изключително

Маркетингът на вашите класове изключително по броя на изгорените калории е нож с две остриета

Проучване на марката установи, че популяризирането на групови класове, основани единствено на общите изгорени калории, драстично изкривява истинските резултати от обучението. Jak Phillips се задълбочава в откритията, за да проучи потенциала на услугите, които предлага вашата фитнес зала.

Каква е истинската стойност на една тренировка? Програма X помага ли на членовете да изгорят допълнително 50 калории, да свалят дрехи или да носят чифт тесни дънки, които сте виждали? Отчасти е вярно, но ако кажем само това, това е как да популяризираме триатлон и само да обявим етапа на състезанието. Това е само малка част от много по-голяма картина.

Като индустрия винаги сме имали вродено разбиране за стойността, която тренировките носят по отношение на физическото, социалното и емоционалното благосъстояние, но не винаги е било ясно на обществеността.

Независимо дали се дължи на липсата на научни доказателства, влиянието на дебата за затлъстяването или просто защото калориите са нещо, което всеки просто получава, нашите тренировки твърде често са намалени, за да се преценява единствено по това колко калории изгарят. Следователно истинската стойност на тренировката често се подценява и подценява.

Но това може да е на път да се промени.

ПРОБИВ

Неотдавнашни изследвания от Технологичния университет в Окланд установиха, че тренировките, които включват тренировки за устойчивост, могат да предизвикат по-голямо изгаряне на мазнини и други здравословни реакции в тялото, отколкото само кардио тренировките.

Изследването, в сътрудничество с Les Mills International, публикувано през март 2018 г. в Journal of Science and Medicine in Sport, хвърля нова светлина върху адаптациите на тялото, които се извършват по време на тренировка. Също така поставя сериозно съмнение относно полезността на преброяването на калории за измерване на тренировка.

Изследователите стигнаха до заключението, че тренировките за съпротива и сърдечно-съдовите упражнения имат различен ефект върху хормоналните и физиологични промени, които се извършват в телата на хората, дори ако те изгарят един и същ брой калории.

При сравняване на нивата на човешкия хормон на растежа (HGH), наличен при хора след завършване на BODYPUMP ™ и кардио сесия в стабилно състояние на велосипед, HGH е показал, че е 56% по-висок след тренировка от издръжливост, докато нивата на лактат в кръвта (които се изграждат до предизвикват отговора на HGH) се увеличава с 81%, въпреки че продължителността и изгорените калории и в двете тренировки са абсолютно еднакви.

"Човешкият хормон на растежа окислява мазнините и изгражда чиста мускулна тъкан", казва Брайс Хейстингс, ръководител на изследването на Les Mills. Това е важно за продължаване на изразходването на калории, защото мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините. Колкото повече мускули можете да изградите, толкова повече калории ще изгори тялото ви в дългосрочен план. Комбинирайте това с повишена загуба на мазнини и резултатът води до бързи промени в телесния състав. ".

КАКВО ЗНАЧИ ТОВА ЗА ФИЛМАЗИТЕ?

Констатациите показват, че оценяването на тренировка по изгорените калории разказва само един аспект на много по-голяма и завладяваща история.

За изпълнителния директор на Les Mills Филип Милс, изследването дава възможност на спортните зали да се освободят от натиска при преброяване на калории и да се съсредоточат повече върху цялостните ползи, които включва включването на различни видове тренировки в тренировъчна програма.

"Подобно на преценката на въртящия се мотор по способността му да ви преведе от А до Б, сесиите за съпротива като BODYPUMP и тренировките, базирани на теглото във фитнес залите, са криминално подценени от фиксирането на обществото върху броенето на калории.", Казва той.

„Науката е най-добрият двигател на прогреса и това историческо изследване представлява чудесна възможност за подобряване на разговора и разговор за ползите от обучението по съпротива“.

Пазете се от устройства

Сложните физиологични и хормонални реакции, предизвикани от различни тренировки, подчертават значението на фитнес залите и треньорите за подпомагане на членовете да намерят подходящата програма за тях.

Резултатите имат значение и за спортистите, които разчитат на носими устройства за измерване на консумацията на калории по време на тренировки или тренировки, според водещия изследовател д-р Найджъл Харис от Технологичния университет в Окланд.

„Калориите имат значение“, казва Харис, „но също така и ефектът от упражнението върху хормоналните и физиологични реакции, за които е известно, че имат дългосрочни положителни ефекти върху телесния състав.

"Така че носимото устройство, което измерва само сърдечната честота и броя на калориите, може да бъде твърде ограничен инструмент, за да придобием правилно разбиране за другите, евентуално по-важни адаптации, които се извършват в телата ни, когато тренираме.".