В това лесен раздел черешови смутита, ще можете да намерите най-вкусните комбинации от череши, мляко и други съставки, които съвпадат идеално, за да постигнете вкусен и успешен черешов шейк за почти по-голямата част от вечерящите.
Ако се осмелите да направите някоя от рецептите, всичко, което трябва да направите, е да кликнете върху някоя от тях, да вземете съставките и да следвате простите стъпки, които обясняваме във всяка от тях.
Съдържание
Черешово бананово смути
Не сте сигурни какво да ядете за бърз и лесен обяд, който ви зарежда, без да добавяте допълнителни калории и мазнини? Смутито от черешови банани е пълно с протеини и плодове.
Добре, днес се връщаме към поредицата без мазнини. Да, в момента блогът ми изглежда малко биполярен. Десерт ... здравословна рецепта ... десерт ... здравословна рецепта. Трябва да обичате това време на годината, нали?
Мога ли да ви призная нещо? Забавлявах се много със здравословните рецепти и идеи. В момента се опитваме наистина усилено да включим по-здравословни опции във вашите ястия и да се противопоставим на всички печени продукти, които все още приготвям. Беше трудно, но си заслужава. Изхвърлени са почти 2 килограма мазнини, за да продължат (и с по-голяма надежда) да превърнат тези здравословни хранителни навици в промяна в начина на живот.
Това смути с черешов банан е един от любимите ми варианти за обяд. Не го ям всеки ден, защото съм наясно колко плодове ям. Все пак в плодовете все още има захар. Поне тази захар е по-здравословна от рафинираната, нали? Добавянето на гръцко кисело мляко и протеин на прах прави напълно вкусен шейк, заместващ храненето. Всички протеини ме поддържат сити достатъчно дълго ... поне докато трябва да ям следващата си здравословна закуска.
изток вкусно смути от череши и банани той е пълен с протеини, за да бъдете по-дълго доволни.
Съставки
- ½ чаша замразени сладки черни череши
- 1 замразен банан
- ½ чаша обикновено гръцко кисело мляко
- 1 чаша обезмаслено мляко
- 1 супена лъжица ванилов протеин на прах
Инструкции
- Поставете всичко в миксер и го използвайте, докато всичко се смеси напълно
- Налейте в 2 чаши и се насладете.
Смути от череши и дини
Е, може би още не е лято, но аз копнея за тях освежаващи летни ястия. Напоследък съм обсебен от смутито от череши и дини, за да започна деня си. Той е сладък, красив за гледане, пълен с хранителни вещества и изключително хидратиращ за натоварения летен ден.
За тази рецепта използвам замразени череши и малко замразена диня, по този начин не е нужно да използвам лед в рецептата. Този маршрут е идеално освежаващ, без да губи вкус. Този конкретен шейк е чудесен за закуски и дори десерти.
Надявам се тази рецепта, която се е превърнала, да ви хареса един от любимите ми!
Съставки
- 1 чаша замразени череши без семена
- ½-1 чаша замразена диня (ако не харесвате смутита толкова студени, можете да използвате половин чаша замразена диня и другата половина прясна диня)
- Cup-1 чаша парчета манго
- 1 банан
- ½ чаша кокосова вода
- ½ чаша соево мляко (или друго млечно мляко)
- 2 супени лъжици семена от чиа
- 2 супени лъжици конопени семена
Съставки по избор
- Къпини
- Ягоди
- 1-2 чаши суров спанак (има толкова много плодове, че дори няма да забележите!)
Инструкции
- Добавете нарязаните плодове и разбъркайте до гладка смес
- Добавете течностите, семената от чиа и конопа и разбъркайте, докато се смесят напълно. Гарнирайте с семена от чиа и коноп.
- Удоволствие!
Черешово ванилово смути
Толкова плътна, че ще ви трябва сламка и дълга лъжица, за да се насладите на това много студено смути от ванилова череша.
Съставки
- 300 грама замразени череши без семена (около 2 ¼ чаши).
- 1 чаша ванилов сладолед с ниско съдържание на мазнини (лек).
- 1 чаша мляко без мазнини.
- ½ ванилов боб, разрязан по дължина или 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия.
Подготовка
Поставете черешите, сладоледа и млякото в блендер. С помощта на върха на остър нож изстържете цялата черна паста във ваниловия боб (или добавете ванилов екстракт), смесете до гладка смес. Спрете и разбъркайте веднъж или два пъти, докато се смеси напълно.
Хранителна информация
- На порция: 276 калории, 4 g мазнини (2 g наситени, 1 g мононенаситени); 23 m холестерол, 51 g въглехидрати, 11 g добавени захари, 9 g протеин, 3 g фибри, 108 mg натрий, 636 mg калий.
- Хранителен бонус: Калций (26% дневна стойност), калий (18% дневна стойност).
- Борси: 1 плод, milk мляко без мазнини, 1 въглехидрати (други), 1 мазнина.
Смути от череши и кисело мляко
Съставки
- 1 чаша сок от червена боровинка.
- 1 чаша (225 грама) черешово кисело мляко.
- ½ чаша тарт, пълнена с череша.
- 1 средно зрял банан, нарязан на хапки.
- 1 - ½ чаша кубчета лед.
Инструкции
В миксер комбинирайте всички съставки; покрийте и продължете процеса, докато всичко се смеси. Изсипете в охладени чаши, сервирайте веднага. Направете: 4 порции.