Повечето хора страдат от главоболие от различен вид. Този дискомфорт може да бъде причинен от различни причини, като сезонни промени, атмосферно налягане, лош режим на сън или неправилна диета. Последната причина може да бъде премахната просто чрез намаляване на консумацията на някои храни.

Една от първите промени, които пациентите с главоболие трябва да направят, е опитайте се да ядете на всеки три часа, изтъкват експерти.

Друга стъпка по отношение на диетата е избягването на определени храни, ако страдаме от главоболие, казва специалистът.

Синьо сирене

Млечни продукти като цяло и отлежали и ферментирали сирена са богати на хистамини, молекули, получени от незаменима аминокиселина, хистидин, които участват в множество физиологични функции. Например, той участва в местните реакции на имунната система, регулира нормалните функции на стомаха и действа като невротрансмитер в централната нервна система.

храни

Избягването на храни, богати на хистамин, е от съществено значение за предотвратяване и облекчаване на главоболието, предупреждават експертите.

Цитрусови

Цитрусовите плодове като портокали, грейпфрут, лимони и лайм също са много богати на хистамини, така че трябва да намалите консумацията си, ако страдате от главоболие.

Имайте три или повече чаши кафе на ден може да причини главоболие при пациенти с епизодична мигрена, според изследване, публикувано в The American Journal of Medicine.

Друго проучване, проведено от Diamond Headache Clinic в Чикаго (САЩ), от своя страна, показва, че кофеинът може да бъде толкова ефективно срещу главоболие като някои болкоуспокояващи. Продължителността на неговите ефекти обаче ще бъде по-малка, между 45 минути и час и половина.

Авокадо

Въпреки високото си съдържание на здравословни за сърцето мастни киселини, авокадото също е богато на хистамини, така че е по-добре да го премахнете от диетата на хора, склонни към главоболие.

червено вино

Въпреки че червеното вино е напитка, богата на хистамин, специалистите настояват пациентите с главоболие да изключат консумацията на алкохол.

Междувременно Cowgirl посочва това единствената напитка за избор е вода, тъй като дехидратацията може да доведе и до главоболие.

Наденички

Колбасите са много богати на хистамини и имат с високо съдържание на наситени мазнини. Това може дори да причини някои видове рак, според СЗО.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Диета с ниско съдържание на въглехидрати „понякога може да бъде добър вариант, ако искаме да отслабнем и да определим мускулите, но ако се прави внезапно и без определени насоки, това може да доведе до главоболие“, казва диетологът.

Каубойка обяснява, че тялото реагира с хипогликемия до драстичното елиминиране на въглехидратите и че "тази внезапна промяна в нивата на глюкозата може да накара главите ни да болят, наред с други симптоми".

С кликване върху „Публикуване“ вие се съгласявате да събираме данните, които се появяват във вашия акаунт във Facebook, за да ви позволим да коментирате на нашия уебсайт от този акаунт. За повече информация как се отнасяме към вашите данни, можете да прегледате нашата Политика за поверителност.

Ако искате да оттеглите съгласието си, изтрийте всичките си коментари.

Всички коментари

в отговор на (Покажи коментар Скриване на коментара)
Новини
  • 01/09 12:43 Китай пуска високоскоростен влак за екстремни температури | Видео
  • 01/09 12:10 Дана Паола предизвиква раздвижване, като споделя някои лични съобщения
  • 01.09 11:48 Земетресение разтърси Тайван
  • 01/09 11:21 Как да тренираме имунната система срещу вируси и бактерии?
  • 01/09 11:01 Индонезийски самолет катастрофира във вода близо до Джакарта | Снимки видеоклипове
Всички новини
Може да ви хареса
Мултимедия

Регистрацията и упълномощаването на потребителя на уеб страниците на Sputnik чрез един или повече акаунти предполага приемането на следните правила и условия за използване.

Потребителят се съгласява да спазва националното и международното законодателство, да се обръща с уважение към останалите участници във форумите, други читатели, както и хората, споменати в новините и докладите.

Администрацията си запазва правото да изтрие коментари, направени на език, различен от този, използван в основното съдържание на представения материал.

Коментарите, публикувани от потребителите във всички версии на уебсайта sputniknews.com, могат да бъдат редактирани.

Потребителският коментар ще бъде премахнат, ако:

Администрацията има право да блокира достъпа на потребителя до страницата или да изтрие акаунта му без предварително уведомление в случай на нарушение на правилата за публикуване на коментари или ако в техните действия има признаци на насилие.

Потребителят може да инициира възстановяване на достъпа до своя акаунт, като изпрати имейл на следния адрес: [email protected]

Съобщението трябва да съдържа:

  • Тема: Възстановяване на акаунт/Отключване на достъп
  • Име на потребителско име
  • Обяснения на мотива за действията, довели до нарушаване на правилата и последващо блокиране.

Възстановяването на акаунта или деблокирането на достъпа ще се извърши само ако модераторите сметнат за подходящо.

В случай на повторно нарушение на условията за използване и нов блок, достъпът на потребителя не може да бъде възстановен и следователно блокът ще бъде окончателен.