МЕКСИКО СИТИ. - Средностатистическият мексикански служител седи пред монитора 40% от работния си ден, тъй като те са приблизително осемчасови дни, при които физическата активност може да бъде почти нулева. И ако сте от тези, които са спечелили няколко излишни килограма след последния маратон Гуадалупе-Рейес и не сте успели да ги загубите, тази информация е за вас!

поддържате

Humanscale, дизайнер и производител на ергономични продукти за трудов живот, посочва, че наднорменото тегло, затлъстяването, диабет тип 2 и различни видове сърдечно-съдови заболявания са основните последици от прекарването на дълги часове в седене. Това може да бъде решено, ако редуваме стоенето и седенето на всеки толкова често, което макар да изглежда съмнително, изгаря калории.

Според компанията минута стоене се равнява на малко над една десета от калорията, тоест изгаря се 0,15 калорична стойност. По този начин, ако сте на крака в продължение на шест часа, елиминирате общо 54 калории, които за една година стават с 2,5 килограма телесни мазнини по-малко, всичко това естествено, докато работите.

Има специализирани инструменти или прибори, които ви позволяват да приспособите бюрата или електронните устройства към желаната височина, което улеснява работата в изправено положение.

От друга страна, Американската диетична асоциация изчислява, че повече от 70% от служителите консумират храна в работната си зона поне два пъти седмично.

Humanscale предлага да се избягва тази практика, защото като не се концентрира в храната си, храносмилането се забавя, карайки ситостта и глада да отнемат повече време, което може да ни накара да преядем с храна и да започнем да забелязваме тези излишни килограми.

Препоръчително е освен да приемате тези съвети, да правите малки упражнения всеки ден, да изберете да използвате стълбите вместо асансьора, да отделите няколко минути, за да направите кратка разходка, да държите работните си инструменти далеч от бюрото си, за да видите вие в необходимостта да се изправите за тях, наред с други неща.

Ако имате час-два почивка, за да изядете обяда си, отделете 15 минути за кратка разходка. Освен че активирате тялото си, вие изчиствате ума си и ставате по-продуктивни през деня си.

Не забравяйте, че малките промени имат значение и с времето отслабването става значително, докато не успеете да поддържате форма.