През деветте месеца, през които трае бременността на всяка жена, има безкрайни съмнения и въпроси, които бъдещите майки си задават. Несигурността е по-голяма при свинете, защото абсолютно всичко, което изпитват, е ново за тях.
Страховете, свързани с това да знаят какво трябва и какво не трябва да правят и какви предупреждения трябва да вземат под внимание, са неизбежни чувства, които всяка майка обмисля, независимо доколко нейната среда помага и я съветва по най-добрия начин. И това е, че майчиният инстинкт и желанието да дадете на вашето мъниче най-доброто е усещане, което се развива от първите месеци на бременността. Днес, един от най-големите притеснения на жените, както и на гинеколозите и другите специалисти, това е какво не трябва да ядете бременни жени.
Целта на тази публикация не е нищо друго освен да информира за онези храни, които са по-подходящи, както и тези, които не трябва да се приемат, в допълнение към изясняване и предоставяне на необходимата информация за унищожаване на фалшиви митове, които се въртят около бременността на която и да е жена.
Бременност и хранене: разбиване на фалшивите вярвания.
Много е важно да се храните балансирано и разнообразно, което включва малки количества от всяка една от шестте основни групи храни: мляко и производни; Зеленчуци и зеленчуци; сушени бобови растения и картофи; плодове; месо, риба и яйца; зърнени храни, тестени изделия и захар.
Диетата не трябва да се спазва в никакъв случай, освен с изрично лекарско предписание, Въпреки че е вярно, че повечето специалисти днес се грижат за увеличаването на теглото на бременните жени много повече от преди, тъй като то не трябва да надвишава 12 килограма от началото до края на бременността.
Увеличението на калориите през този период не трябва да бъде по-голямо от 300 и винаги като се има предвид, че всичко, което яде бременна жена, ще премине в тялото на бебето, независимо от погълнатото количество.
Също и срещу това, което се мисли, много е важно да се увеличи консумацията на месо (но не и свинско месо) и риба, да, винаги готвена достатъчно, за да се избегне недоготвянето на тези ястия, основната причина за предаването на токсоплазмоза, заболяване, което представлява риск за развитието на ембриона или анисакиса.
Бременни коремчета гримирани
Важно е да се практикуват умерени физически упражнения през тези месеци, стига да няма изрично медицинско противопоказание срещу.
Вярно е, че интензивността и честотата ще намаляват с нарастването на червата на майката и приключване на бременността, но дейности като плуване, йога или ходене в продължение на 20 минути с добро темпо ще помогнат да се почувства тялото по-добре, ще улеснява циркулацията на крайниците и ще укрепи мускулите, особено гърба, който е този, който поддържа най-голямото тегло натоварване на бебето.
Жажда, това Популярното вярване, че жените стават по-капризни по време на бременност, е друг мит, който трябва да прекратим. Въпреки че неудовлетворяването на глад не е лошо за майката или бъдещото бебе, вярно е, че тялото е много интелигентна машина и в повечето случаи жаждата трябва да се преведе като знак, че тялото ни се нуждае от някой от компонентите на тази храна.
Какво не трябва да яде жена по време на бременност
Има храни, от които всяка бременна жена трябва да се въздържа да приема поради проблемите, които приемът им може да означава за развитието на плода или за здравето на майката. Тук ви оставяме малък списък с основните забранени закуски:
1- Непастьоризирани сирена
Съжаляваме много за всички онези бъдещи майки, пристрастени към тази вкусна мандра, но е много важно да контролираме вида сирене, който може и не може да се яде. И развеселете се, девет месеца прелитат и ще можете отново да го погълнете във всичките му разновидности. Поради това трябва да се избягват меките сирена и намазки.
2- Рядко сварени яйца
Разбира се, можете да продължите да ги ядете по време на бременност, да, избягвайте го сурово. Ако сте далеч от вкъщи и ще имате майонеза или недопечени тортили, имайте предвид, че те се правят с хайвер, за да не рискувате да заразите салмонелоза.
3- Меса: Пазете се от сурово месо
Тук проблемът е, че трябва по всякакъв начин да избягваме заразяването с, както споменахме по-рано, токсоплазмоза, паразит, при който се развиват всички животни, които ядат трева, която преди това е била интоксикирана от котешки изпражнения. Затова внимавайте за сурови, червени меса, колбаси и дори зле измити плодове и зеленчуци, които може да са били в контакт с торове.
4- Сурова и пушена риба.
Що се отнася до рибата, друг важен риск е листерията, така че не трябва да ядете нищо пушено, сурово и да внимавате за морски дарове.
Рибата е основна храна по време на бременност, бременните жени трябва да я консумират редовно. Можете да заложите на сурими (известни също като раци, морски устия, каникама и др.) И змиорки, тъй като те са идеалната храна за бременни жени.
5- Стимулиращи напитки
Въпреки че малко кафе може да продължи да се пие по време на бременност, препоръчително е да се ограничи консумацията му колкото е възможно повече, както при други вълнуващи напитки като чай, кола и др ... Знаем, че сънят се увеличава по време на бременност, но можете да се борите с него с други видове инфузии и с необходимата почивка. И да не говорим за алкохол, моля.
Надяваме се, че тази публикация ви е помогнала и че въпреки че по време на бременността си може да умирате да ядете определени неща, мислете, че усилията ще бъдат възнаградени, когато видите лицето на вашето бебе!