Кардиото е физическа активност, която осигурява много ползи за тялото и може да ви помогне да постигнете добри резултати по отношение на вашата цел; Важно е обаче да се прави правилно, като се избягват следните 5 грешки, които ви представяме днес.

грешки

Да в нашия спортни зали в Богота вие отговаряте за изпълнението на аеробни упражнения, трябва да знаете, че кардиото е изключително важно и се превръща в допълнение към анаеробните дейности, като културизъм. Днес искаме да поговорим с вас за най-често срещаните грешки, които хората правят, когато извършват тази дейност и които не трябва да правите.

Обърнете внимание, когато правите кардио

Не правете тези грешки отново по време на вашата кардио рутина

Първият от дълъг списък с грешки е да се вярва, че не е важно да се практикува, или обратната крайност, да се работи на импулс и докато тялото ви не даде повече. Кардиото трябва да бъде много добре планирано и оправдано за вашата цел, и а личен треньор ще бъде правилният човек, който да ви помогне да постигнете желаната цел и с перфектните инструкции.

Междувременно ще ви кажем грешките, които, ако сте допуснали преди, няма да допуснете отново:

• Тренирайте на гладно: Мнозина го практикуват, но няколко специалисти не го препоръчват, защото ако целта ви е да изгаряте калории, като нямате „гориво“ или добро хранене в тялото си, ще предотвратите това.

• Не сменяйте машината: ако всеки път, когато посетите нашия спортни зали в Богота използвате една и съща машина, независимо дали е за удобство или модел, ще бъде по-добре да не го правите отново, защото тялото ви ще свикне с това, което прави изгарянето на калориите по-малко.

• Добавете тежести към упражнението: работните зони на тялото ви - като ръцете ви - докато правите кардио е често срещана грешка, защото вместо да бъдете положителни за мускулите и ставите, ще имате обратния ефект от по-малкото отслабване и липсата на мускулен растеж. Така че, ако правите кардио с дъмбели, вече знаете, че ще забавите ползите от тази дейност.

• Бройте храната си с кардио: не продължавайте да добавяте кардио дейности поради излишъци в храната. Ако сте човек, който знае, че ядете повече, решението няма да е да правите повече кардио. Това само ще забави мускулния растеж и ще бъдете засегнати от претрениране.

• Неправилна почивка: почивката е абсолютно необходима при всяка спортна дейност, която правите във фитнес залата, за да можете да усвоите всичките й предимства. Ако вашият план е да присъствате всеки ден, за да тренирате, оставете поне 1 ден почивка, за да се възстановят мускулите ви.

Чувствахте ли се идентифицирани с някоя от тези грешки? Сега, всеки път, когато посещавате някой от нашите спортни зали в Богота ще можете да знаете какви неща не трябва да правите, ако искате да видите най-добрите резултати в цялото си тяло. Насладете се на всяка от предимствата, които спортът ви предлага, ако го правите правилно.