кето

Един от въпросите, които ми задавате най-много за кето веганската диета, е колко дълго може да се спазва този тип диета?

Ключът към тази диета е това ние придобиваме метаболитна гъвкавост, тоест способността на организма да използва различно гориво в зависимост от това какво имам: въглехидрати или мазнини.

Тоест, ако ям въглехидрати тези захари, това ще служи като енергиен източник, но ако ги огранича чрез кетогенна диета, тогава ще трябва да използвам мазнини.

Проблемът днес е, че използваме въглехидрати от толкова много години (през целия си живот), че вече не знаем как да използваме мазнини и следователно ги натрупваме.

Така че Кетогенната диета е много добра, за да генерира тази метаболитна гъвкавост и следователно ще загубим мазнини и много повече ползи като автофагия, хормонална регулация

Така че обратно към метаболитната гъвкавост, ако винаги съм в кетоза, ще загубя и тази гъвкавост, но от друга страна, няма смисъл да ограничаваме завинаги основните хранителни вещества от плодовете или здравословните въглехидрати, както те имат толкова много микроелементи, ензими и антиоксиданти.

Освен това, ако спра да ги ям, флората ми също ще се промени.

И така, не е, че кетозата е вредна (напротив!), И по-малко, ако я правим на базата на растения, е, че мощното нещо е да се възползваме от различни терапевтични инструменти и силата на всички храни.

Така Идеалното е да практикувате повече или по-малко дълги периоди на кетоза. Ако трябва да отслабнете много, можете да го направите 2-3 месеца, излезте от кетозата за няколко седмици и се върнете още 2-3 месеца.

И редовно, като сте в кетоза от 3 до 6 месеца в годината, в повече или по-малко дълги периоди.

Можете да останете една седмица, да излезете за няколко дни и да се върнете ...

Разбира се, когато не сте в кетоза, здравословните и цели въглехидрати и% този, който най-добре ви подхожда. Ако кето диетата ви подхожда, можете да се придържате към диета с високо съдържание на мазнини и по-ниско съдържание на въглехидрати.

Ако спортувате например, особено силата, вие коригирате протеините и въглехидратите според вашите цели и нужди.

Така Идеята е просто да го използвам като терапевтичен инструмент, който ме кара да имам високоефективен метаболизъм, гъвкавост, противовъзпаление, докато клетките ми се регенерират, прочистват и подмладяват.