Спазването на тези указания свежда до минимум шансовете да страдате от неприятните ефекти на киселини.

Свързани новини

Всички ние почти сигурно страдаме от неприятно преживяване от киселини в стомаха след хранене. Много е вероятно той да се появи и в определените дни, в които те се провеждат обилни ястия с приятели и семейство. В Испания се изчислява, че 30% от хората го страдат, поне веднъж седмично, според испанската фондация за храносмилателна система.

Киселините са неудобно усещане за изгаряне което се случва в хранопровода и това се усеща по-интензивно зад зоната на гръдна кост. Понякога може да продължи няколко часа. Освен това, в много случаи, стомашна течност може да достигне до задната част на гърлото, разпространявайки усещането към шията и нагоре, произвеждайки а горчив или кисел вкус.

Въпреки че има хора, които страдат, без да се налага да ядат храна, повечето епизоди на киселини се появяват след хранене. Внасяйки храна в нашето тяло, тя пътува през хранопровода до стомаха. A мускулен пръстен под формата на клапан Наречен езофагеален сфинктер долната е отворен за пропускане на храна. Тогава, ако системата работи добре, затваря за предотвратяване на плъзгане на стомашни киселини в хранопровода.

Проблемът се появява, когато сфинктерът между стомаха и хранопровода не работи добре както трябва. Това позволява на киселината да изтече, въпреки че е вярно, че не всички хора с киселинен рефлукс страдат от киселини и някои хора със симптоми на киселини всъщност нямат киселинен рефлукс, но имат някакво друго състояние, което причинява тази болка.

Има няколко фактора, които могат да увеличат риска от киселини. Например той наднормено тегло, на големи или пикантни храни или използвайте тютюн и алкохол. Следователно, с изключение на онези случаи, в които рефлуксът има други причини или е симптом на заболяване, има някои навици, които могат да ви помогнат да се държите далеч.

Една от най-простите мерки е да имаме определен контрол върху храните, които ядем и да знаем кои от тях могат да ни причинят това усещане. По такъв начин, като ги избягваме или намаляваме консумацията им, можем да го постигнем. Всъщност Американската гастроентерологична асоциация (AGA) предоставя някои интересни съвети по въпроса.

страдате

Портокалите са плод с много свойства, но не се препоръчва за тези, които са склонни към киселини. Pixabay

Контролирайте какво ядете

Освен отделните случаи има храни, които като цяло могат да увеличат риска. Между тях: мента, мента и други производни на мента; газирани продукти; лимонени плодове, като портокал, мандарина или лимон; домати и сосове, които ги имат за основна съставка; горчица, Пипер и други подправки.

И какво пиеш

Ако храната е важна, напитката е не по-малко важна. Особено тези, които съдържат алкохол Y. кофеин, две вещества, които често са много често в окото на урагана. Обяснението е, че един от ефектите, които те предизвикват, е дразнене на хранопровода, което от своя страна може да повиши киселинността на стомаха. Ето защо изборът на други напитки или поне не злоупотребата с тях ще бъде добър начин да избегнете страданията от киселини.

Количеството има значение

Ако това, което е важно, как и преди всичко колко също. Количеството храна, което ядем, е основен фактор за риска от страдания от киселини. Тук максимата на "по-малко е повече"Следователно избягвайте много големи ястия и изберете по-малки порции, които улесняват храносмилането, ще помогнат на стомаха ви да усвои храната, произвеждат по-малко стомашна киселина и преместват храната и стомашната киселина през храносмилателната система по-бързо.

И кога също

Вече говорихме за това какво, как и колко. Сега трябва да поговорим за това кога. И е, че яденето по едно или друго време не е едно и също, а последиците върху тялото ни са различни. Това е много важно през нощта. Според експерти, легнете на пълен стомах Не е добра идея, ако искаме да намалим риска от страдания от киселини. Затова вечеряйте между два и три часа преди това лягането е най-добрият вариант.

Това е трудно в нашата страна, където обикновено вечеряме доста късно в сравнение с нашите европейски съседи. Нашата храносмилателна система обаче ще оцени усилията. По същия начин, нощното кълване също трябва да бъде прогонено. Обяснението е много просто. Храната и стомашните киселини могат натрупват се в основата на хранопровода и предизвикват дразнене. Нещо, което освен че досажда, може да прекъсне правилното развитие на съня.

Пушенето е един от най-разпространените навици, но и един от най-малко препоръчителните. Pixabay

По-добре без дим

По всяка вероятност е един от по-малко здравословните навици. Пушенето е вредно по много причини, една от които е повишеният риск от киселини. Увеличи производството на киселина и отпуска вътрешния езофагеален сфинктер. Резултатът е, че стомашната киселина има свободен начин за покачване. Но не само това, но и причинява възпаление в хранопровода, което също може да предизвика усещане за парене. Така че, ако мислите да се откажете от пушенето и не сте знаели за този ефект, сега имате още една причина.

Отслабнете

The наднормено тегло това е един от основните рискови фактори за страдане от киселини. Причината е съвсем логична, тъй като се прилага механично налягане на стомаха. С това изпразването му може да се забави. Поради тази причина и въпреки че наддаването на тегло е по друга причина, бременните жени също са по-склонни да страдат от киселини. Така че, ако имаме един килограм на излишък, отслабването ще има много предимства, включително намаляване на риска от страдание от това неприятно усещане.

Лекарства, праведните

Самолечението не е добро решение. Вярно е обаче, че в някои ситуации се вземат някои аналгетик или противовъзпалително ни помага да преодолеем леки заболявания. Недостатъкът е, че може да има ефект върху храносмилателната система.

Това се случва с ацетилсалицилова киселина (или аспирин) или ибупрофен, наред с други, които увеличават възможността да страдате от киселини. Следователно, намаляването на консумацията му и приемането му само когато е наистина необходимо или го правите едновременно с храненето, ще сведе до минимум риска.