Искаме да включите стафиди във вашата диета, след като прочетете тази статия. Размерът на обезщетенията, които те предоставят, не е бил труден, те са ни улеснили доста. Те са засищащи, предотвратяват появата на диабет, костни и сърдечно-съдови заболявания, имат голяма антиоксидантна сила и на всичкото отгоре са вкусни. Това е само малък удар с това, което ни предлага стафидите. Влезте и ние ще ви разкажем повече.
Какво представляват стафидите?
The грозде стафиди те не са нищо друго освен частично дехидратирано грозде. Произвеждат се в много страни и могат да се консумират самостоятелно, въпреки че много хора ги включват в различни ястия, той се използва широко в сладкарството. По това време както стафидите, така и фурмите, кедровите ядки, бадемите, сините сливи или сушените кайсии са почти необходими у дома. Ето защо в този блог искаме да ви разкажем някои от предимствата, които имате.
Какви са ползите от стафидите?
Стафидите са богати на хранителни вещества, включително калий, антиоксиданти и фитонутриенти. Това съдържание го прави храна, която потенциално намалява риска от сърдечно-съдови заболявания или диабет.
Увеличава чувството за ситост, така че е съюзник за тези, които следват диета за контрол или загуба на тегло.
За това се знае малко и това е, че един от ползи от стафидите е, че облекчават симптомите на запек. Те постигат това благодарение на факта, че фибрите, които съдържат, абсорбират вода, това се случва, когато се подуят при поглъщане.
Тази храна съдържа големи количества магнезий и калий, които са два компонента, които действат като естествени антиациди. Това неутрализира досадната киселинност, а също така предотвратява ацидозата.
Друго нещо, което трябва да се подчертае грозде стафиди е, че имат много желязо, така че са много полезни за тези, които имат проблеми с анемията.
Те също са богати на калций, това поддържа костите в добро здраве и предотвратява костни заболявания като остеопороза.
Стафидите, тъй като имат фитонутриенти, имат антибиотични и бактерицидни свойства, така че яденето им помага в борбата с бактериалните инфекции. Те помагат за понижаване на температурата.
Как може стафидите да бъдат включени в диетата?
Както споменахме в началото, стафиди Те могат да се консумират самостоятелно, но могат да се добавят и към много рецепти, ще ви дадем няколко идеи, за да ви улесни много да ги включите в ежедневната си диета.
Те са много добри за допълване на салати. Много лесно за приготвяне, просто трябва да нарежете малко зелена салата, това може да бъде айсберг или друг вид, направете го по ваш вкус. След това можем да сготвим яйце и да разцепим домат, да добавим стафидите и имаме готова салата, която е идеална за ядене като гарнитура на основно ястие.
Спанак, нахут и стафиди. Идеално ястие, просто трябва да прекарате тези съставки през тигана и да ги облечете с малко олио и сол. Това е много просто и много здравословно ястие, в което да се включат стафиди.
Те също могат да се добавят към тортата и ако се осмелим да приготвим домашен хляб, това също е добра възможност да ги добавите и да се насладите на вкуса им.
И разбира се добрата комбинация от сурови ядки със стафиди са богата и здравословна закуска.
С всички тези предимства и някои от рецептите, надяваме се, че сме ви убедили да включите тази прекрасна храна в живота си. Знаете ли, от онлайн парафармацията DosFarma искаме винаги да се грижите за себе си по най-добрия начин.