Хранене

Според доклад 23,2% от испанските деца са с наднормено тегло, докато 18,1% са с наднормено тегло

детето

Лошите навици като заседнал живот или неправилно хранене не са предназначени само за възрастни. Всеки ден, проблемът с детското затлъстяване е нарастващ факт в световен мащаб и особено в Испания въпреки че има една от най-добрите и здравословни диети в света като средиземноморската диета.

Според проучване на Организацията за икономическо сътрудничество и развитие (ОИСР) през 2014г, едно на всеки десет испански деца е с наднормено тегло (26% от момчетата и 24% от момичетата). Още една драматична последица от кризата, както се посочва в доклада, която се е увеличила между 2 и 3% у нас, както и в Австралия, Канада, Франция, Мексико и Швейцария.

Други цифри, които потвърждават това, са тези от проучването на Аладино от 2015 г. (Наблюдение на растежа, диета, физическа активност, детско развитие и затлъстяване в Испания), където беше изследвано 10 899 деца (5532 момчета и 5367 момичета) на възраст от 6 до 9 години в 165 училища във всички автономни области и градове на Испания.

Установено е разпространението на наднорменото тегло 23,2% (22,4% при момчетата и 23,9% при момичетата) и затлъстяване е 18,1% (20,4% при момчетата и 15,8% при момичетата), използвайки стандартите за растеж на СЗО.

Едно на всеки десет испански деца е с наднормено тегло, 26% от момчетата и 24% от момичетата "

Д-р José Manuel Moreno Villares, координатор на Комитета по хранене към Испанската асоциация по педиатрия (AEP), смята, че имаме добра теоретична диета, която правим малко. "Все по-малко испанци спазват средиземноморската диета и по този начин не могат да се възползват от кардиопротективните ефекти, които предполага приемът му", казва експертът.

Данни, отразени в клиничното проучване „Проследяване на средиземноморската диета и нейната връзка със сърдечно-съдовия риск в Испания“ (DIMERICA), което гласи, че този тип диета е с оценка 4.7 от 10.

„И е, че всеки път, когато са повече хора, които избират рафинирани захари и наситени мазнини. Използването на зехтин, много често повтарящо се в испанската кухня, също не е спасено от „напрежение“. Освен това се консумират по-малко ядки и риба, два основни стълба на Средиземноморската диета заедно със зеленчуци и бобови растения ”, продължава педиатърът.

По отношение на границите на цифрите между момчетата и момичетата, по-изразени при момчетата, педиатърът обяснява това има "много малка разлика", която няма ясно обяснение, особено ако го обмислим преди пубертета. „В пубертета и по-късно има повече загриженост за фигурата, особено при момичетата, а„ идеалът “е стройността“, казва Морено Виларес.

Все по-малко испанци спазват средиземноморската диета и следователно не могат да се възползват от кардиопротективните ефекти, които предполага приемът му "

Как да разберете, че детето ви е с наднормено тегло или затлъстяване?

Експертът уверява, че винаги трябва да ходите на педиатър, тъй като теглото трябва да бъде корелирано с ръста, възрастта и пубертета. Поради тази причина „при децата няма абсолютна стойност на теглото или индекса на телесна маса, тъй като той трябва да бъде свързан с възрастта им“.

Измерва се спрямо референтни стойности и говорим за наднормено тегло, ако то е над 85-ия процентил и затлъстяване, ако е над 95.

Има онлайн цифрови калкулатори, които го измерват в интернет, въз основа на стойностите, публикувани от СЗО, но лекарят настоява, че е необходимо да отидете на лекар и той да е този, който го потвърждава. "Трябва да консултирайте се с педиатър за редовни прегледи, в която те ще ни покажат какъв е хранителният статус. Много пъти родителите не са наясно, че детето им е с наднормено тегло, особено ако те също са с наднормено тегло “, подчертава Морено Виларес.

ИТМ (Индекс на телесна маса) е добър маркер за оценка на наднорменото тегло. Получава се чрез разделяне на тежестта на височината на квадрат, като се корелират и двата фактора. Обиколката на талията е маркер за коремно затлъстяване, което е свързано със сърдечно-съдов риск.

Говорим за наднормено тегло, ако то е над 85-ия процентил и затлъстяване, ако е над 95 "

Морено Виларес също разкрива, че има други по-сложни методи, за да се знае процентът на мазнините в тялото, като биомпеданс - където се оценяват сухото тегло и телесната вода - или DEXA - костна минерална плътност -, които се използват главно в научни изследвания. Измерването на кожни гънки (трипипитална, субскапуларна) и обиколки (на ръката) също помага да се оцени.

„Интересното е да правим надлъжни измервания във времето, които да ни позволят да видим еволюцията на всяко дете. Много по-ценно от случайно измерване “, казва той.

Какви са последиците от затлъстяването?

Сред възможните заболявания, които педиатърът изтъква, освен проблеми със самочувствието или в отношенията с другите, има още:

- Сънна апнея и астма

- Натрупване на мазнини в гърдите и коремната област

- Риск от ставни заболявания

- Хипертония и сърдечно-съдови заболявания

- Захарен диабет тип 2 и инсулинова резистентност

- Нарушения на храносмилателната система

- Липидни метаболитни нарушения

Други по-усъвършенствани методи за определяне на процента на мазнини в тялото са биомеданс или DEXA "

Как да го спра или да се преборя с него?

Ако някога сте мислили да поставите детето си на диета, Морено Виларес смята, че това не е идеално. "Трябва да адаптирате това, което ядете, към вашите нужди и вашето ниво на физическа активност. Целта често не е да отслабнете, а да спрете да го качвате, докато продължавате да растете. Има много примери за здравословна диета, като тази, предоставена от SENC (Испанско общество за хранене в общността) 2007 г. “, посочва той.

Той също така гарантира, че децата трябва да правят поне 60 минути на ден с умерена до интензивна физическа активност и да не гледат телевизия или други подобни за повече от 2 часа на ден.