Актуализирано на 31 октомври 2019 г., 14:23
Укрепването и разтягането на мускулите на лицето и шията ще ви помогне да поддържате младежка кожа през годините.
The лицева гимнастика е метод, който се състои от упражнявайте мускулите на лицето. Някои упражнения са вдъхновени от физиотерапия и чрез тях се коригира разтягането и се противодейства на силата на гравитацията, поддържайки мускулите еластични и възстановявайки тонуса.
Подобно на другите части на тялото, лицеви мускули и врата може да се упражнява с упражнения, които:
- Стимулирайте циркулация на лицето
- Отпуснете мускулите
- Укрепване на лицевите мускули
- Тонизирайте и подчертайте всички лицеви мускули
- Защитете костната структура
Тези три упражнения, които ще намерите по-долу, са пример. Можете да ги практикувате ежедневно:
1. Укрепване на лицето
С отворена уста той очертава a смях широк и преувеличен, разтягане и разделяне на ъглите на устата, доколкото е възможно.
- Задръжте позата за 10 секунди.
- Повторете 15 пъти.
2. Тонизирайте врата
Знам изпънете врата си, повдигане на брадичката и издърпване на челюстта напред.
- Останете в тази поза на максимално напрежение за 5 секунди и се отпуснете.
- Повторете 10 пъти.
3. Оформете бузите
Стискайте челюсти една срещу друга, издухвайки устата си с въздух и опирайки показалеца на бузите.
- Задръжте позата за 5 секунди.
- Повторете 10 пъти
Пълен план, за да разберете кожата си и да се погрижите за нея
Упражняване на мускулите на лицето и шията
The лицева мускулатура на човешките същества е най-развитата и усъвършенствана от всички видове.
С повече от а мускулна карантина Допринася за движението на лицето и шията, отварянето и запушването на устата, дъвченето или мимическия израз. Благодарение на тях можете да генерирате жестове, малки движения, с които се изразяват чувства на радост, страх или съмнение.
Сред мускулите, които определят структурата на лицето и шията, са:
- The платизми, които поддържат и стягат овала на лицето и шията
- The смее се, участва в усмивката и хармонията на устата
- The лифтове за устнипо-висок, които подобряват скулите и им придават обем.
- The дигастрален, от съществено значение за поддържане на структурата и контура на лицето.
С течение на времето, лоша диета или напрежение причиняват загуба на лицето еластичност и тоничност. Гимнастиката за лице ви помага да противодействате на тези ефекти.
- 7 лесни съвета за загуба на мазнини по лицето и изостряне на лицето
- 6 упражнения за укрепване на ръцете и раменете
- 6 упражнения за бързо отслабване и без диети Actilife списанието за начин на живот за умовете
- 6 дихателни упражнения за отпускане и намаляване на тревожността Vidae
- Пет упражнения във фитнеса, за да бъдете по-добър бегач през 2020 година