Много от вас са чували за ползите от палео диетата, известна още като „диетата на пещерния човек“ или диетите на неандерталците. Но какво представлява палео диетата и какво ни носи тя? Палео диетата е много повече от диета, това е начин на живот, който нашите предци вече са спазвали и който им е донесъл големи ползи. Палео диетата напълно ограничава преработените храни и като цяло избягва храни от земеделие (пшеница, ечемик ...), млечни продукти и бобови растения. Може да ви осигури повече енергия, да подобри имунната ви система срещу алергии и непоносимост и дори да ви помогне да подобрите съня.

Видове диети и палео планове

Палеолитната диета е тази, която се ангажира с възстановяването на храната, която е помагала на нашите предци да оцелеят в продължение на хиляди години. Днес тази диета се превръща в здравословна диета, основана на естествени храни, елиминирайки възпалителните храни, осигурявайки повече енергия във всеки ден. Ако искате да правите здравословна палео диета, можете да го направите с помощта на нашите професионалисти. Ето някои от нашите планове, с които можете да изпълнявате палео диета правилно и лесно.

диета

Здрав палео

Отслабнете със здравословна палео диета, адаптирана към вашите вкусове.

Спорт

Отслабнете и отново спортувайте

Научете се да се храните здравословно

Следвайте палео диета и променете рутината си

Палео диетични статии

За да започнем палео диета е необходимо да знаем какви храни могат да се консумират и кои не, но и кои са полезни или лоши за нас. Поради тази причина, освен че можем да спазваме палео диета при нас, ние ви даваме и съвети в нашия блог, така че не само да спазвате диета, но и да сте наясно защо: открийте какви храни можете да бъдат включени и елиминирани в диетата палео, съвети за разнообразна диета и др.

3 мита за палео диетата

Палео диетата стана много популярна през последните години. Има много информация, но не цялата е вярна и са създадени много митове, които трябва да бъдат нарушени. Ето 3-те най-често срещани мита, с които ще се сблъскате, когато започнете палео диета.

Палео закуски

Ако вече сте започнали палео диета и са ви свършили идеите за вашите закуски. Даваме ви 8 идеи, за да направите вашите закуски здравословни, лесни и прости. Освен това можете да ги ядете, когато пожелаете между вашите хранения.

Възможна е комбинация от палео диета с кросфит?

Кросфит е тренировъчна техника, която се състои от много разнообразни и високоинтензивни упражнения. За да можете да се представите в най-добрия си вид, трябва диетата ви да бъде последователна. Бихте ли могли да направите кросфит съвместим с палео диета? ние ви казваме плюсовете и минусите на тази комбинация.

Включете хляба в палео диета

Отначало хлябът и палео диетата изглеждат несъвместими, тъй като палео диетата изключва всички видове зърнени храни. Искахме да намерим алтернатива на хляба, за да можете да спазвате палео диета, без да го елиминирате.

Адаптирано ли е тялото ви към палео диетата?

Палео диетата започва от диета, която се опитва да бъде максимално подобна на тази на нашите предци, базирана на продукти от растителен произход, плодове, ядки, яйца, семена, грудки, корени, плодове, а също и храни от животински произход.

Ползите от палео диетата

Палео диетата печели повече последователи всеки ден, които се стремят да адаптират диетата си към вида упражнения, които правят или към конкретна физическа цел. Става въпрос за приличане на диетата ни на тази на нашите предци. Тоест иска да се върнем назад във времето, да се върнем към произхода си и следователно да се храним, както беше направено тогава.

Въпроси и отговори за палео диетите

Има много от нас, които спазват палео диета или се интересуват от възможността да провеждат диета като тази. Но какво означава да се спазва диета като тази? Готово ли е тялото ми за това? Ако имате въпроси относно тази диета, нашите диетолози могат да отговорят на вашите въпроси безплатно.

Буенас тардес:
Бих искал информация за палео диетата.
Благодаря!

Патриша Г.

Добра Сорая,
Палео диетата се състои от консумация на тези храни, които нашите пещерни предци са консумирали, тъй като тя приписва на настоящата диета всички текущи заболявания, които произтичат или са свързани с вида на диетата.
Какво са консумирали в миналото?
Основно протеинови храни (месо, риба и морски дарове), колкото се може повече, плодове и зеленчуци колкото е възможно повече (не нишесте, т.е. с високо съдържание на въглехидрати), без зърнени храни, бобови растения, захари, млечни продукти или преработени продукти.

Подкрепя се, както споменах, че в миналото не е имало текущи заболявания, но реалността е, че това е високо протеинова диета, която може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Като диетолог-диетолог не го препоръчвам. Това е чудо диета като една от многото.

Храната на праисторията

Изглежда, че това е модата за здравето на спортист, тази новина беше публикувана днес 2016 г.

CND Робърт Дюран

ДА можете, независимо какво, палеолитните или подобни диети не са балансирани диети. В праисторията няма всичко, което имаме днес, мнозина казват, че тогава не са яли месо или много малко, просто е трябвало да го ловят и много отчаяни, че са го преследвали, яли са сурови, защото огънят не е бил известен, те са диети без крака или глава.

Балансирана диета, която яде всичко и избягва храните, които вече знаем, сладкиши, преработени, напитки със захар и т.н.

Безглутенова храна

Храня се с храна без глутен повече от месец и с най-крайните предпазни мерки, защото съм целиакия, но все още имам колит. За какво е това?

Каролина Холцман

Преди това питах за тоталното гладуване, завършвам въпроса си.
Упражнявам се и диетата ми е без захари или брашна (въпреки че може да приемам максимум веднъж месечно, когато има натиск от семейството). Почти цялата ми седмична диета се основава на зеленчуци и зеленчуци и домашен обезмаслен кефир и ядки. 20% месо и риба на скара). Ходя с около 5 км/ч веднъж или два пъти на ден. И все пак съм наддала за 6 месеца и не мога да го отслабна. Повече от това е, че чувствам подуване, в коленете, лицето и корема това показва много. Също така изглеждам тъпи, възпалени очи. Както и да е, не съм добре, но аналитиката е перфектна. Разказаха ми за гладуването, защото диетата ми вече е здравословна сама по себе си. Но с какво ще струва това. ако не си струва. затова въпросът. Благодаря

Мерсе Рока Фаран

Включете авокадо в здравословната диета

Какво ни дава авокадото?

Мария Фернанда Контрамаестре Родригес

Авокадото според мен е супер крак, той е ботанически плод, но на хранително ниво е от групата храни, които съставляват здравословни мазнини, осигурява мастноразтворими витамини, витамин С и витамини от В комплекса.

Също така съдържа лутеин, който служи като протектор при очни заболявания,

Здравословните му мазнини осигуряват ползи за борба с лошия холестерол (LDL) и подобряват нивата на добрия холестерол (HDL).

Дажбата на авокадото би била, ако е малка, 1/4 от единица, която можете да добавите към салатите си, или да я смачкате и намажете с пълнозърнест тост и е вкусна.

Надявам се да съм помогнал

Кокосови продукти: кокосово масло и захар

Здрасти! Имам дългогодишно съмнение, което ме убива! Исках да знам за противоречието дали кокосовото масло (или дори захарта) е добро, лошо, здравословно или вредно. Ще бъда много благодарен, ако ми отговорите. Поздрави ^^

Антонио Луис D.

Кокосовото масло може да присъства в здравословна разнообразна диета без проблем. Преди тези години му е дадена лоша репутация поради наличието на наситени мастни киселини в състава му. Днес обаче е известно, че тези мастни киселини не са вредни, както при другите мазнини (напр. Палмово масло).

По отношение на кокосовата захар бих препоръчал да избягвате този тип продукти. Най-здравословното нещо е да свикнете с истинския вкус на храната (ако обикновено приемате много захарни продукти като кафе, запарки или кисело мляко, препоръчвам ви да се опитате да намалите съдържанието на захар или друг подсладител постепенно, така че промяната е възможно най-гладко, без да забележите твърде много).

И накрая, що се отнася до консумацията на кокосови продукти, препоръчвам от съображения за устойчивост да се интересувате от храната, произведена във вашата среда, доколкото е възможно. В крайна сметка кокосът трябва да бъде транспортиран от другия край на растението, за да се консумира в Европа.

Този уебсайт използва бисквитки, за да предлага нашите продукти и услуги, както и да събира статистическа информация. Ако продължите да сърфирате, вие приемате инсталирането и използването. Можете да промените настройките или да получите повече информация в нашата политика за бисквитки.

Интересни връзки

Видове диети

Статии по категории