Знаем, че има дни, когато изглежда, че нищо не върви добре и че има и други, когато се чувстваш много тъжен, Или поради хормонални промени, или защото преживявате сложна ситуация, от загубата на любим човек до спор с вашия двойка .

когато

Така че имаме добри новини за вас! съществуват храни, които могат да ви накарат да се чувствате по-добре след като ги изпробвате, така че те са идеални за онези дни, които са всичко друго, но не и щастливи. Ние ви казваме какво трябва да ядете, когато сте тъжни !

Чиа

Вкусната лимонена вода с това семе или шепа от тази съставка във вашата зърнена култура ще ви даде голяма доза омега-3 киселини, които ще ви помогнат да подобрите функционирането на вашата нервна система, за да чувствайте се по-спокойни Y. по-малко тъжен !

Горски плодове

От ягоди и малини до къпини и боровинки, те определено са храни, които да ядете, когато сте тъжни. Причината? Неговите антиоксиданти предотвратяват увреждането на клетките, защитават мозъка ви и подобрете настроението си !

Орехи

Основно тези от Бразилия, те са естествен източник на селен, вещество, което помага за по-ниски нива на депресия и раздразнителност, така че те са чудесна храна за ядене, когато сте тъжни !

Овесена каша

Овесът е друга от храните, които трябва да ядете, когато сте тъжни, тъй като съдържа ниско ниво на гликемичен индекс, който регулира нивото на захар в кръвта, което намалява стрес и раздразнителност.

Шоколад

Определено шоколадът Това е безпогрешната храна за облекчаване на тъгата ! Веднага щом вземете първата хапка! ще се чувствате много по-добре Незабавно! Тъй като какао, помага за подобряване на настроението ви, ви дава повече умствена яснота чрез стимулиране на концентрацията и намаляване на стреса.

Препоръчваме да изберете тъмен шоколад, тъй като тази версия съдържа повече какао и по-малко захар.