко бадеми.
2.- Киви, ананас, кокосова вода, джинджифил, спанак и някои ленени семена
3.- Диня със зелена салата и мента
4.- Ананас с краставица и маруля
5.- Ягоди, портокал и маруля
6.- Банани със спанак
7. - Манго, банани, маруля, кресон и маково семе
8. - листа от манго, портокал, маруля и репички
9.- Круши с копър, босилек и орех
❱ Смути за отслабване
Макар че зелени детокс смутита това, което ви показваме по-горе, може да ви помогне да отслабнете, тези, които ще споделим в този раздел, са още по-ефективни.
Тези зелени смутита са идеални за отслабване, тъй като ще включват нискокалорични храни и/или с термогенни свойства.
Това, че храната има термогенни свойства, означава, че като ги консумирате, те ще ви изгорят допълнителни калории.
С това обяснено, нека видим кои са най-добрите зелени смутита за отслабване:
10.- Зелена ябълка, джинджифил, манголд.
11.- Зелена ябълка, круша, целина, маруля, лимон и мента
12.- Папая, ягоди, кориандър и зелен чай
13.- Ягоди, портокал, маруля и малко джинджифил
14.- Ябълки, круши, целина, магданоз
15. - Пъпеш, мента и рукола
16.- Киви със спанак и маруля
17.- Зелена ябълка, лимон, спанак
18.- Банани със спанак и зелен чай
19.- Зелена ябълка, целина, лимон, мента и зелен чай
❱ Зелени смутита за вечеря - Рецепти
По време на вечеря зелените смутита също са опция.
Те ще ви помогнат да си легнете по-леко (те се усвояват по-лесно от някои ястия) и са идеални за хора с малко време и/или умения за готвене.
Тук алтернативите ще зависят изцяло от вашия вкус. Ако предпочитате по-сладки зелени смутита или не толкова.
Ето някои от любимите ни:
20.- Банани, ягоди и спанак
21.- Ягоди, цвекло и лимон
22. - Пъпеш с магданоз и ядки от кашу
23.- Ананас с краставица, манголд и мента
24.- Круша, банан, пшенична трева и маруля
25.- Киви, круши, спанак и лешници
26.- Манго, банани и зеле зеле
27.- Праскови, нектарини, маруля и зеле
28.- Портокал, ябълка, зеле и зеле
Струва си да се отбележи, че всички тези алтернативи са 100% ФИТНЕС РЕЦЕПТИ и че те могат да се консумират от спортисти преди и след тренировка.
КАК ДА ПРИГОТВИМ НАЙ-ДОБРИТЕ ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУКОВИ ШЕЙКОВЕ
За да направите шейковете трябва ви само миксер, плодове, зелени листни зеленчуци, семена, ядки и прием на течност, който може да бъде вода или зеленчукова напитка.
Пропорцията трябва да бъде a малко повече плодове от зелените листа и течността на вкус, ако искате повече или по-малко плътна. Натрошен лед също е валидна опция.
Поетапна подготовка
Рецептите за смути са наистина лесни за приготвяне. Вижте как подготовката е стъпка по стъпка:
- Етап 1 - Добавете всички съставки към блендера (твърди и течни).
- Стъпка 2 - Смесете, докато постигнете консистенцията, която ви харесва най-много.
- Стъпка 3 - Наслади се
Ако искате да охладите шейка, имате две възможности:
1. Замразете плодовете или зеленчуците. Въпреки че винаги препоръчваме да използвате пресни съставки, можете да използвате и замразени плодове и зеленчуци.