Разгледайте тези 15 храни, които наистина могат да помогнат за намаляване на упоритите мазнини в стомаха:

мазнините

1) Авокадо: Това е плодът с най-високо съдържание на разтворими фибри, който регулира чревния транзит и намалява абсорбцията на холестерол и захар в организма. Също така съдържа високи нива на ненаситени мазнини (линоленова киселина и линолова киселина), които анализи показват, че всъщност намалява мазнините в корема.

две) Семена и сушени плодовеs: стафиди, орехи, бадеми, тиквени семки, страхотно. Защо? Те ще ви поддържат сити и доволни за дълги периоди от време и ще съдържат здравословни мазнини и минерали.

3) Здравословни маслаЕкстра върджин зехтин и кокосово масло всъщност помагат за изгарянето на мазнини, като доставят здравословни масла, необходими на тялото за изгаряне на упорити телесни мазнини.

4) Тези зеленчуциЗеленчуците като броколи, карфиол, брюкселско зеле и обикновено зеле съдържат специални фитонутриенти, като индол-3-карбинол (I3C), които помагат в борбата с естрогените, които могат да добавят коремни мазнини.

5) Яйца: Яйцата не са лоши. Те са богати на хранителни вещества и заредени с протеини, за да горят в стомаха. Също така има витамини B6, B12, A, D, E и K, фолиева киселина, холин, лутеин, калций, желязо, фосфор, цинк и омега-3 мастни киселини. Освен това ще останете сити за дълги периоди от време. Изберете най-здравословните хранителни полеви пилешки яйца.

6) Тъмен шоколад: Заредена с антиоксиданти и съдържа стимуланти, които могат да имат положителен ефект върху изгарянето на мазнините. Не забравяйте да изберете барове с висок процент какао (поне 70%) за най-добри резултати.

7) Овесена каша: Пълно с фибри и пълнозърнести храни. Просто стойте далеч от преработените боклуци, защото те са с високо съдържание на захар. Предпочитайте занаятчийския. Добавете плодове, орехи и канела на вкус.

8) Т.е зелено: Съдържа мощни антиоксиданти и е свързан с повишено изгаряне на мазнини. Информация, включена в доклад, публикуван в American Journal of Clinical Nutrition.

9) Боб: Черен боб, боб и лима имат 6 или повече грама фибри на 1/2 чаша. Фибрите могат да изхвърлят токсичните отпадъци от вашата система.

10) Горски плодовеЯгодите, малините, боровинките и къпините са заредени с WTH фибри (които забавят усвояването на захарта) и пълни с витамини, които могат да се борят с апетита.

единадесет) КанелаИзследователите са установили, че канелата съдържа вид антиоксидант, който повишава чувствителността към инсулин, което помага за стабилизиране на кръвната захар. По принцип ... можете да съхранявате по-малко мазнини в стомаха си.

12) Люта чушкаПроучванията показват, че активната съставка в чилито, наречено капсаицин, увеличава изгарянето на калории, стабилизира нивата на кръвната захар и е мощен антиоксидант.

13) Кисело мляко: Стандартното кисело мляко е вредно за стомаха. Те идват заредени със захар, която набъбва. Въпреки това, някои гръцки кисели млека са заредени с пробиотици, които се борят с това подуване на корема.

14) Пъстърва: Една от най-добрите храни поради високото съдържание на протеини и омега-3 мастни киселини. Много хора имат недостиг на омега-3 и когато го добавят към диетата си, всъщност могат да намалят наднорменото тегло.

петнадесет) Турция: Пуешкото месо или който и да е постен протеинов източник е добра храна, намаляваща мазнините. Това включва пилета без отглеждане, суроватъчен протеин и особено месо, хранено с трева, тъй като съдържа естествен CLA - елемент, за който проучванията показват, че изгаря мазнините. Интересното е, че тялото ви ще изгори до 30% от калориите си, след като яде месото.

Отделете минута, за да усвоите цялата тази информация. След това започнете храносмилането! буквално. Включването на тези храни като част от вашата редовна диета ще ви бъде полезно по пътя ви за унищожаване на мазнините по корема.