диета
Бързината при получаване на резултати е един от аспектите, които се оценяват най-положително в диетата. Въпреки че едва ли е възможно да се комбинират тези с постоянна загуба на тегло, истината е, че в много случаи диетите се провеждат с цел отслабване на няколко килограма в лицето на конкретно събитие или за специално събитие, и то е в ситуации като тази, където диетата с овесени ядки може да е полезно.

Овесът е зърнена култура, която осигурява безброй ползи, и една от най-пълноценните съществуващи храни, способна да намали холестерола, да регулира теглото или да подобри кожата. Д-р Микел Прос (Намерете повече за д-р М. Прос тук - www.doctorpros.com), лекар натуропат с почти 40-годишен опит в тази област и създател на тази диета, я определя като „почти оптималната храна за здравето "

Диетата с овесени ядки предлага тази зърнена култура да стане основният герой на нашата диета за 5 дни. Не е, че други храни не могат да се ядат, а че консумацията на овес ще присъства в повечето ястия, направени през деня.

Това е много ограничителна диета с ниско съдържание на калории, така че не е препоръчително да се прави непрекъснато. Всъщност, ако е предвидено да се извърши за период, по-голям от посочения, ще е необходимо да се разменят два дни за почивка след всеки пет следващи диетата с овесени ядки.

Очакванията за отслабване са около един килограм на ден. Заедно с овесените ядки могат да се консумират плодове, зеленчуци, прясно сирене, обезмаслено кисело мляко, зехтин или ядки. Напротив, консумацията на хляб, тестени изделия, захари или алкохол е забранена. Не се допуска и месо или риба.

Овесена диета

Забележка: Овесените ядки могат да се консумират сурови или варени, като водата или млечната смес се загряват в микровълновата фурна за 3 минути и се подслаждат със стевия или някакъв естествен подсладител.

Закуска:

  • 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко.
  • Няколко дни могат да се добавят ягоди, банан или малка плодова салата.

Половин сутрин:

  • 1 чаша кафе, чай или плод.
  • Може да се замени и с 1 чаша зеленчуков бульон.

Обяд:

  • 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко.
  • Салата. Тук можем да варираме съставките, някои дни той ще бъде направен от домат, броколи, аспержи, лук, маруля и др., Други от зелен фасул и лук или зелен грах, броколи и маруля.
  • Можем да добавяме зехтин и сол във всички случаи.
  • За десерт ябълка или портокал с прясно сирене или 1 печена ябълка с кисело мляко или лешници

В средата на следобеда:

Вечеря:

  • 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко.
  • 1 зеленчукова салата (грах, спанак, аспержи, моркови и др.)
  • За десерт ще имаме ябълка (печена, компот, настъргана или нарязана), която можем да допълним с прясно сирене, кисело мляко или ядки.

Можем да заключим, че макар и диетата с овесени ядки да позволява бързо намаляване на теглото, този факт създава реален риск от възвръщане. Това също не е балансирано хранене, тъй като е много бедно на протеини и сложни въглехидрати, нито предлага прием на желязо, необходим за ежедневните нужди на никого.

Следователно прилагането му трябва да бъде ограничено до конкретни моменти, тъй като не предлага хранителни насоки, които могат да бъдат устойчиви с течение на времето.