Започваме годината и с нея мнозина са заредени с добри намерения. Една от най-честите цели е да се подложите на диета или да започнете да се храните по-добре. Всъщност, търсенето на думата диета започва да се увеличава в Google през тези месеци, но понякога правим концептуална грешка, която в крайна сметка е скъпа. Поради тази причина днес искам да ви посветя една от любимите ми фрази, нещо, което повтарям безкрайно: Не яжте по-малко. Яжте по-добре. Нека го обясня по-добре по-долу.

Защо да не ядете по-малко?

Когато някой иска да отслабне, идеята, че трябва да яде по-малко, трябва да гладува, често му минава през ума. Понякога съм получавал обаждания или съобщения от хора, които са започнали да работят по навиците си с мен и са ми казвали притеснени „Анабел, не гладувам. Не знам дали го правя правилно. " Тогава те бяха изненадани да видят резултатите.

Когато искате да отслабнете, не трябва да гладувате. Всъщност това е едно от нещата, които трябва да избягвате. Целта не е да се яде едно и също, но в малка чиния, както понякога съм чувал. Целта е да променим това, което ядем. Ако гладувате, е много по-лесно да в крайна сметка да хапвате нездравословни неща по неконтролиран начин. Също така ще ви бъде по-лесно да пропуснете това, което сте установили и в крайна сметка да се почувствате виновни и разочаровани. Това отново ще ви накара да имате по-голям шанс да напуснете, да се почувствате зле за себе си и да се хвърлите в храната, чувствайки временно удовлетворение, което по-късно ще се превърне във вина. Да разбием кръга.

Какво означава да се храниш по-добре?

Яжте по-добре от какво или кой? Може би се чудите. Храненето по-добре може да бъде трудно да се определи понякога и ние трудно знаем откъде да започнем, но за мен отговорът е прост. Бих определил по-доброто хранене с тези 4 помещения, които винаги се опитвам да присъствам в консултацията си:

Храната е голямо удоволствие. Ето защо един от моите девизи е „Обичай начина, по който се храниш“. Ако тази година решите да започнете диета, не забравяйте, че това трябва да бъде вашата основна цел. Загубата на тегло ще бъде само последица от напредването по този път.

по-малко

Аз съм Анабел Фернандес,

Диетолог-диетолог. Приближаване към здравословното хранене всеки ден. Защо здравословното хранене може да бъде голямо удоволствие, ако знаете как.