Това е нещо, което може да достигне всеки

Споделете статията

Храната, която се продава в супермаркетите, за да отслабнете по здравословен начин

трикове

Какво ще има авокадото, което толкова харесвате? Всичко! В допълнение към своята свежест, вкус или голяма гъвкавост Що се отнася до приготвянето на ястия и напитки, то си е спечелило прякора „суперхрана“, тоест храна, която осигурява много хранителни вещества и ползи за здравето. Всъщност това е храната, която се търси във всички супермаркети, за да отслабнете по здравословен начин.

Рецепти, богати на хранителни вещества

Благодарение на повишеното си количество витамини В5, В6, С, Е, К, калий и фолиева киселина, освен високото си калорично съдържание, авокадото е естествен източник на енергия. Витамин В6 предотвратява чувството на умора, тъй като помага за получаване на енергия от храната. Ето защо тя е една от любимите храни за спортисти на издръжливост. Всъщност той осигурява 60% повече калий, отколкото банан. Добавянето на този плод на закуска например включва прием на голяма част от енергията, необходима за интензивна сутрин.

Това е полезно за сърцето

Плодът на живота съдържа съединение, наречено бета-ситостерол, чиято химическа структура е подобна на тази на холестерола и редовната му консумация помага да се поддържа здравословно ниво на „добър“ холестерол както и приносът на калий и магнезий, те са полезни за предотвратяване на диабет и сърдечни заболявания. Според изследване, проведено от университета в Пенсилвания, яденето на авокадо на ден може да помогне да се запази „лошият“ холестерол и да осигури ползи за сърцето.

Поддържа мозъка остър

Поддържа мозъка остърВисокото му съдържание на витамин Е, който сам по себе си подобрява тъканите, и Омега 3, основен в клетъчната функция, предпазва мозъка от преждевременно износване. Авокадото също е много богато на лутеин, естествено антиоксидантно хранително съединение, което е свързано с подобряване на имунната система и когнитивните способности. В действителност, в проучване от Университета на Илинойс3 за ефектите от ежедневната консумация на авокадо върху когнитивната функция при възрастни с наднормено тегло, беше забелязано, че тези субекти, които ядат авокадо всеки ден, подобряват продължителността на вниманието си.

Защитете кожата

Неговият витамин Е помага да се покаже младежка кожа. Ако се съсредоточим върху високото съдържание на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, тези молекули, чийто излишък може да предизвика различни патологии, авокадото е цар. В кожата тези антиоксиданти, съдържащи се във витамини, добавени към минерали като желязо, мед, фосфор, цинк, калций, калий и магнезий, помагат да се покаже младежка кожа и да се предотврати появата на бръчки, фини линии и акне. Ето защо много марки вече го използват! Стана ясно, че авокадото е суперхрана със супер сили, за да помогне на тялото и ума ни, така че добавянето му към нашата диета може да донесе само предимства. В салатите, като заместител на маслото, в сокове или смутита или дори нанесени върху кожата като маска, възможностите за консумация са колкото ползите от него.