Още прегръдки // сряда, 20 май 2020 г. // # храна, # храна, # бременност, # хранителни вещества, # превенция

промени

По време на бременност има няколко причини да бъдете особено внимателни с това, което ядете - важно е да знаете какво храните са безопасни и кои от тях трябва да се избягват. Някои храни съдържат токсини, които могат да доведат до дефекти на вашето бебе, други съдържат предадени бактерии, които могат да отслабят имунната ви система и да навредят на плода. Уверете се, че повечето от храни, които ядете, са варени и когато избирате рецепта, бъдете избирателни с това, което ядете, за да предпазите бебето си от вредни бактерии и увреждания по време на развитието.

Има много храни, които трябва да избягвате, когато сте бременна. Повечето лекари съветват бременните жени да забравят някои риби, сурово месо, сурови яйца, отлежали сирена, кълнове, пастети, немити зеленчуци и други храни, обсъдени по-долу:

Риба

Някои риби като акула, марлин, червен тон, портокал и риба меч съдържат големи количества живак, които се натрупват в мастната им тъкан. Бременните жени трябва да избягват да ядат големи количества, за да избегнат неврологично увреждане на вашето бебе. Нарастващото ви бебе има чувствителна нервна система и макар да не е ясно колко ракообразни би трябвало да изядете, за да изпитате вредни ефекти, най-добре избягвайте. Други Суровите храни, които жените трябва изобщо да избягват, са стриди и суши.

Сурови яйца

Може би яденето на сурови яйца никога не ви е минавало през ума, но някои храни ги имат и могат да бъдат източник на салмонела. Храните, които съдържат сурово яйце, включват майонеза, салати Цезар, яйчен шейк, холандски крем и някои биячи като тези, използвани в тестото за бисквитки. За намаляване на риска от салмонела, не забравяйте да готвите яйца, преди да ги ядете по всяко хранене.

Сурово пиле

Суровото пиле трябва да се избягва по всяко време, но още повече по време на бременност. Ядене или контакт с повърхности, които са имали сурово пиле, може да предава салмонела, дори пилето от предната вечер трябва да се затопли отново или да се сготви отново, за да се унищожат всякакви следи от него.

Отлежали сирена

Трябва да се избягват остарели сирена като синьо сирене, фета, бри, камамбер, извара, рикота, отлежали бели сирена в Латинска Америка и всякакво непастьоризирано мляко или непастьоризирани млечни храни, тъй като те могат да съдържат бактерии Listeria. Тази бактерия е вредна за вашето бебе и трябва да се избягва. Докато възрастните с Listeria много често не показват никакви симптоми, това може да причини животозастрашаващи усложнения за плода или новороденото. Известно е, че листериозата предизвиква спонтанни аборти, преждевременни раждания и отравяне на кръвта. По-добре е да избягвате този тип храна, когато сте бременна и консумирате само след раждането.

Плодове и зеленчуци

При покупка плодове и зеленчуци не забравяйте да ги измиете, за да премахнете вредните пестициди и бактерии. Немитите зеленчуци имат потенциал да предадат токсоплазмоза, паразит, който замърсява почвата. Също така трябва напълно да избягвате всякакви плесенясали плодове и/или зеленчуци.

Други храни, които трябва да избягвате, когато сте бременна

Освен споменатите по-горе храни, жените трябва да избягват сурови кълнове, тъй като те са довели до някои случаи на огнища на салмонела. Машинен сладолед и голямо количество колбасни храни могат да съдържат Listeria, така че е важно да ги избягвате и по възможност да сведете до минимум контакта с тези бактерии. Друга храна, която трябва да избягвате по време на бременност и кърмене, е фъстъците, тъй като това може да увеличи шанса за развитие на алергии. Фъстъците имат вид плесен, наречена афлатоксин, която може да бъде потенциално опасна за вашето бебе.

Хранителни добавки

Много храни са пълни с добавки и консерванти, така че се препоръчва внимателно да се подбират пакетираните храни. Добавките, които трябва да се избягват, са MSG (мононатриев глутамат), който може да причини стомашно разстройство и главоболие. Изкуствените цветове също трябва да се избягват, особено синьо 1, синьо 2, зелено 3, червено 3 и жълто 6 и захарин.

Витамини

Когато жената е бременна, тялото й изисква различни количества витамини за подпомагане растежа на плода. Бременността кара тялото на жената да претърпи драстични хормонални промени, които добавят много стрес. Затова трябва да проверите какви видове витамини имате нужда. Вашият лекар може да препоръча безопасни и ефективни пренатални добавки, които могат да ви осигурят достатъчно витамини, за да осигурят здравословно развитие на плода. Разбира се, получаването на тези хранителни вещества от храната винаги ще бъде най-добрият вариант.

Имайте предвид доброто

Храни, които трябва да избягвате, когато сте бременна всъщност доста, Затова е много важно да запазите в главата си списък с тези, които трябва да избягвате, за да осигурите здравословното развитие на малкото си коремче. Важно е не само да поддържате здравословна диета, но и да поддържате теглото си под контрол. Следователно, здравословното хранене е основен приоритет, а не диетите, за да се сведе до минимум наддаването на тегло.

Друго нещо, което трябва да имате предвид, е, че ако ще се храните навън, уверете се, че храната, която сервират, е гореща, а не топла или студена. Също така се опитайте да избягвате твърде много бърза храна, тъй като тя обикновено е с високо съдържание на захар и наситени мазнини.

Ограничете приема на кофеин и се откажете от алкохола (Това е само за известно време), тъй като няма безопасно ниво за консумация на това по време на бременност. Пиенето на алкохол по време на бременност се свързва с нисък коефициент на интелигентност при бебета, ниско тегло при раждане и малформации. Алкохолът също така спира усвояването на фолиевата киселина и желязото и намалява калция в костите.

Правило номер едно, което трябва да запомните, е: яжте само когато сте гладни. Опитайте се да не се притеснявате за променящия се апетит, просто вземете предвид горните храни, за да избягвате, и се опитайте да наддавате на тегло със скоростта, препоръчана от вашия лекар. Не се колебайте да се наблюдавате