Няма нищо по-страшно от да се разболеете на стомаха си. Защото не само изпитваме болка, спазми, гадене и понякога дори диария. Също и защото не можем да се насладим на храната, която толкова ни харесва. Дори е нормално да губим апетит. Но да не ядете не е опция, така че трябва да знаете какво да ядем, когато сте болни в стомаха, и също толкова важно е знанието какви храни да не се ядат.

Затова тук ви показваме списък с храни, които да ядете, когато сте болни в стомаха, и списък с храни, които трябва да избягвате. Консултирайте се с него, когато имате въпроси, но преди всичко не забравяйте да не спирате да ядете, тъй като това може да повлияе на хронично стомашно състояние, като гастрит. Какво още, яденето на нищо или яденето само на скучна храна може да бъде твърде ограничаващо и причиняват дефицит на витамини или калории, както и увреждане на червата.

Всъщност храненето - но добре - е част от това, което трябва да направите за да излекувате естествено храносмилателната си система. Това препоръчва Д-р Барбара Болен, който ни дава и някои хакове какво да ядем, когато имаме диария, полезна диета и за това, когато сте болни в стомаха, което допълваме с някои препоръки ... Вижте!

Какво да ядете, когато сте болни в стомаха?

Живовляк

когато

Бананът е единственият плод, който се препоръчва суров. Съдържа много калий, който ще ви помогне да възстановите електролитите. Освен това има вид фибри, пектин, които ще помогнат за усвояването на течността в червата, помагайки им да работят по-добре.

бял ориз

Той е с високо съдържание на въглехидрати и е лесно смилаем. Освен това може да ви помогне при диария, ако я имате, тъй като има стягащ ефект - тоест в нормални случаи запек, тъй като забавя движението на стомаха.

Apple

Ябълката може да бъде слабително или стягащо - запек - в зависимост от начина, по който се консумира. Като цяло улеснява храносмилането, но това е храна, която можете да ядете, когато сте болни на стомаха, само ако го белите, тъй като по този начин ще получите пектина - същите разтворими фибри, присъстващи в банана - и ще избегнете редовни фибри. Можете да ядете готвено, но внимавайте, без подсладители: само с канела. По този начин ще избегнете стомашната част от процеса на храносмилане на този плод.

бял хляб

Ако е индустриален, белият хляб не е чудесен източник на хранителни вещества, но е единственият вид хляб, който няма да ви натежи. По принцип ще ви служи за допълване на храненето и за покриване на хранителни нужди. Ще бъде по-добре, ако го вземете ръчно - под формата на багет, например - и ако го ядете препечен.

Тестени изделия

Подобно на белия хляб, пастата е лесно смилаема храна, която може да се използва за задоволяване на хранителни нужди и да допълва ястия със зеленчуци и меки меса като пилешко или пуешко.

печен картоф

Класическа храна, която да ядете, когато сте болни до корема. Някои обаче го ядат с кожата, което е грешка, тъй като има твърде много фибри, които са трудни за смилане. Най-хубавото при картофите е, че са пълни с калий.

Морков

Готвеният морков е мека и сладка храна, която можете да ядете с лекота, дори ако сте болни в стомаха си, и ще ви осигури много витамини. Просто премахнете кожата, защото както при картофите, тук се намират влакната. Яжте го на парчета или го пюрирайте.

Варено или печено пиле

Пилето е идеалното месо за ядене, когато сте болни по корем, тъй като е лесно смилаемо и е чудесен източник на протеини. Приготвяйте само със сол.

Кисело мляко

Киселото мляко е суперхрана и е единственото изключение от строгото ограничение на млечните продукти, което трябва да имате по време на възстановяването на стомаха. И това е не само светлина, но и лактобацили, които могат да ви помогнат да се справите с бактериите, които засягат здравето на стомаха ви. Просто изберете такъв без захар.

Пилешка супа

Можете да приготвите пилешки бульон: всички негови съставки ще ви бъдат от полза, от солта до пилето. Но внимавайте зеленчуците да се белят, защото кората е тази, която има фибри и може да се чувства тежка. И за предпочитане използвайте само леки зеленчуци като морков, картофи или тиква; без броколи или карфиол, защото те силно възпаляват стомаха ви.

Варени овесени ядки с оризово мляко

Готвените овесени ядки са мека, но много питателна храна, която е идеална в този момент. Просто трябва да избягвате да го подслаждате или да го правите с какъвто и да е вид мляко, различно от оризово мляко - което се усвоява лесно. Ако искате, можете да добавите банан и канела за подслаждане.

Гевреци

Ако искате да добавите нещо, престелите са чудесен вариант. Те няма да паднат тежко по корема ви, тъй като не са пържени или имат фибри. И ако имате диария, те ще ви помогнат да възстановите загубения натрий.

Серум

Когато имаме диария, също е добра идея да пием спортни напитки, за да си възвърнем електролитите. Но те имат много захар, което не се препоръчва, когато сме болни до стомаха. Можете да изберете да си направите домашен серум. Трябва ви само чаша вода, върхът на чаена лъжичка сол, чаена лъжичка мед, половин чаена лъжичка сода за хляб и сок от лимон. Това ще ви помогне да отговорите на калориите и да предотвратите спадане на кръвното налягане.

Чай от канела

Канелата помага на храносмилателната система, има карминативни свойства - т.е. намалява газовете в стомаха - предотвратява язви и най-добре предотвратява повръщане и гадене. Той също така потиска желанието за захар, което може да бъде полезно в моменти, когато трябва да ограничим всички видове подсладители.

Какво да не ядете, когато сте болни в стомаха си?

Трябва да избягвате на всяка цена:

Пикантни и подправки

Трябва да избягвате всякакви люти чушки, сосове или подправки, както и храни, които ги включват.

Наситени мазнини

Присъства в преработени храни и храни от животински произход. Те забавят движението на червата и могат да бъдат възпалени.

Алкохол

Дори и предполагаемите храносмилателни, защото алкохолът дразни и може да промени баланса на чревната флора.

Кофеин

Това включва кофеин в черен чай, кола и тъмен шоколад. Може да раздразни стомаха ви.

Млечни продукти

Те имат много наситени мазнини и са трудно смилаеми.

Захар

Влияе върху метаболитната активност, като пречи на храносмилателните процеси.

Броколи, карфиол, маруля, зеле и зеле

Те са зеленчуци с рафинирана захар, която е трудно смилаема. Ето защо те причиняват възпаление.

Белени плодове и зеленчуци

Той е в черупката, където е влакното, което стомаха трудно обработва и може да влоши диарията.

Тежки протеини

Подобно на сьомга, свинско, говеждо или яйца - особено вареният жълтък - те са трудно смилаеми, тъй като те също са склонни да имат голямо количество мазнини. Само сьомгата има повече полиненаситени мазнини, но това също може да тежи тежко върху стомаха.

Фасул, леща и нахут

Те причиняват газове, защото съдържат олигозахариди, тоест въглехидрати, които не се усвояват от червата.