В допълнение към инкубирането на вируса в леглото и позволяването да минат няколко дни, докато приключим с него, можете да поддържате навременна диета за облекчаване на симптомите на грип и настинка

здраве

В зависимост от това какви симптоми имате, някои храни могат да ви донесат повече вреда, отколкото полза. (iStock)

Изглежда, че грипът засенчва себе си всеки сезон. Или поне така се чува по улиците и здравните центрове, където всички са единодушни, че „тази година дойде по-силна от предишната“. Ние възприемаме симптом и почти сме убедени, че настинката е пристигнала в живота ни. Разбира се, кашлицата не е същото като да има слуз, треска, студени тръпки, главоболие, умора, диария или в най-лошия случай пълното комбо.

Най-нормалното е, че ни докосва инкубира вируса в леглото и оставете да минат няколко дни, докато приключим с него, но в допълнение към лекарствата, които лекарите предписват, можете да помогнете на тялото си да се отърве от неудобния дискомфорт, който влошава дните ви, като придружите лечението си с адекватно хранене според симптомите, които имате.

Въз основа на мненията на различни медицински експерти, Health е подготвил просто ръководство, за да знаете какво трябва и какво не трябва да ядете в зависимост от това, което сте болни, защото понякога се храним с диета неподходящото може дори да засили симптомите и да ни накара да се почувстваме по-зле.

Боли да преглъщате

Има няколко храни, които могат да ни помогнат да успокоим това усещане възпаление това кара гърлото ни да пречи всеки път, когато погълнем дори малко вода.

Храни, които трябва да ядете: гладки и кремообразни ястия като бульони, супи или пюрета ще бъдат идеални за помощ облекчаване на болката без да забележите прекалено много дискомфорт при преглъщане. Кисело мляко, крем или сладки инфузии - никога не пийте много горещо - с мента и мед са добра идея за намаляване на възпалението.

Храни, които трябва да избягвате: най-добре е да не ядете нищо твърде горещо или храни, които могат да надраскат гърлото ви, когато ги погълнете, като ядки или пържени картофи. Плодови сокове киселини, като портокал или лимонада, както и сурови зеленчуци могат да бъдат досадни, ако имаме възпалено гърло.

Умора и умора на тялото

Много пъти, когато сме болни, имаме чувството, че сме били бити. Въпреки че поддържането на специфична диета за облекчаване на мускулни болки ще зависи от конкретната причина за тях, според лекаря Кристин Артур, „При мускулен дискомфорт като цяло храните, съдържащи магнезий или калций, могат да помогнат за облекчаване на болката“.

Храни, които трябва да ядете: храни, които съдържат магнезий като орехи, банани или авокадо, както и тези, богати на калций като кисело мляко или портокалови сокове, ароматизирани с калций, които също помагат за намаляване на мускулните крампи.

Храни, които трябва да се избягват: „Всяка храна, която дехидратира, може да влоши болките в мускулите“, казва Артър, „особено алкохол и кофеин“.

Всяка храна, която дехидратира, може да влоши мускулните болки

Гадене и световъртеж

Когато се чувстваме замаяни, обикновено няма да искаме да пием нищо от страх да не се почувстваме по-зле, но някои храни могат да ни помогнат да успокоим стомашните киселини, като облекчим тези симптоми.

Храни, които трябва да ядете: Докторът Джеймс Дж. Лий, Гастроентеролог от болница „Сейнт Джоузеф“ в окръг Ориндж препоръчва „да се ядат малки порции храни, които миришат минимално“. Наред с други, крекери, препечен хляб или зърнени храни, както и напитки с джинджифил, лимон или мента, за да успокои разстроен стомах.

Храни, които трябва да се избягват: Всички мазни, пикантни или вълнуващи храни като кофеин, алкохол или газирани напитки могат да влошат световъртежа и гаденето.

Диария

Досадното и неочаквано разваляне може да дойде от стомашен вирус или храна, която се е развалила. Лий обаче предупреждава, "ако се появят признаци на дехидратация или ако диарията е придружена от висока температура, кръв, силна болка или силно гадене и повръщане", трябва да отидем на лекар, тъй като това може да е болест на Крон, колит или други по-сериозни патологии, отколкото обикновена индулгенция.

Храни за ядене: плодове като банани, препечен хляб, ястия на оризова основа, картофено пюре, печено пиле или пуешки гърди без кожата ще помогнат за прекратяване на разлагането на стомаха.

Храни, които трябва да се избягват: Стойте далеч от храни, които съдържат сорбитол или други изкуствени подсладители, които са несмилаеми и могат да предизвикат диария, както и други, които могат да причинят газове и подуване на корема като лук, ябълки, броколи, зеле и някои бобови растения като боб или нахут. Както в случая на гадене, пиенето на алкохол или кофеин може да увеличи диарията.

Запек

От другата страна също ще изпитваме дискомфорт, стомашни болки и тежест, ако страдаме от запек. Това може да се дължи на липсата на достатъчно храни, богати на фибри - по-специално на плодове и зеленчуци, които стимулират храносмилането.

Храни, които трябва да ядете: всички с високо съдържание нафибри като пълнозърнест хляб, ядки, сини сливи, овесени ядки, броколи, круши или ябълки. „Възрастните се нуждаят между 25 и 30 грама фибри на ден“, обяснява Лий и добавя, че „пиенето на шест до осем чаши вода на ден също помага за раздвижването на тялото“.

Храни, които трябва да избягвате: шоколад, млечни продукти, добавки с желязо, наркотици - които могат да бъдат намерени при специфични лечения за болка - и някои лекарства срещу депресия може да влоши запека.

Сополите нахлуват в носа ви и не вървят по едната или другата посока

Зачервяване и сърбящи обриви

Появата на кожен обрив може да е симптом на a алергия, затова трябва да се опитаме да намерим връзка с храните, които сме яли малко преди появата на зачервяването и сърбежа.

Храни, които трябва да ядете: всички онези, които съдържат омега-3, като мазни риби като сьомга или сардини или масло от ленено семе и храни, богати на протеини, които спомагат за укрепването на кожата ни (тъй като тя се състои точно от протеини).

Храни, които трябва да се избягват: „Най-често срещаните храни, които причиняват сърбеж и алергии, са ядки, шоколад, някои риби, домати, яйца, плодове, соя, пшеница и мляко“, обяснява дерматологът Дебра Джалиман.

Запушен нос

Да, точно: Когато можете да пеете Най-красивото нещо в Ерос Рамацоти и никой не би могъл да каже кой е оригиналът. Сополите нахлуват в носа ви и не вървят по едната или другата посока. Тотално удавяне.

Както грипът, така и необичайната инфекция, произтичащи от факта, че сме настинали от спада на температурите, могат да раздразнят кръвоносните съдове в носа и да затруднят дишането. В допълнение към трикове като вдишвайте пара горещо - или от душ или овлажнител - или намажете гърдите си с класически ментолови мехлеми, има и някои храни, които ще ви помогнат да се отървете от лигавиците и да дишате отново нормално.

Храни, които трябва да ядете: Добавянето на малко куркума, подправка, известна със своите противовъзпалителни свойства, към чаша горещ бадем или кокосово мляко е проста рецепта за отпушване на носа. Ако добавите и малко джинджифил, черен пипер или мед, ще имате идеалната рецепта за премахване на слузта, която е станала силна.

Храни, които трябва да се избягват: „млечни, пикантни храни или захар те могат да влошат симптомите “, обяснява лекарят Лорън Слейтън, Основател на Foodtrainers и автор на The Little Book of Thin (Perigee).

Хрема

Когато имаме настинки, две обстоятелства са по-неудобни: гореспоменатото запушване на носа поради тампонада или непрестанна струйка на слуз. Във втория случай Slayton препоръчва, освен вдишване на пара, пиене на горещ чай и избягване на мляко.

Храни, които трябва да ядете: Антиоксидантните и противовъзпалителни свойства на джинджифила ще ви помогнат бързо да излекувате настинката. Направете си инфузия от джинджифил с няколко капки мед и лимон или добавянето на малко към зеленчуков крем (не прекалено, защото има малко силен вкус) ще помогне да се реши проблемът с течащата слуз.

Храни, които трябва да се избягват: Както и в предишния случай, пикантните храни не се препоръчват, защото могат да причинят незабавно отделяне от носа, което в крайна сметка се превръща в задръстване. По същите причини и въпреки че сме чували класическия „изстрел от ракия или джибри, за да се отървем от настинка“ хиляди пъти, Слейтън предполага, че е по-добре да се избягва пиенето на алкохол.

Главоболие

"Дехидратацията е една от основните причини за главоболие," обяснява Артър, "така че най-добре е първо да се лекува тази причина и да се види дали болката се облекчава".

Храни за ядене: вода и други течности ще бъдат най-добрият вариант. Интересното е, че въпреки че кофеинът е известен като диуретик и допринася за дехидратация, В малки дози може да помогне, докато, както е препоръчано от лекаря, придружаваме всяка чаша кафе или чай със същото количество вода.

Храни, които трябва да се избягват: за борба с главоболие или мигрена е интересно да се избягват храни, които съдържат изкуствени подсладители, глутамат натрий (присъства в храни като соев сос и други сосове и преработени храни) или тирамин, присъстващ във ферментирали храни като сирене, пилешки дробчета или някои тлъсти риби.

Болка в ухото

Въпреки че дискомфортът в ушите може да е свързан с други симптоми, понякога може да бъде причинен от инфекции дихателни, за да можем да му противодействаме, като ядем правилни храни, за да предотвратим задръстванията.

Храни, които трябва да ядете: бульони и супи, които облекчават назалната конгестия чрез разреждане на слуз, храни, богати на омега-3 или всички, които съдържат витамин ЦТе ще укрепят имунната ни система и могат да сложат край на досадното ухо.

Храни, които трябва да се избягват: С изключение на киселото мляко, което съдържа пробиотици, млечните продукти могат да уплътнят храчките и да влошат задръстванията. Д-р Артър препоръчва също "да стоите настрана от преработените и пакетираните храни, тъй като те увеличават възпалението и удължават процеса на възстановяване".