Средиземноморският район е изключително завиден район, както и желан както в рамките на нашите граници, така и извън тях. Климатът и неговите плажове са неговите отличителни белези и може би поради тази причина сме пренебрегнали друго от великолепните му съкровища: неговата гастрономия.
Средиземноморската диета е много здравословен и балансиран начин да се грижим за себе си всеки ден . Тази диета е много разнообразна, тъй като съчетава консумацията на месо и риба с бобовите и зеленчуците, които традиционно се отглеждат тук в Средиземно море.
Средиземноморската диета и нейните многобройни ползи
За да се организират всички тези храни, които съставляват средиземноморската диета, е създадена хранителната пирамида, за да се установи какви продукти и колко често трябва да се консумират. Общо и универсално правило, чиито закони разкриваме по-долу.
- Зехтинът е в основата на цялата средиземноморска кухня.
- Продуктите трябва да са свежи, натурални и сезонни
- Хлябът, зърнените храни и тестените изделия ще ни осигуряват необходимите въглехидрати ежедневно.
- Пресните плодове ще бъдат обичайният ни десерт. Сладкиши и сладкиши ще се консумират много от време на време
- Ще ядем сирене и кисело мляко всеки ден
- Ще ядем риба, бяло месо и яйца седмично
- Ще намалим консумацията на червено месо и животински мазнини. Само веднъж месечно
- Водата ще бъде напитката par excellence, въпреки че можем да придружаваме ястия с чаша червено вино
- Ароматните билки са най-добрата алтернатива на солта
- Ще спортуваме ежедневно, тъй като това е идеалното допълнение към нашата диета
Всичко това води до много здравословна диета с изключителни ползи за здравето. От една страна предпазва от сърдечно-съдови заболявания, освен че намалява нивата на холестерола . И за друг, богат е на фибри и антиоксиданти, които предпазват клетките от стареене.
Как ми помага да отслабна?
Средиземноморската диета, за разлика от другите диети, не е агресивна с тялото, поради което загубата на тегло няма да стане бързо и внезапно. По-скоро ще го направи бавно, но ефективно.
С тази диета не става въпрос за достигане на идеалното ни тегло за няколко дни и след това да го възстановим незабавно, след като се върнем към нашите лоши ежедневни хранителни навици. Става въпрос за обучението, както на нас самите, така и на тялото ни, да се храним здравословно, добре и да можем да бъдем за безкраен период от време. С други думи, в идеалния случай трябва да спазваме средиземноморската диета за цял живот.
Със средиземноморската диета първоначално ще свалим до килограм за 7 дни. След първите 4-5 седмици теглото ни ще има тенденция да се стабилизира. Важното тук е, че ще отслабнем по възможно най-здравословния начин, което в крайна сметка е най-важното за нас.
Седмично меню
Средиземноморската диета е кралица на диетите и поради това се радва на широка подкрепа в световен мащаб, дори международни организации като СЗО подкрепят нейното наблюдение, тъй като това е много балансирана диета, разнообразна и здравословна.
Накратко можем да кажем, че средиземноморската диета е една от най-пълноценните и здравословни, които съществуват, тъй като нейните менюта се състоят от всякакви пресни и здравословни храни, които ще направят тялото ни здраво и можем бързо да отслабнем.
Други препоръчителни диети:
Видео за средиземноморската диета:
Средиземноморската диета е фантастична хранителна пирамида, използвана в страни като Испания, Гърция, Италия и Франция. Въз основа на здравословна гастрономия, базирана на зеленчуци, плодове и риба, тя помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и натрупване на мазнини в артериите. Консумацията му е здравословна и полезна за здравето.
Повече информация за тази диета можете да видите на официалната страница тук.
- Шведска диета за отслабване benefits »ползи, храна, рецепти, меню
- Балансирана диета седмичното меню, което осигурява необходимите хранителни вещества за здравословен живот
- Хиперкалорична диета Седмично меню и рецепти
- Диета Инна Воловичева принципи и основи на седмичното меню
- Кето диета за отслабване цялостно седмично меню с много идеи