The мускулно напрежение на адукторите също известен като мускулно разтягане характеризира се с удължаване на мускулните влакна. Това нараняване е много разпространено при спортисти, чийто спорт изисква ускорения, забавяния или промени в адреса. Обикновено се причинява от неправилно загряване преди започване на дейността или от извършване на дейност неправилно претоварване или преразтягане на мускула.

напрежение

Какво е адукторно мускулно натоварване?

The адукторни мускули хип се състои от пет мускула, но главно три са засегнати в щамове: адуктор магнус, на дълъг адуктор и къс адуктор.

Когато тези мускули участват в резки ускорителни движения или специфични жестове на преразтягане влакната претърпяват удължение, по-голямо от капацитета, който могат да издържат причиняващ разтягане на мускулни влакна.

Това нараняване е като скъсване на влакната или разкъсване на влакното, но в по-малка степен.

Как да разбера дали имам адукторен щам?

ДИАГНОСТИКА

Защо боли?

Каква травма имам?

Във Fisify ви даваме възможност да поставите диагноза при нас.

Можете да направите безплатна диагноза, като говорите с един от нашите физиотерапевти или чрез нашия изкуствен интелект.

Какво може да го причини?

Прекалено краткото или лошо изпълнено загряване предразполага към мускулно натоварване

Ако времето за почивка между тренировките не се спазва, мускулът няма време да се възстанови и е по-лесно да се получи разтежение

Мускулното свръхнапрежение може да причини мускулни напрежения, когато търсенето на мускула е по-голямо от капацитета му

Когато има мускулна слабост, съединителната тъкан на мускула е отслабена, което улеснява разтягането на влакната, когато са необходими.

Внезапни движения, като например в началото на спринт или прекомерно разтягане като изпъване на крака, докато контролирате топка, могат да причинят фибриларни разтежения

Симптоми на разтягане на адукторите

Болката обикновено е внезапна и локализирана по време на нараняване, интензивността на болката варира в зависимост от степента на нараняване

В повечето случаи обикновено е невъзможно да се продължи с физическата активност, която се извършва

Отнася се за болка от активно свиване на наранения мускул

Отнася се за болка при разтягане на наранения мускул

Как да се справим с болката

В спортно игрище приблизително 30% от нараняванията са мускулести. Повечето от тях са склонни да се състоят от фибриларни щамове или разкъсвания.

Следователно населението, засегнато от тази вреда, от една страна, ще бъде спортисти които практикуват спортове с голямо търсене на адуктори, като например изпълнение спринт, смяна на посоката, скокове и др.

От друга страна, онези спортисти, които не загрявайте правилно. И накрая, тези хора, които извършват дадена дейност неправилно или я извършват извън своите мускулни способности.

Упокой

В ранните етапи на нараняването е от съществено значение да се почива с ненатоварен крак, за да се избегне влошаване на разтягането на влакната

Студено приложение

Настинката помага през първите 72 часа за овладяване на възпалението и излива, причинени от нараняването

Прилагане на топлина

След като първата фаза от 72 часа отмине, се препоръчва да се приложи топлина в областта на нараняването, за да се насърчи пристигането на кръв в зоната с кислород и хранителни вещества

Кота

Повишаването на засегнатия крайник помага да се елиминират разливите и токсичните отпадъци, причинени от нараняването

Пасивни и активни мобилизации

Мобилизациите спомагат за източването на токсични отпадъци и поддържат еластичността и подвижността на невредимата съединителна тъкан. Мобилизациите трябва да се извършват без появата на болка

Нежни разтягания

Разтяганията трябва да се извършват внимателно и в много ограничени граници, винаги без появата на болка

Укрепващи упражнения

Показани са изометрични и изотонични укрепващи упражнения за възстановяване на силата и функционалността на засегнатия мускул

Болкови движения

В ранните етапи избягвайте движения или жестове, които включват ранените мускули, тъй като те могат да влошат нараняването

Упражнение

През първите дни от нараняването избягвайте упражнения, които включват засегнатия мускул, тъй като могат да влошат нараняването

Обратно към спорта

Когато възобновите спортните дейности, започнете с по-малко взискателни дейности и с по-малко мускулно натоварване, за да напредвате с времето

Лечение на разтягане на адукторите

Физическата терапия се развива и все повече проучвания твърдят, че активното възстановяване е най-ефективният начин за лечение на това нараняване. The терапевтичните упражнения трябва да са в основата на лечението и мануалната терапия допълнение за по-добро възстановяване.

ЛЕЧЕНИЕ

Как да облекча болката си?

Какви упражнения правя?

Във Fisify ви предоставяме упражнения по поръчка така че да се възстановите от болката си.

Ползи от физическата терапия

The адукторен щам както бе споменато по-горе, това е леко нараняване, което има добро възстановяване. Това нараняване обикновено се лекува с течение на времето и обикновено не създава проблеми в дългосрочен план. В този случай, въпреки че физиотерапията няма основна функция, препоръчително е да отидете на специализиран физиотерапевтичен център. В преценете степента на нараняване Y. ако има някакво друго нараняване на съседни тъкани. Освен това ще го направят лечение съответстващи във всеки отделен случай време за рязане Y. подобряване на качеството на възстановяване.