Оставихме лятото след себе си, сбогом на горещите дни, дълго време далеч от дома ...

Този сезон е труден момент за нашето тяло, спадът на температурите, връщането към рутината и стресът след празниците карат защитните ни сили да падат.

Диетата, която приемаме на тези дати, ще бъде много важна за нас, трябва да адаптираме диетата си към есента тъй като ще намали ефектите от смяната на сезона.

За да постигнете добро физическо и психическо състояние през есента, ви даваме следното съвети:

Какви храни да включим в диетата си през есента?

Определено сезонни храни.

Имаме късмет, че през тези месеци преди зимата природата ни предлага голямо разнообразие от плодове и зеленчуци които също са богати на витамин С, което несъмнено ни помага да поддържаме имунната си система на 100%.

Инфузии

Не е трудно в тези месеци от годината да се разболеем, имаме настинка заради студа и влажността.

Нашите защитни сили спадат значително, трябва да се грижим за тялото си.

Добър чай, запарка или някаква витаминна добавка които подсилват имунната система се препоръчват да ги включим в нашата диета.

храни

Липата, джинджифилът, лайката и анасонът са идеални за пиене след ядене.

Пий много вода!

След лятото консумираме много по-малко вода и това е вредно за нас.

Трябва да хидратирайте добре, независимо по кое време на годината е.

Тялото ни ще работи по-добре, кожата ще бъде по-хидратирана, не забравяйте, че студената есен изсушава много тялото, също така ще имаме по-малко задържане на течности, ще намалим апетита си и дори ще ускорим метаболизма си.

Ако знаете за някаква храна, която не сме споменали в статията, която е полезна за тялото ни през тези студени месеци, можете да го кажете, като оставите коментар 😉