• Етапи на диетата
  • Основни нюанси на диетите
  • Примерно меню за диета за една седмица

инна

Диетата Инна Воловичева стана известна наскоро, но популярността й се приближи достатъчно бързо. И всичко това благодарение на илюстративни примери. Инна е част от проекта „Къща 2“, така че нейната трансформация се състоя пред милиони зрители. Според доклади и снимки в интернет, за месеца на диетата той е свалил почти 30 килограма. Това е минус 6-7 паунда на седмица. Възможно ли е това, ще попитате? И какво трябва да се направи за такова отслабване?

Според повечето от Ина основната тайна за отслабването й е силата на волята. Колкото и да е сирене, без желанието и упоритостта не можете да постигнете нищо. И този факт важи за всяка диета. Ако сте започнали бизнеса, уверете се, че сте преминали през него. Не спирайте, колкото и трудно да изглежда така. Месец - не толкова дълъг, в името на красива фигура може да понесе.

Етапи на диетата

Както при всяка диета за отслабване, Ина Воловичева се състои от няколко етапа.

  • Подготвяме се за нов живот

Преди всичко трябва да се подготвим за това, което ще трябва да изостави традиционния им начин на живот и хранене. Забравете за сладкишите, брашното и мазните храни, за да се присъедините към фитнес зала или басейн и разбира се да победите мързела си. Коригирайте само положителния резултат от отслабването, вярвайте в себе си. И тогава задължително всички ще излязат!

  • Започнете да отслабвате

Вторият етап е самата диета. В менюто ви трябва да се появят плодове и зеленчуци, постно месо, риба. Но от лютите сосове и трябва да се изостави. Солта също трябва да се консумира с повишено внимание. Диета, предназначена за един месец, но можете да намалите нейната продължителност. Всичко зависи от това колко килограма искате да свалите.

Този етап на отслабване е толкова важен, колкото и самата диета. Тя продължава приблизително един месец и зависи от запазването на получените резултати. За допълнително тегло не се върна, трябва да излезете от правилната диета, като постепенно добавяте храна към менюто си. Елиминирайте полуфиналите, опитайте се да не ядете преди лягане, пийте много течности. И не спирайте да спортувате. С този подход вие оставате тънки завинаги!

Основни нюанси на диетите

Както вече споменахме, същността на диетата на Инна Воловичева се използва само здравословна храна. Това са основите на отслабването, към които така или иначе е желателно да се придържате.

  • За да искате да закусите каша (всякаква), приготвена във вода без сол и захар;
  • Не яжте след 18:00. В момента той може да си позволи само един грейпфрут. На първо място, витамините с намалено тегло. Второ, те са добре да задоволят глада;
  • Диета Основното меню за месец се състои от варено месо, зеленчуци и морски дарове;
  • Не забравяйте да пиете сок. Опитайте се да готвите сами;
  • Забранено: захар, сол, алкохол, масло и хляб. Последните могат да се използват само в минимални количества;
  • Много важна роля в диетата играе график. Опитайте се да ядете винаги по едно и също време;
  • Физическата активност е необходима за отслабване. Без тях няма да се постигне желаният ефект, колкото и да е трудно;
  • Няколко пъти месечно те посещават банята или сауната, за да прочистят тялото от натрупаните токсини. Това е по-малко от 2-3 кг.

Това са основните насоки, които могат да постигнат впечатляващ ефект. Ще отнеме само месец и не го разпознавайте в огледалото! За това можете и да се отдалечите от обичайните правила, нали?

Примерно меню за диета за една седмица

Понеделник

  • Сутрин: каша без сол и захар, зелен чай. Каша може да добавите настъргана ябълка;
  • Ден: Бъркани яйца и четири чаши мляко, салата от краставици и зеле, кафе;
  • Следобед: 200 грама варено пилешко месо, сок или чай.

След няколко часа след вечеря се насладете на физическа активност. Правете всички упражнения за най-проблемните зони. Теглото ще влезе в знак минус и ще оцени ползите за здравето.

Вторник

  • Сутрин: каша ориз, чай или кафе;
  • Ден: парче варено месо (250 грама), домат, чай;
  • Следобед: Също говеждо (150 грама), салата от водорасли.

След вечеря (1,5-2 часа), отидете да тичате. Преди лягане можете да изпиете чаша сок от грейпфрут.

Заобикаляща среда

  • Сутрин: кефир от елда. Трябва да се подготви предварително. Половин чаша зърнени храни изсипете чаша нискомаслено кисело мляко и го оставете за една нощ;
  • Ден: Салата от домати и краставици, варено пиле, чай;
  • Вечерта: вечеря с останалото пилешко и зелева салата, сок или зелен чай.

Два часа след вечеря е удобно да отидете до басейна и да плувате 30-40 минути.

Четвъртък

  • Сутрин: всякакви овесени ядки във вода, чай;
  • Ден: месо от водорасли;
  • Вечер: парче пиле и домат.

Днес трябва да планирате обучение. Отнема поне половин час. Преди да си легнете, можете да изядете ябълка или да изпиете чаша сок от грейпфрут.

  • Сутрин: овесени ядки, всякакви плодове (с изключение на банани и грозде), неподсладен зелен чай;
  • Ден: постна варена риба, салата от репички и сок от краставица или кафе;
  • Вечер: омлет от три яйца на пара, домат, кафе с нискомаслено мляко.

Преди да си легнете, организирайте джогинг или посетете басейна.

  • Сутрин: оризов пудинг с ябълка и чай;
  • Ден: морски дарове и зеленчуци, чай или кафе;
  • Следобед: Парна или печена тиква, нарязан пилешки сок.

Ако времето позволява, вземете колело преди лягане. Или упражнявайте на стационарно колело.

Неделя

  • Сутрин: елда с кисело мляко, предварително приготвена, чай;
  • Ден: телешко със зелен фасул, сок или кафе;
  • Вечер: чаша нискомаслено кисело мляко, сок от грейпфрут.

Това е примерна диета. В месеца на отслабване можете да създадете свое собствено меню, най-важното, да се придържате към принципите на диетичните ястия. Разбира се, не бива да очакваме фантастични резултати - по-малко от 10 паунда през първата седмица. И не се нуждаете от такъв резултат. Рязката промяна в теглото може да доведе до трагични последици, така че трябва да отслабнете разумно, да прецените внимателно плюсовете и минусите.

Всеки метод за отслабване има своите противопоказания. Диетата на Воловичева не е изключение. Преди да е толкова трудно да промените диетата си, консултирайте се с Вашия лекар. Особено ако имате стомашно-чревно заболяване. Трябва да се вземат предпазни мерки при тази диета и хората, които са алергични към цитрусови плодове. При диабет, бъбречни заболявания и отслабване на черния дроб без специализиран контрол също е противопоказано.

  • Същността на Кремълската диета
  • Продукти "нон грата"
  • Следващи продукти
  • Кремълската диета: противопоказания

Знаете ли защо календарната пролет идва рано в тази жега? Тя предупреждава жените, че трябва да се изчистят, да извадят мини гарнитури, високи токчета от килера, за да се опитат да отслабнат. Тъй като зимните ваканции често оставят след себе си не само приятни спомени, но и допълнително тегло. Но ти и аз не се нуждаем от много, нали? Така че нека се поставим, за да се срещнем въоръжени от жегата.

Да започнем с диетата. Като се има предвид факта, че някои хора обичат да гладуват добре хранените предложения за диета в Кремъл. Защо добре хранените? Да, защото менюто на кремълската диета се състои от месо, сирене и яйца. Гладът няма да остане, но не поставяйте, за да приведете фигурата в ред. Защо Кремъл? Само тази система за отслабване, поддържана от много членове на правителството. Оттук и името. Но тя не се беше обадила, най-важното - нейната същност. Кремълската диета намалява приема на въглехидрати до минимум, в резултат на което тялото започва да използва своите подкожни действия, но по-просто казано, мазнините, които сме натрупали през зимата. Както можете да видите, веригата е проста. Основното нещо - да изберете правилното меню и да отслабнете, без да гладувате.

Същността на Кремълската диета

Но има някои трудности. Например, как една конвенционална жена би разработила диета, ако беше на въглехидрати само в училище и слушаше? Как да разберем кой продукт е най-малко вероятно и най-добре е да отложим рафта на хладилника? Ще таблица на Кремълската диета, която описва подробно състава на всеки продукт. Просто трябва да намерите храната си в списъка и да решите най-добре дали тя ви подхожда или не.

Но ако жената често се налага да излиза на вечеря? Или просто прекалено мързелив да ровиш в документи и цифри? Тогава можем да направим грубо кремълско диетично меню, от което ще стане ясно, че забранените продукти, но което все още е възможно. Към това сме сега, към което се връщаме. И така, на първо място направете списък на това, което е забранено.

Продукти "нон грата"

  • Първо трябва да се откажете от захарта и то напълно. Ако поставите чая си вместо обичайните три рафинирани една кофичка, това не означава, че отслабвате. По-скоро - трудно. Но трикът не сваля излишните килограми, повярвайте ми. Затова поставете захарта отстрани, а по-добре и почистете къщата, за да избегнете изкушението.
  • Второто "моля" вземете хляба и всички продукти от брашно. Е, имайки предвид това. Дори учениците знаят, че хлябът - не най-добрите приятели на слабата фигура. Въпреки че би било хубаво, ако тортата с бита сметана помага да отслабнете! И докато диетолозите си чешат главите по диетата, брашното на Пирожкова отлага страна.
  • Третото правило на Кремълската диета гласи, без ориз! И това е странно, тъй като ориз - зърнени култури доста безвредни. Но лекарите знаят по-добре.
  • Четвърти картофи изчезват от масите и всички ястия, приготвени от него.
  • И ако картофите всякакви ясни правила от петия параграф на Кремъл диета, че изненада. По време на отслабване трябва да се откажете от плодове, много зеленчуци и всички сокове с изключение на домати.
  • Шестото правило е стандартно за всички системи за отслабване - не 3 часа преди лягане. Между другото, ако сте свикнали да постите, опитайте се да не ядете след шест вечерта и след това бързо си възвърнете килограмите.
  • Почти всички млечни продукти попадат в седмото табу: мляко, кисело мляко, кефир. Най-малкото, диетолозите не препоръчват да се яде през първите три дни от диетата. След като тялото свикне с границите, то може да си позволи чаша кисело мляко за вечеря, но само с ниско съдържание на мазнини и без плодове.
  • Алкохолът също ще трябва да се откаже. И не защото сте в нетрезво състояние, хвърлете празен хладилник. Само бирата и всички видове спиртни напитки са много калорични и въглехидрати. Единствената алкохолна напитка, която не можете да си позволите веднъж седмично - чаша червено сухо вино.
  • Деветото условие на диетата в Кремъл е може би най-приятното. Забранете да се чувствате гладни. Бихте ли искали да имате? Закуска. Но това, разбира се, не означава, че ще тичате по хладилника цял ден. Всичко е добро в умерени количества.

Следващи продукти

Вероятно сте на загуба. Зеленчуците също не могат да дават плодове. Дори оризът и табуто. Време за ядене? По този въпрос, на който се опитваме да отговорим в следващия параграф

  1. Първият продукт, който моля със сигурност. Това месо. Пиле, свинско, телешко, агнешко - няма значение. Основното е, че е с ниско съдържание на мазнини и варено.
  2. До списъка с рибно меню. Може да бъде както готвач, така и пържен. Важното е, че не превишавате едно правило, не е повече от 200 грама риба наведнъж.
  3. Сиренето също е възможно и необходимо. Разбира се, не е къща с висок процент мазнини и без заквасена сметана, както преди.
  4. Следващите излизат от хладилника сирене. Но със сигурност ще бъде твърд сорт, а не само любимият ни крем. Фактът, че преработеното сирене съдържа големи количества въглехидрати, които кремълската диета трябва да избягва.
  5. Зеленчуковите диетолози им позволяват да оставят краставиците, доматите, тиквичките, морковите, патладжаните, зелето и нормалния цвят.
  6. Но ключът към успеха - е течност. Помага на организма да възстанови въглехидратния метаболизъм, да изведе излишната сол от тялото и с течение на времето да отслабне. Пийте възможно най-често, само не забравяйте, че не можете да подслаждате напитките.

Кремълската диета: противопоказания

Всеки човек е различен. Ето защо същата диета може да доведе до дългоочаквания човек да отслабне и още едно влошаване на съществуващите заболявания. Как да не се нараниш? Как да отслабнете и да влезете в болнично легло? На първо място, трябва да се консултирате с лекар. След лека, изглежда не е кремълската диета и има своите противопоказания.

Ограничете се до консумация на въглехидрати е строго забранено за хора с някакви хронични заболявания, както и тези, които имат проблеми с кръвоносните съдове, сърцето, стомаха и бъбреците. Също така, не се придържайте към кремълската диета за бременни жени. Но това е по-скоро предупреждение за тези, които преди са били поддръжник на нисковъглехидратна храна, така че се използва и с настъпването на бременността не са имали време да променят предпочитанията си. Сладка бъдеща мама, сега трябва да ядете за двама, така че тя постепенно въведе в диетата забранени преди това храни.

Но кой наистина отговаря на тази диета, това е семейство от жени. Помислете за това: можете да сварите пиле за мен и съпруга ми, а също така да приготвите любима гарнитура (повечето картофи трябва да се откажат). И тя е пълна и се придържайте към диетата. И гладът не трябва да губи съзнание (активно момиче за отслабване ще ни разбере). Затова не губете време и направете свое собствено меню, което ще ви помогне да станете тънко лято.