След празнуване на празниците през годината, време на задружност, празненства и забавления със семейството и приятелите, става малко трудно да се върнете към рутината. Въпреки че много хора започват ваканциите си през първата седмица на януари, друга група от мнозинството също трябва да продължи със своите задължения и ежедневни задачи.

парти

Обичайно е, че през седмицата на тържествата се увеличава приемът на храни, богати на мазнини и калории. За да не понасяме последиците от излишъците и преяждането, които яде непрекъснато храненето, основната цел е да се намалят порциите през тази нова година и - малко по малко - да се намалят килограмите, натрупани по време на тържествата.

„Най-големият проблем е не какво ви напълнява, а как се храните, ако ядете всички подобни неща - не само пържени храни, брашно или сладки неща - вие се придържате към тези храни, без да сте затлъстели и се поражда желанието за повторение. в зависимост от вкуса, който храната ви оставя. Освен това мозъкът и невротрансмитерите играят водеща роля, където удоволствието ви кара да искате да повторите, дори и да не е удобно ", обясни д-р Максимо Равена на Infobae, който добави, че "когато ядете и мислите, че нищо няма да ви се случи, вие влизате в механизма за отричане".

В допълнение, прекомерната консумация на алкохол може да е допринесла за „празни калории“, което означава, че калориите, но без хранителни вещества са били включени. Равена твърди, че "проблемът не е в това дали някой е ял сладкия хляб, който им е харесал, или всички карамели, които са искали, а в способността да спре на следващия ден. Трябва да сте обучени, така че човек да не обича повече да е дебел. какво обичаш да ядеш ".

В дните след тържествата е необходимо да можете да детоксикирате организма: спазвайте четирите дневни хранения и добавете две закуски. Всички здрави, но никога не спирайте да ядете.

Постпартията е ключова за поставянето на положителна основа по отношение на бъдещото хранене. Също така е необходимо диетата да се придружава с физическа активност, така че да няма напълняване след тези събития. От друга страна, водата е типичната напитка за консумация през целия ден, но тя може да бъде заменена с всеки натурален плодов сок.

"Важното е да се грижите за себе си през цялата година. Не е необходимо човек да показва растеж през годините с повече килограми. Фразата" човек се дебелее с годините "е погрешна. Трябва да разберете, че" един с годините има тенденция да дебелее ', но има инструменти и оръжия, така че наднорменото тегло да не го отнеме ", съветва Равена.

Тридневната диета

Д-р Рубен Мюлбергер предложи след празниците да се проведе рутина, която трае само 72 часа и която съдържа „основни храни, които трябва да бъдат включени в ежедневните хранения (някои дори се повтарят през същите 24 часа)“. Те са пиле, риба (за предпочитане сьомга и риба тон), яйца, зеленчуци и плодове. „Трябва да пиете почти два литра вода на ден и напълно да избягвате кафе, млечни продукти, сода, бонбони и алкохол“, каза Мюлбергер.

Основата на диетата, главно, е сьомгата, която трябва да се консумира до два пъти на ден. Той е много полезен за кожата, тъй като съдържа незаменими мастни киселини, които подобряват блясъка, стегнатостта и външния вид на кожата. Очакваните резултати в края на третия ден от диетата са свързани с намаляване на подпухналостта, предефиниране на контурите на лицето, стягане на челюстната линия и значително увеличаване на блясъка на кожата.

Мюлбергер обясни, че "протеинът трябва да бъде във всички ястия и по възможност да бъде придружен от растителни фибри." Важно е приемът на храна да се извършва на всеки три часа, където разрешените плодове са ягода, боровинки и пъпеш. То трябва да бъде придружено от растителни влакна. Много е важно приемът да се прави постоянно на всеки три часа. Позволените плодове са: ягоди, боровинки и пъпеш.