Изследователи от Университета на Флория извършиха изследването, в което приписват тази полза на зелените плодове, които също се считат за богат източник на фибри

понижаване

От Алберто Аная

Зелената ябълка е един от плодовете с най-ниски нива на захар. (pixabay)

Ползите от храненето плодове са добре известни, тъй като те са една от най-препоръчваните от специалистите храни благодарение на витамини и минерали които съдържат. Въпреки това, когато става въпрос конкретно за ябълки, списъкът на предимствата става много широк.

Наскоро a проучване извършено от изследователи от Департамента по хранене, храни и упражнения на Университет на Флорида, приписва още една полза на зелени ябълки, и резултатите показаха, че този плод е най-ефективен за намаляване на нивата на LDL холестерол, счита за лош холестерол, който е причина за сърдечно-съдови заболявания, когато е във високи нива.

Страхотни ползи, които matcha може да направи върху кожата ви

Дания предупреждава за нов щам на Covid, който може да изложи ваксината на риск

Според проучването зелената ябълка има способността да се бори холестерол поради високото си съдържание на флавоноиди и фенолна киселина, които помагат за защита на увреждането на клетките, което предполага, че когато се комбинира с физическа активност и гледане на вашата диета, хората могат да намалят нивата на холестерола по-лесно.

По същия начин учените установиха, че съдържащите се в посочените плодове полифеноли увеличават добива на пектин, а естествени фибри които съдържат храни от растителен произход и това помага за подобряване на храносмилането на мазнини. Освен това е установено, че има противовъзпалителен ефект.

Друг аспект, който изследователите подчертаха, е, че зелена ябълка има ниско съдържание на захар в сравнение с другите видове, като червеното, което предполага, че те се препоръчват за тези, които се грижат за нивата на кръвната глюкоза.

Въпреки това, ковашки ябълки, Тъй като зеленият плод също е известен, той има и други предимства около храносмилателната система, тъй като богатството на диетични фибри помага да се избегнат проблеми със запек.

Някои предишни изследвания показват, че рисковете от развитие на някои видове рак, като хранопровод, яйчници, колоректална или простатна жлеза, значително намаляват при честа консумация на зелена ябълка.

Изследването е проведено от изследователи от Института Марио Негри, от Италия и се присъединява към други разследвания, които подчертават ползите от тази храна, която е лесно достъпна.

Други предимства, приписвани на ябълките, като цяло са, че те помагат да се избегне затлъстяването, когато парче се яде ежедневно, тъй като те имат важен засищащ ефект. Освен това е доказано, че влияе положително на съня, помага за релаксация и почивка.