Психология

Тези четири животни крият тайната на перфектната почивка

този начин

Животът вече не е разделен само между сови и чучулиги, метафоричното разделение, използвано от експертите за разграничаване на дневните хора (пикът им на активност се извършва през деня) и нощните (най-активни, когато слънцето залезе).

Майкъл Бреус, психолог по съня и член на Американския съвет по медицина на съня и Американската академия по медицина на съня, доведе до масата ново разделение, базирано на концепцията, свързана с циркадните ритми. Въпреки че този път животните са четири: делфин, лъв, мечка и вълк.

Системата, предложена от психолога Майкъл Бреус, оставя след себе си разделението на бухал и чучулига "

Теорията на Бреус надхвърля простия факт за установяване на това разделение. Психологът смята, че ключът към добрата почивка е да знаем какъв тип сме и да знаем как да се адаптираме към него. По този начин ще се научим да се възползваме от часовете на деня и ще получим други предимства като подобряване на настроението, по-креативност или по-добро решаване на проблеми, както е обяснено в статия от Daily Mail.

Делфинът

Тези водни бозайници спят с половин мозък буден, за да следят за потенциални опасности. За Бреус хората, които попадат в тази категория, са хората с много лек сън, които се събуждат при най-малкия шум и дори може да имат проблеми с безсънието. Те обикновено са перфекционисти, нервни и раздразнителни, както и привързани и приятелски настроени. Те също се опитват да избягват конфликти на всяка цена.

Хората, които отговарят на делфина, са склонни да спят малко и лошо

За да могат делфините да се възползват максимално от почивката и да се възползват максимално от деня, трябва:

- Те трябва да се борят срещу умората и ставай в 6:30 сутринта

- Закуската трябва да е между седем и девет, и трябва да има повече протеини от въглехидратите

- Не трябва да се пропуска хранене и следобедната закуска трябва да бъде между 12 и една

- Вашите часове от най-големият интелектуален капацитет е между четири и шест вечерта

- Вечерята се дължи рано, между 19:30 и 20:00. И ако играеха протеини сутрин, през нощта идва ред на въглехидратите. Експертът добавя, че след вечеря е най-доброто време за секс

- След вечеря идва почивка. Това е, когато делфините имат малко повече от час за почивка, гледане на телевизия, четене или питие. Времето за лягане ще бъде 23:30.

Лъвът

Лъвът обикновено се събужда, преди да изгрее слънцето

Преди слънцето да се издигне над линията на хоризонта в савана, лъвовете отварят очи, за да се възползват от факта, че възможната им плячка все още е сънлива и по този начин ще могат да ги ловят по-лесно. Не е трудно да се предположи, че според теорията на Бреус това животно представлява ранобудни..

„Царете и цариците от животинския свят“ са - посочва Бреус - родени лидери, аналитични и предприемачески хора. Освен това те обикновено се хранят балансирано. Ако трябва да потърсите „негативна страна“, Бреус обяснява, че тъй като са толкова рано изгряващи, те са склонни да пропускат часовете, когато другите взаимодействат, което обикновено е следобед. За да извлекат максимума от представянето си, те трябва:

„Царете и цариците от животинския свят“ са - посочва Бреус - родени лидери, аналитични и предприемчиви хора "

- Станете между 5:30 и 6:00 и закусете. Сутринта е оптималното време за секс, либидото ви е най-високо през първите часове на деня

- Мозъкът също работи по-добре сутрин, според Бреус най-добрият интервал от време за работа е между 7:30 и 10:00

- Храната пристига по обяд. Психологът препоръчва избягване на въглехидрати, защото те ги правят сънливи, последното нещо, от което се нуждае лъв, когато вече започва да забелязва часовете, в които е бил буден

- Има още ден напред. Така че, за да презаредите енергия, най-доброто време за спорт е между 17 и 18:30.

- Час по-късно пристига вечерята и въпреки че искате да прегърнете възглавницата веднага след това, трябва да изчакате и да направите малко общуване до 22

Мечка

Хората, съвпадащи с мечки, са склонни да функционират в ритъм със слънцето

Слънчевият цикъл управлява скоростта на активност на мечките и свързаните с тях човешки профили. Те са тези, които трябва да спят цели осем часа, Те обичат да ядат и да хапват между храненията, което ги прави до известна степен наднормено тегло. Личността им е отворена, изходяща и са верни приятели. Това трябва да е вашият архетипен график:

- Мечката е типичният човек, който натиска бутона „отлагане“. Това, което обаче трябва да направите, е станете с първата аларма за закуска между 19:30 и 21:00.

- Вашето най-продуктивно време през деня е между 10 и 12. Също така, когато гладът има тенденция да навлезе, но психологът препоръчва да се направят някои упражнения преди хранене

- Друго добро време за посещение на фитнеса е между 6:00 и 7:00, след дрямка. Вечерята ще пристигне чак в 20 ч. И след това те имат момент да се насладят с приятели, семейство или сами. Единадесет часа обикновено е идеалното време за сън и по този начин имат желаните осем часа сън

Вълците

Вълкът е най-безсънният

Вълците те са в състояние да бъдат на ръба до полунощ няма проблем. Те обичат риска, по-нелепи са и са по-склонни към нездравословни навици. Те също са креативни и забавни, въпреки че са по-склонни към тревожни разстройства и депресия. За да извлечете максимума от деня си, следвайте следните указания:

- Дори да им струва трябва да се опитате да не се задържате в леглото, когато будилникът звъни в 7:30. И закуската е важна

- Мозъкът им започва да бъде по-активен след 10, така че през тези часове те трябва да избягват да се връщат в леглото да спят

- До 13:00 ч. Те не са напълно активни, след което експертът препоръчва да се хранят възползвайте се от най-продуктивните си часове между 16:00 и 18:00 часа

- След работа е време за упражнения и в 20 ч. Вечеря за вечеря, без да преяждате, за да не завършите деня пълноценно

- Между 21 и 23 те представят най-доброто си настроение, идеално да се насладите на секс. След душ и когато часовникът удари 12:30 е време за сън

Добрата почивка е от съществено значение за правилното функциониране на тялото

Ferran Barbé, главен лекар на пневмологичната служба в болница Arnau de Vilanova (Lleida) и директор на Центъра за биомедицински изследвания в мрежата на дихателните заболявания (Ciberes), обяснява, че проблемът със съня не лежи толкова много в графиците поведение, но в факта на добра почивка: „Ако хората спят добре, ще се радват на по-добро качество на живот, ще бъдат по-щастливи и ще се представя повече на работа “, заключава той.