Палеолитната или палео диетата, както е по-известна, води началото си от 70-те години, когато гастроентерологът Уолтър Л. Вогтлин публикува книгата „Диетата от каменната ера“ („Диетата от каменната ера“).

знаете


Палео диетата се състои в връщане към режим на хранене, подобен на този на първите хора, обяснява клиниката на Майо на своята страница, „мотивите на диетата са, че човешкото тяло е генетично несъвместимо със съвременната диета, възникнала от появата на земеделието ".


Здравният треньор (здравен съветник) Але Репол обяснява, че диетата основно се фокусира върху яденето на постни протеини, както и плодове и семена, като естествена диета, тъй като избягва всички преработени храни.


Repoll потвърждава, че тази диета се препоръчва за почти всеки, тъй като можете да я приемате за дълъг период от време, тъй като е много пълна „кара ви да се чувствате добре, не е екстремна и не гладувате“.


Мнозина смятат, че това е скъпа диета, но специалистът уверява, че като има малки порции животински протеини и е богата на плодове и зеленчуци, тя става достъпна.


По отношение на здравето Repoll уверява, че може да помогне за предотвратяване на заболявания като лош холестерол, диабет, сърдечни заболявания и да укрепи имунната система, поради високия прием на плодове и зеленчуци.


Недостатъците на палео диетата са малко, казва специалистът, тъй като високият прием на протеини може да се превърне в режим на хиперпротеини, затова тя препоръчва да го вземете от ръката на специалист, „ние като здравни треньори можем да им помогнем до известна степен, но ние винаги работим ръка за ръка с лекар ".


Ако този тип диета ви убеждава, ние ви оставяме списък с нещата, които трябва и не трябва да консумирате.


* Какво можете да ядете:

Ядки и семена

Постно месо, особено животни, хранени с трева или дивеч

Риби, особено тези с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, като сьомга

Плодови и ядкови масла, като зехтин

** Какво да избягвате

Зърнени храни, като пшеница, овес и ечемик

Бобови растения, като боб, леща, фъстъци и грах