Ползите от този плод го правят един от най-интересните при съставяне на диета за отслабване

Повечето експерти са съгласни, че носенето на диета, богата на плодове и зеленчуци Това е едно от най-добрите решения, които трябва да вземем, ако се опитваме да отслабнем. Плодовете осигуряват голямо количество витамини и минерали на нашето тяло, съдържат фибри, помагат ни за хидратирането и са богати на антиоксиданти, така че винаги е добре да ги добавяте към нашата диета.

Но освен всички тези причини, плодовете са богата и вкусна храна което е идеално да се приема по всяко време на деня. Има толкова голямо разнообразие, че винаги ще има вид плодове, които отговарят на нашите вкусове: от банани до портокали, през круши, ананаси, пъпеши, ябълки, ягоди, манго, киви, праскови ... Броят на плодовете е огромен.

отслабване

Но освен че има някои общи характеристики, всеки плод има и свои качества. По този начин авокадото е богато на своите Омега 3 мастни киселини; боровинки, заради техните антиоксидантни свойства; киви, за фибрите им ... всеки плод носи различни ползи, въпреки че, когато става въпрос за отслабване, има някои плодове, които са по-подходящи от други.

Причини за ядене на ягоди

Ягодата е един от най-търсените плодове през пролетта и съседните месеци и се приема най-добре от възрастни и деца заради изключителния си вкус. Но също, неговите хранителни свойства са много интересни: те са съставени от повече от 90 процента вода, богати са на фибри и притежават антиоксидантни и противовъзпалителни свойства по естествен път.

Ягодата е един от най-популярните плодове през сезона си, през пролетта и съседните месеци

Специалистите по хранене от Times of India предоставят някои данни, които отразяват ползите от ягодите, както от хранителна гледна точка, така и за включване в диета за отслабване. Това са някои от причини, поради които трябва да ядем ягоди когато сме изправени пред процес, при който искаме да отслабнем.

Различни проучвания разкриват, че консумацията на ягоди насърчава производството на два хормона, адипонектин и лептин, които помагат за изгарянето на мазнини и подобряване на метаболизма. Тези хормони се отделят естествено от мастната тъкан и яденето на ягоди помага за появата им и се бори със затлъстяването.

Всяко време е подходящо време за ядене на вкусни ягоди (Снимка: iStock)

Ягодите имат голямо количество фибри Ускорява храносмилането и помага при изхождането. Този плод е показан за премахване на мазнините, натрупани в корема, а освен това високото съдържание на фибри увеличава чувството ни за ситост, като ни пречи да се храним между храненията и следователно да ядем нездравословни храни.

Едно от най-важните предимства на ягодите е в тяхното противовъзпалителни свойства, тъй като те насърчават бързото възстановяване на тъканта, след като я подложите на интензивна тренировка. Поради тази причина много спортисти, които трябва да възстановят мускулите си за кратко време, ги добавят към диетата си, която обикновено е много контролирана.

Разбира се, когато искате да въведете ягодата в план за отслабване, това се прави поради ниското ниво на калории и защото работи като естествен подсладител. Ако ядем 100 грама ягоди поглъщаме малко над 30 калории, така че е много подходящ плод за тези, които се стремят да отслабнат, или при продължителни диети, или за кратки периоди.

Ягоди за отслабване

Фактът, че сме много сладък плод, ни кара яжте ягоди, без да добавяте захар във всеки десерт. Те могат да се добавят в края на всяко хранене, но също така да се използват за закуска в средата на сутринта или в средата на следобеда, в случай че огладнееме. Това е много по-добре, отколкото да атакувате машината за картофени чипове или да ядете шоколадово блокче.

Ягодата е идеална за добавяне към диета, когато искаме да отслабнем и нейните свойства я правят силно препоръчителна по всяко време

Сякаш това не е достатъчно, ягодите са богата на витамини от група В, като витамин В6, пантотенова киселина или фолиева киселина, а също и в витамин К и минерали като магнезий, калий или манган. Всички тези хранителни вещества помагат да се конфигурират неговите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, за да се превърнат в чудесна храна.

Много от хората с наднормено тегло също имат проблеми с холестерола. Ягодите също помагат по-ниски нива на LDL холестерол, известен като лош холестерол, особено благодарение на високото си съдържание на лецитин, пектин и аскорбинова киселина. Добавянето на ягоди към нашата диета също помага на нашето сърдечно-съдово здраве.

Ягоди, опаковани за продажба (Ройтерс: Андрю Йейтс)

Ягодите са чудесна храна и яденето им често е много полезно за нас. От месец февруари те започват да се виждат в зеленчуците и те вече няма да присъстват до пристигането на лятото. Това са много интересни месеци за яжте сезонни плодове че освен че е богат и здрав и здрав, е много добър и за отслабване.