прищявка

1. Предлага бърза загуба на тегло. Натрупването на 5, 10, 20 кг телесно тегло (мастна тъкан) отнема много време (месеци или дори години), поради което процесът на загуба на този излишък също трябва да бъде бавен и стабилен. "Диетите", които предлагат бърза загуба на тегло, обикновено са много рестриктивни, което може да доведе до хранителни дефицити и в дългосрочен план да доведе до "отскачащ ефект".

2. Не изисква упражнения. Реалността е, че упражненията не само ви правят по-силни и по-здрави, но и ви помагат да изразходвате енергия (т.е. калории). Диетите без упражнения са с много ниско съдържание на калории, ограничават хранителните вещества и могат да повлияят на настроението и нивата на енергия. Упражнението най-малко 2,5 часа седмично ще ви помогне да отслабнете, в допълнение към многобройните ползи за здравето.

3. Диетата избягва цели групи храни. Реалността е, че комбинирането на групи храни ни помага да имаме здравословна и балансирана диета, помагайки ни да имаме нужните хранителни вещества от различни източници. Чрез елиминиране или избягване на група храни ще възникне хранителен дисбаланс. Например, ако избягвате храни с въглехидрати (например зърнени храни), вие също ще избягвате консумацията на витамини от група В и фибри. Планът за хранене трябва да включва ВСИЧКИ групи храни.

4. Препоръчайте "пости" или "детокс". Човешкото тяло има способността да елиминира отпадъчните продукти и токсините. „Детоксът“ е мит, създаден от маркетинга, тъй като тялото ни е естествено ефективно за премахване на нежелани вещества. В случай на диети, които насърчават гладуването, загубеното тегло е предимно вода, а не мазнини, че когато се върнете към нормалното хранене, ще се възстановите.

Не забравяйте, че се препоръчва това консултирайте се с вашия диетолог че ще можете да извършвате различни оценки (телесен състав, биохимични, клинични, диетични), за да създадете план за хранене, точно съобразен с вашите нужди.