Не, не можем да приготвим кафе Dalgona или Nutella да разклащат рецептата за всяка сутрин. Затова ние поемаме задачата да търсим здравословни и богати версии.

версия

Веднага щом видяхме рецепта за приготвяне на кафе Dalgona, Всички изтичахме в кухнята си, за да намерим съставките и да превърнем тази напитка в един от нашите ритуали за „добро утро“, но след това в очите ни се появиха още. Да, смути от фъстъчено масло, други с шоколад и Nutella, като фаворити. Знаем, че сме в карантина и че има дни, в които се поглеждаме в огледалото и обявяваме застраховка: да, днес го заслужавам! Тези рецепти обаче могат да се превърнат в бомба със закъснител за нашето здраве, ако не ги консумираме с повишено внимание. За да направите това, ние ви показваме по-изящни версии на кафене Dalgona и всички онези шейкове, които сега можем да пием без вина.

Далонга кафе

Първата му версия, взета от социалната мрежа TikTok, включена като част от нейните съставки: 2 супени лъжици кафе незабавно, 2 супени лъжици захар, 2 супени лъжици гореща вода и чаша мляко. Това доведе до 175 калории, 32 грама въглехидрати и 2 грама мазнини. The нова версия на кафе Dalgona дадено от експерта по хранене Карла Видал Севи, то е по-здравословно, макар че все още е изискано и с 23 калории, 3,1 грама въглехидрати и 1 грам мазнини.

„The ядково мляко има много по-малко мазнини и захар от кравето мляко. В допълнение, той осигурява значителни количества протеин ".

Съставки

2 супени лъжици разтворимо кафе

1 саше с калоричен подсладител

2 супени лъжици гореща вода

1 чаша ядково мляко

Подготовка

В контейнер поставете разтворимо кафе, с безкалоричен подсладител и гореща вода.

Разбийте много добре (ръчно или машинно), докато сместа получи плътна консистенция.

В чаша добавете ядково мляко оставяйки един или два пръста свободни да поставят предишната смес и, ако искате да освежите деня си още повече, добавете няколко кубчета лед преди.

Добавете сметана за разтворимо кафе до върха на чашата.

Ядковото мляко ще бъде хранителната съставка за новата версия на кафе Dalgona.

Нутела шейк

Тази рецепта превзе Instagram като алтернатива за всички онези, които не пият кафе, защото причинява повишаване или намаляване на нивата на кръвното налягане или просто не им харесва. The нутела шейк Превъзхождаше останалите с разбито мляко, което включва ягоди или шоколад. Тази първа рецепта се нуждае от супена лъжица Нутела и ⅓ чаша тежка сметана за разбиване, плюс мляко и малко повече Nutella на ръба на чашата за допълнително подслаждане. Това даде 410 калории, 20 грама мазнини и 44 грама въглехидрати. Новото предложение предполага заменете Nutella с органично какао на прах, така че дава 7,2 грама мазнини, 50 калории и никакви въглехидрати.

„За разлика от шейка Nutella, какаото няма захар и е с много високо съдържание на антиоксиданти“, обяснява специалистът пред Vogue México.

Съставки

1 супена лъжица органично какао

1/2 чаша кокосово мляко, разбито

1/2 чаша студено кокосово мляко

Подготовка

Направете гъста смес, като разбиете разбито кокосово мляко с органично какао.

След това добавете студено кокосово мляко до чашата, като оставите един или два пръста, за да поставите предишната смес. Ако желаете, добавете няколко кубчета лед.

Изберете органично и нетърговско какао за този шоколадов шейк.

Орео шейк

Индустриализираните бисквитки имат много захар, така че добавянето на натурално какао към тази рецепта, осигурете нула калории за това нова версия на Oreo shake препоръчва се да се замени с шоколад с банан.

Състав:

две замразени банани (240 калории)

1 чаша кокосово мляко (25 калории)

2 супени лъжици неподсладено какао

подготовка:

В чаша за блендер или блендер поставете 2 замразени банани, кокосово мляко и 2 супени лъжици какао.

Разбивайте, докато получите хомогенно тесто.

След това приберете сместа в хладилника за 20 минути, за да е възможно най-свежа.