Излизането на вечеря или питие и липсата на чаша вино, бира или тинто де верано може да бъде трудно. Изправени пред изкушението, въпросът, който със сигурност си задавате, е: Съвместимо ли е поддържането на здравословна и балансирана диета с консумацията на алкохолни напитки?

срещу

Алкохолът е един от основните фактори, поради които много хора не успяват да контролират теглото си и е, че този компонент има високо калорично съдържание. Някои смесени напитки могат да съдържат същото количество калории като хранене, но без необходимите хранителни вещества.

Един съвет, ако сте от хората, които не могат да се откажат от алкохола, важно е да контролирате количествата. Препоръчително е да не консумирате повече от едно питие на ден. И, разбира се, че вземате предвид калориите във всяка напитка.

За да улесните избора си;), ето списък с калориите на основните видове алкохолни напитки:

  • Бира: около 150 калории за чаша.
  • Лека бира: приблизително 100 калории на чаша.
  • Вино: около 100 калории за чаша.
  • Дестилиран алкохол (джин, ром, водка, уиски): приблизително 100.
  • Мартини (изключително сухо): приблизително 140 калории за чаша.
  • Пина колада: приблизително 500 калории.

Между другото, пиенето на гладно може по-късно да накарате да ядете повече, отколкото би трябвало. Ето защо ви препоръчваме да планирате подобен тип ситуации и да имате под ръка здравословни храни, когато се приберете вкъщи, за да не изпиете. Някои добри възможности за задоволяване на глада ви могат да бъдат плодове, пуканки или хумус с моркови или зеленчуци. И, разбира се, ако сте на диета за отслабване, не трябва да опитвате ядките, които ви предлагат в баровете:).

Начинът, по който тялото ви реагира на алкохол, е много подобен на начина, по който реагира на излишните въглехидрати. Въпреки че въглехидратите могат да се преобразуват директно в мазнини, един от основните ефекти от преяждането с въглехидрати е, че той просто замества мазнините като енергиен източник. Следователно всеки тип диета, независимо дали е с високо съдържание на мазнини, протеини или въглехидрати, може да доведе до увеличаване на теглото.

Не забравяйте, че неспазването на диетите е съвсем нормално и не означава, че сте се провалили. Ако през останалото време правите това, което сте замислили, това е от значение. Ако се придържате към избора си на хранителни навици 80-90% от времето, случайното или празнично хранене няма да има драматичен или дългосрочен ефект.

Ако обмисляте да започнете диета и не знаете дали сте готови, препоръчваме ви да разгледате нашата електронна книга: