Перу се класира на трето място сред страните от Латинска Америка с най-висок процент на затлъстяване и наднормено тегло, според Организацията за прехрана и земеделие на ООН (FAO).

тегло

Почти 58% от перуанците на възраст над 15 години са със затлъстяване и наднормено тегло

The затлъстяване може да се генерира само от два основни фактора: нездравословно хранене и малко физическа активност, условия, които винаги предлага работа в офиса. Не е трудно да се намерят случаи на хора, които след като са постъпили на нова работа, която намалява мобилността им до клавиатурата и екрана, са натрупали тегло.

Освен, че Затлъстяване и наднормено тегло може да повлияе и на физическото здраве на човека увеличава загубата на тяхната производителност с до 50% и лицето ще се нуждае от 88% повече посещения на лекар, отколкото здрав човек, според информация от Организацията за прехрана и земеделие на ООН (ФАО за нейното съкращение на английски).

Диетологът на APC Corporación, Хелън Вега, потвърждава, че като повечето работници, тя работи осемчасова смяна нагоре трябва да се консумират храни с високи свойства на фибри като зеленчуци и плодове.

"При зеленчуците се препоръчва да ги консумирате на две порции. Един на обяд и един през нощта. Необходими са три порции плодове на ден “, каза Вега.

Постоянната хидратация също е важна. Хелън Вега добавя, че трябва да вземат между шест до осем чаши вода на ден, така че тялото да има достатъчно течност за целия ден.

Както понякога, поради тревожност, работникът трябва да яде някакъв вид сандвич между храненията, диетологът съветва да консумирате нарязани плодове с кора като ябълка или праскова.

Физическата активност не трябва да се забравя. Тъй като прекарвате много часове пред екрана, мускулите ви трябва да се упражняват в продължение на 20 до 30 минути на ден. "Качването и слизането по стълбите помага. Може би би било препоръчително да слезете по-рано и да изминете няколко пресечки “, каза диетологът.