| 2 краставици |
| 2 салата домати |
| 100 гр. черни маслини без костилки |
| 100 гр. фета сирене |
| купчина ментови листа |
| сок от лимон |
| необработен зехтин и едра сол |
| Калории | 13 ккал/100гр |
| Протеин | 0,6 гр/100гр |
| Грес | 0,2 гр/100гр |
| Въглехидрати | 2 гр./100гр |
| Гликемичен индекс | петнадесет |
Сега представяме това просто салата от домати и краставици, освежаващо, вкусно, нискокалорично и високо питателно ястие, особено подходящо за горещите месеци. Форма на яжте здравословно, без да жертвате вкуса. Това е така, защото и двамата са много здравословна храна които трябва да бъдат включени в дневна диета редовно.
Важно е по време на придобият съставките, изберете тези, които имат най-много вкус; и това обикновено се постига, когато краставицата и доматът са сезонен.
Най-хубавото е, че тази салата съчетава вкусни и освежаващи вкусове и въпреки че е изключително здравословно ястие, тя не жертва вкуса по всяко време. Продължете и пригответе тази проста и вкусна рецепта за вашето семейство. Надяваме се да ви хареса!
Как да приготвим тази салата от краставици и домати? Както вече коментирахме, това е вкусен и много здравословен вариант това ще ни помогне да поддържаме някои Здравословни навици. Но освен това е много лесно и бързо за изпълнение, така че не се нуждаете от големи кулинарни умения. Всичко, което трябва да направите, е да следвате процедурата, която обясняваме по-долу стъпка по стъпка.
- Първото нещо, което ще направим, е обелете краставиците и доматите. Веднъж обелени, изрежете ги нарязан не твърде тънко.
- Сега поставете филийките, като осеете краставицата с домата.
- Добавете малко черни маслини и фета сирене на неправилни парчета.
- Ние имаме само рокля с необработен зехтин, лимонов сок и едра сол.
Ако искате, украсете с малко ментови листа julienned много тънък и вуаля! Вече щяхме да имаме нашите салата от краставици и домати готови за сервиране и ядене.
При закупуване на краставици, уверете се, че са твърд на допир и без намачкване. За салата, изберете най-малкия и най-тесния, кои са тези, които ще съдържат най-малко семена.
Салатата, която току-що приготвихме, е много проста, но не по-малко здравословна за това. Сред съставките му откриваме домата, който има множество свойства:
- Той е богат на витамини и минерали: този зеленчук осигурява витамин С, мощен естествен антиоксидант, както и витамин А, К, желязо и калий.
- Отличава се и със своя състав през ликопен, а антиоксидантно съединение което също придава характерния червен цвят на този зеленчук.
- Домат защита на зрението: съдържа витамин А, който помага да предпазим очите си от дегенеративни заболявания или нощна слепота.
- Домат подобрява кръвообращението: Друго от свойствата на домата е, че той съдържа желязо, много здравословен минерал за доброто състояние на кръвта ни, както и витамин К, който помага да се контролира съсирването на кръвта.
От своя страна, краставица Също така има много хранителни вещества, като:
- Заради неговата високо съдържание на вода и ниско съдържание на въглехидрати, краставицата е много нискокалоричен зеленчук и като такъв е идеален за въвеждане в нискокалорични диети.
- Краставицата е истински хранителен актив, сред които витамини тези от група Б се открояват, от съществено значение за насърчаване на нервния импулс и клетъчното здраве. Освен това съдържа фолиева киселина, витамин Ц, калций, желязо, магнезий, съвпада, калий Y. цинк.
- В допълнение, това е много освежаваща храна, така че е идеален за приготвяне на салати и хидратиране на тялото ни.
И накрая, наличието на сирене в това рецепта за салата от краставици с домати, които ще ни осигурят голямо количество протеини, мазнини и минерали като калций, необходими за правилното развитие на костите.