Фред Верньо, треньорът на Белмонте, обяснява физическата и психическа подготовка на испанците и ключовете за подобряване още повече

В повечето треньори по плуване има нещо бойно. Фред Верньо (Франция, 1974 г.), треньор на Мирея Белмонте, е най-съвършеният израз. Обръснат на един, телесен, натрапчив, контролиращ и експедитивен, на моменти той си спомня бургундски селянин, а понякога морски пехотен сержант.

тялото

питам. На 23 години плувецът е достигнал зрялост. Мирея ще трябва да се развива, ако иска да бъде злато в Рио. Как се подобряваш?

Отговор. Възрастта не е ограничаващ фактор. До известна степен, разбира се. Виждате ли, че Дара Торес печели олимпийски медал на 42 години. Ако участват хора, всичко може да се постигне. Mireia все още може да прави много неща. Ако спре да плува утре и например отиде да се занимава с триатлон, тя печели олимпийски медал през 2020 г. Убеден съм. Ключът е в детайлите.

P. Какви подробности?

R. Най-важният фактор в тренировката е почивката. Всичко е свързано с това понятие. Не можете да подобрите силата си, ако не си почивате. Не можете да подобрите скоростта си във водата, ако не си почивате. Не можете да се състезавате добре, ако не си почивате. Почивката е по-важна всеки ден. И това е свят, който все още е неизследван. Той е „любителски“. Казват, че преди състезанието трябва да си починете и да се разтегнете повече. Добре, но какъв участък? Сън? Да, но колко цикъла? И от колко часа? А сиестата? Четиридесет минути, двадесет или десет? Това се определя с кръвни тестове, анализ на хормоналната система на всеки човек, наблюдение на това, което се случва с човека, когато спи ... Има приложения за iphone, които са домакин. Следващата година ще използваме гривна, за да запишем всичко, което правят момчетата: всяка стъпка, която правят, колко метра и колко калории са изгорили. Ще разгледам мобилния си телефон и там ще контролирам всеки от тях: по кое време са заспали, по кое време са се събудили, колко са спали общо ... Ще мога да им кажа: какво казва лекарят, и сте спали седем часа. Какво си направил? '.

Най-важният фактор в тренировката е почивката. Не можете да подобрите силата си, ако не си почивате. Не можете да подобрите скоростта си във водата, ако не си почивате

P. Гледаш ли как спиш?

R. Както всички испански спортисти, те имат образование и култура да спят до късно. Ако беше спала повече в младостта си, щеше да е по-голяма. Хората тук са твърде малки! Ако видите бащата на Джудит Игнасио, той е много силен и едър, както и майка й. Но Джудит е малка. Защо? Защото в тази страна децата не спят. Това е научно доказан факт. Моля моите плувци да спят в десет през нощта. Ако заспите в десет, имате осем часа. Най-важното, за да сте готови да тренирате в шест и половина. Но всички плувци в Испания си лягат в дванадесет, като са щедри и спят шест часа до шест. Къде оставяш двата часа, останали?

P. Какъв е вашият метод?

R. Моята специалност е ежедневното разбиване на зоната на комфорт. Това е направила Мирея: напуснала е зоната на комфорт. Страхуваше се да не излезе, да не се състезава с добрите момчета. Това беше типичният испански продукт: млад спортист с всички съоръжения, който без да е направил нищо, имаше стипендии. Първото състезание, което направих с испанския отбор, чух на трибуните: "Трябва да вляза във финала!" Чудех се: защо всеки има тази цел? По-късно разбрах: защото ADO ви уверява за две години. Това е направено! Но отговорният човек не е плувецът, а системата. В Англия имате парични награди само ако имате медал. Точка.

P. Ако през 2010 г. бяхте помолили Мирея да кара ски, какво щеше да отговори тя?

R. Когато за първи път отидохме на ски, в Сиера Невада, Мирея не дойде. Той остана в стаята. И последния път, когато се качихме, тя караше ски с професионалист. Това е малко оръжие, което добавяте. Виждате Мирея и казвате: „Каква добра координация!“ Но години преди това не беше дори наполовина. Той не скачаше на сантиметър от земята! Сега той многократно скача с невероятна лекота. Казах му: "Трябва да се подготвиш да се промениш физически." Тя ми каза. "Не искам да бъда като човек." Сега тя се гордее с тялото, което има. Защото е красива, защото коремите й са маркирани, като спортист. Ако му кажа да напусне фитнеса, защото е твърде силен, той ме убива! Тя не иска просто да плува. Тя не стъпва на Макдоналдс.

P. За да спечелите олимпийското злато на 200 бътерфлай, трябва ли да загубите 2.03 минути?

Ако му кажа да напусне фитнеса, защото е твърде силен, той ме убива!

R. Трудно е, но предизвикателството ме насърчава най-много. Печеленето на медали в 200 бътерфлай е толкова трудно ... има стратегия, ако сгрешите с един милиметър, грешката ще ви изяде накрая. Това е най-забавният тест. Ако трябва да кажа кой е идеалният тест на Mireia, за мен това е 200 пеперуда. Той има размера, морфологията, координацията, баланса. Mireia може да направи редица метри за пеперуди, които не могат много хора. Това трябва да се възползваме. Трудно ми е да го направя. Но на това ниво не е толкова важно времето, колкото да се поставиш пред другите и да се примириш с тях.

P. Той е доволен?

R. Предпочитах европейският да не излезе супер добре. Трудно е да се каже, но ако Мирея спечели три златни медала, може да си помисли, че на Световните първенства през следващата година ще направи същото, когато реалността не е такава. Изводът, който имахме през тези месеци, не е необходимият резултат, за да спечелим три световни златни или три олимпийски златни. За това трябва да се постараете повече. Ако беше спечелила три златни, щях да имам повече работа, за да я мотивирам. Казвам на Мирея: „Знаете ли как сте взели олимпийските си медали? Докато не започнете да го правите двадесет пъти по-трудно, забравете за всичко. Но забравете за всичко! Ако ще отидете в Рио, за да правите снимки, отидете с някой друг, защото федерацията не ми плаща за това! ' Всички успехи се обясняват с коренно различна подготовка. И именно на световните първенства в Казан ще трябва да участваме. Статистиката казва, че повече от 80% от медалите от Рио 2016 ще бъдат спечелени година по-рано в Казан. Това е процентът на световните първенства в Шанхай в сравнение с Лондон. Казах на Мирея: „Или се поставяме на 83% положителни възможности, или оставаме на 16%, оставени на случайността. Искаме ли да играем със случайност? '.