Както е определено от Световната здравна организация (СЗО), кърменето е идеалният начин да се осигурят на бебетата всички хранителни вещества, от които се нуждаят за здравословен растеж и развитие. Но това, което не знаем, е, че за майките това производство на мляко предполага значително потребление на енергия, на което трябва да обърнем голямо внимание.

кърмя

Индекс

Тегло и кърмене

СЗО препоръчва изключително кърмене през първите шест месеца живот на детето, последвано от въвеждане на твърди храни от тази възраст и поддържане, когато е възможно, кърмене до две или повече години. По същия начин тази организация смята кърменето за най-добрата храна, която бебето може да получи, защото осигурява всички хранителни вещества, необходими за неговото развитие и растеж.

Важно е обаче да знаете, че въпреки че изключително кърмене до шест месеца е a много ефективен и освен това естествен начин за отслабване след пуерпериума (период от време, който продължава пълното възстановяване на репродуктивната система след раждането), трябва да бъдем внимателни, защото, както казахме преди, Производството на това количество мляко включва значителна консумация на енергия тъй като за всеки литър, който майката произвежда консумират се около 700 до 800 калории и затова в много случаи отслабването може да впечатли всеки.

Също така, майката ще трябва да внимава като такава консумация може да причини замаяност, постоянно главоболие, слабост и също желание да не се прави нищо. Следователно в тези случаи първото нещо, което трябва да направите, е да отидете на лекар, така че той да е този, който оценява ситуацията и в случая, например, че липсват някои витамини или хранителни вещества, това може да бъде решено възможно най-бързо . Несъмнено най-важното е, че дори теглото да е под нормалното, няма физически дискомфорт. В противен случай това е, ако отслабването е здравословно защото не причинява проблеми на майката трябва само да се възползва от голямата полза.

Според експерти това драстично намаляване на теглото се случва, когато майката поддържа изключително кърмене през първите шест месеца от живота на бебето. Това освен това е факт, доказан от специалисти, които потвърждават, че колкото повече гърди се предлагат на бебето, толкова по-голямо е намаляването на теглото. Знаем, че всяко тяло е различно и реагира по различен начин, но е доказано, че може да се изпита до намаление с десет или дванадесет килограма.

Следователно във връзка с прекомерната загуба на тегло по време на кърмене трябва да е ясно какво точно е бил спусъка. Може ли да се дължи на интензивни физически упражнения? Въпреки факта, че самото кърмене ни кара да отслабваме (обикновено), винаги трябва да установяваме преди това дали причината е самото кърмене или, например, упражненията. В случай, че причината е физическото упражнение, което сме правили опитайте се да не се насилвате твърде много, когато се върнете напълно към рутината. Освен това, ако редовно спортуваме с много енергия, ще трябва да проявим търпение и да изчакаме подходящия момент.

Както и да е, най-важното е винаги да сте здрави и да избягвате да губите толкова много килограми, докато кърмите хранете се здравословно. Експертите препоръчват здравословни и балансирани ястия, базирани на закуски, които включват обезмаслено мляко, хляб или пълнозърнести храни и разбира се плодове; и за всички онези моменти, в които желанието за закуска се появява между храненията, за предпочитане трябва да се консумират плодове и нискомаслено кисело мляко.

По време на хранене трябва да ядете зеленчуци, салати, тестени изделия или ориз (веднъж седмично), бобови растения и картофи (веднъж или два пъти), месо или риба на скара и малко плодове или кисело мляко за десерт. Що се отнася до вечерите, които обикновено винаги са много по-леки, те ще консумират обезмаслена супа или бульон, риба, яйца, меко сирене и плодове. Не е препоръчително да се консумират повече от четири яйца на седмица.

И най-важното, без съмнение, хидратация по време на кърмене. Ежедневната нужда от хидратация на кърмещата майка се увеличава с около тридесет процента през този период, тоест между 2,5 и 3 литра на ден. Трябва да се приема вода с ниска или средна минерализация, която освен че е идеална за жени, страдащи от проблеми като задържане на течности или подуване, се понася добре и от тялото на новороденото.

След като наблюдавате какво означава кърменето в тялото на жената, единственото нещо, което трябва да е ясно, е, че поддържането на строга диета в обратния случай, например, че кърмещата майка иска да отслабне бързо не се препоръчва, защото кърменето осигурява на бебето невероятно количество хранителни вещества и защото най-вероятно е бебето да отслабне веднага по време на или след кърмене.

Следователно от това следва, че това, от което се нуждае всяка майка, е да бъде здрава и силна; хранете се здравословно и балансирано, богата на плодове, зеленчуци, зеленчуци и протеини; Y. да се въздържа, над всички, яденето на храна, за да намалите теглото си Тъй като с това единственото нещо, което ще постигнете, е да застрашите здравето на детето си, но и вашето.


Защо хората се напълняват, докато кърмят?

Не можете да пропуснете .

Кърменето с оперирани гърди, възможно ли е?

Независимо дали операцията е била по естетически причини или по здравословни причини, възможно ли е да кърмите, ако сте се подложили на тях? По принцип да и не е вредно, че има силикон в гърдите за бебето.

И също:

Има две основни причини, поради които майката може да напълнее, докато кърми:

- хранене: много майки казват, че дори нямат време да ядат, така че често използват това като извинение да се хранят бързо и лошо. Мнозина избират хиперкалорични ястия, сандвичи, енергийни барове и т.н. Най-доброто нещо, което трябва да направите в тези случаи, е да се храните добре.

- Хормонални промени: много други майки след раждане наддават на тегло поради хормони. Това е така, защото изпитвате „временна менопауза“. Някои от симптомите на менопаузата могат да бъдат задържане на течности или по-бавен метаболизъм. Най-доброто нещо за това е да се направи последващ анализ, за ​​да се изключи тиреоидит след раждането.

Може да ви заинтересува:

Количеството мляко за новородено трябва да бъде при поискване. С други думи, независимо дали кърмите или хранете на шише, никога не трябва да я принуждавате да пие повече, отколкото иска по всяко време.

Източник: Smulders, Beatrijs (2010), Safe postpartum и първите месеци след раждането, Ed. Medici.