експресен режим за специално събитие

Облеклото, което сте закупили изведнъж, дори не се побира с вазелин и не знаете какво да правите. Трябва да го сложите за по-малко от 3 дни. Не се притеснявайте: ето краш диета

Имате Важно събитие след няколко дни и сте подути. Облеклото, което сте купили внезапно, дори няма да се побере с вазелин. Не знаете какво да правите. Остават ви около 3 килограма, които всъщност не знаете откъде са дошли. Мислите си да бягате като луди в парка до къщата си или да спрете да ядете до деня на събитието. Но, приятелю, далеч не е разумен вариант.

отслабване

За бързо издухване трябва да спрете да ядете само определени храни. Няма да загубите много мазнини, но ще загубите течности, което ще ви накара да изглеждате много по-слаби. Видимо ще изглежда, че сте отслабнали между два и три килограма. И дрехите, които сте купили, ще ви стоят като ръкавица.

Въпреки че някои пресни храни са от съществено значение за здравословното хранене, има някои, които ви карат да се подуете. Такъв е случаят със суровите зеленчуци

"Временното подуване може да се облекчи за няколко дни с адекватна хидратация и да избираме добре храни “, уверява диетологът Дженифър Кристман към „Превенция“. Забравете за детокс чайовете, хапчетата, лимоновите сокове или ненужните странни трикове. Ако спрете да ядете тези седем храни за няколко дни, ще отслабнете за бързо време, без да излагате здравето си на риск.

1) Сурови зеленчуци

Въпреки че някои пресни храни са от съществено значение за здравословното хранене, има някои, които ви карат да се надувате като балон. Такъв е случаят със суровите зеленчуци. Ако се чувствате подути и искате да изглеждате по-стройни, трябва да готвите зеленчуците, преди да ги изядете. Хранителният принос ще бъде същият, но приготвената версия ще заема по-малко място в стомашно-чревния тракт, съвкупността от органи, отговорни за храносмилането на храната. И затова няма да се надувате.

Така че, трябва да спрете да ядете и да ядете салата. Това е много здравословно, но в момента не е най-добрият вариант за вас. Дори да изглежда като лъжа, марулята е доста несмилаема храна. Той е с високо съдържание на неразтворими фибри и може да причини газове и подуване през нощта. Много хора ядат салати през нощта и няма причина да не го правят, но е за предпочитане да залагате доматени или селски салати. Препоръчват се и смесени салати, с малко протеини, които ще ни помогнат да се заситим и да не се изкушаваме да закусваме през нощта.

2) Пикантна храна

Въпреки че пикантното е страхотен вкус и може да бъде мощно средство за изгаряне на мазнини, в краткосрочен план не е добре за вашата фигура. „Пикантните храни могат да отделят стомашна киселина, което ще предизвика дразнене, газове и подуване на корема“, казва Алперт. Списъкът с забранени препарати за вашия експресен режим са черен пипер, индийско орехче, чили на прах, лук, чесън, горчица, сос за барбекю, хрян, кетчуп, доматен сос и оцет. Вместо това, по-добре изберете да подправите храната си със сок от пресен лимон или лайм.

Солта задържа течности, което в крайна сметка ви подува. За да отслабнете за рекордно време, трябва да ограничите приема на натрий до чаена лъжичка или по-малко на ден

The пикантни храни, Въпреки това, той е чудесен съюзник, когато става въпрос за дългосрочна загуба на тегло. Според неотдавнашни изследвания, проведени в Училището по фармация към Университета на Уайоминг, САЩ, храните, които съдържат люти люти чушки, могат да ни помогнат да изгаряме мазнините, без да се налага да ограничаваме калориите в диетата си. Друго проучване, проведено през 2013 г. в университета в Маастрихт (Холандия), показва, че лют червен пипер, лют червен пипер или лют червен пипер съдържа капсаицин, активният компонент, който намалява липидите в тялото чрез механизъм, който мотивира смъртта на незрели мастни клетки, така че може да помогне отслабвате в дългосрочен план.

3) Сол

Солта задържа течности, което ви прави по-подути от обикновено. За да отслабнете за рекордно време, трябва да ограничите приема на натрий до чаена лъжичка или по-малко на ден. Това трябва да ви помогне бързо да отслабнете с вода.

Трябва да помните, че натрият е отговорен за задържането на вода и подуването в тялото, тъй като хидратира клетките. Здравословната диета трябва да съдържа само 2300 mg (една чаена лъжичка) натрий на ден. По същия начин се препоръчва да избягвате много солени храни, като осолени храни, колбаси, сосове, дресинги, пуканки и някои сирена (особено Roquefort).

Не е нужно да намалявате прекомерно консумацията на сол, тъй като тя е химичен елемент, необходим за механизма на човешкото тяло, използван за произвеждат енергия и регулират хидратацията, и това е съставка, която не може да липсва при приготвянето на храна във всяка кухня.

4) Рафинирани въглехидрати

Освен ако нямате работа, свързана с физическа активност, трябва да сведете до минимум консумацията на храни, богати на рафинирани въглехидрати. В идеалния случай, ако искате да се издуете, трябва да ядете една или две порции на ден. Може да е филия хляб и половин чаша ориз, например. Разбира се, без гевреци, зърнени храни, чипс или тестени изделия.

„Вашите мускули съхраняват вид въглехидрати, наречен гликоген, което е отговорно за съхраняването на енергия ", казва Алперт. И всеки грам от този гликоген се съхранява с приблизително 3 грама вода, което ви кара да се подувате. Ако ограничите приема на въглехидрати, тялото ви ще има достъп до горивото, задържано в мускула ви, ще го изгори и по този начин ще източи излишните течности, които се съхраняват. И следователно ще бъдете видимо много по-слаби.

Тази теория е защитената от учения и журналиста Гери Таубс, автор на „Добри калории, лоши калории“. В тази книга той уверява, че ключът към отслабването се крие в „понижаването на нивата на инсулина“ и че най-добрият начин да направите това е да премахнете от нашата диета всички храни, които повишават нашия инсулин и това, следователно, ни причинява за съхранение на грес. Те са захар и въглехидрати от брашно и нишесте.

5) Храни, които произвеждат газ

Храна като броколи, черен боб, Брюкселското зеле, зелето, карфиолът, марулята, лукът и млякото съдържат ензими, които естествено произвеждат газ. Когато бактериите в червата усвояват тези храни, те създават газ като страничен продукт, който попада в капан в стомашно-чревния тракт и може да се натрупва в червата и да причини подуване на корема. Ето защо е важно тези храни да се сменят за други, които не ни надуват, като аспержи или кейл.

9 храни, които трябва да избягвате, ако не искате да се чувствате подути

6) Алкохол

Ако целта ви е плосък корем вдругиден, време е да спрете алкохола, тъй като той е дразнител на стомашно-чревния тракт и често причинява подуване на корема. Освен това газираните напитки, с които се смесвате, само влошават нещата, тъй като мехурчетата в газираните напитки са физически газови молекули, които се утаяват в стомаха.

Над всички, трябва да избягвате бира.„Около една трета от калориите в една нормална бира идват от малц, рафиниран въглехидрат, който ви напълнява сам и дори повече, когато действа заедно с алкохола, с който върви ръка за ръка“, казва ученият и британец журналист Тони Едуардс.

7) Дъвка

Много хора, които спазват диета, дъвчат дъвка, за да „измамят“ ума си. За съжаление този трик обикновено не работи. В действителност с дъвка караме стомаха си да вярва, че ядем и следователно, започнете да генерирате стомашни сокове за смилане на тези несъществуващи храни и излишъкът от въздух се принуждава в стомаха. Целият този въздух попада в стомашно-чревния тракт и предизвиква натиск и подуване на корема.