The Оранжево е годен за консумация цитрус, богат на витамин Ц и етерични масла, наред с други свойства. Неговият сладък или смесен вкус (киселинен и сладък) го прави идеален продукт, който осигурява 90% от ежедневните ни хранителни нужди за всеки 100 грама от този прекрасен плод. Въпреки това, както всяка храна, портокалите имат лошо хранителни вещества, които осигуряват други ползи като флавоноиди, с антиоксидантни, противовъзпалителни и дори противотуморни ефекти. Ако харесвате портокали и искате да ги включите в диетата си, в OneHowTo.com обясняваме колко калории има един портокал. Научете се да консумирате правилно този плод и сока му и се възползвайте от неговите свойства.
Калории в портокал: сортове
Има много разновидности на портокалите. В зависимост от района, където са родени и климата, на който са подложени, те имат едни или други свойства.
- Персийски портокали: отглежда се в Южна Европа и обикновено е доста сладък.
- Валенсийски портокали: много е сладък и се използва главно за извличане на портокалов сок. Култивира се в Испания, по-специално във Валенсия.
- Пъпни портокали: Това е вид малък и закърнял портокал, подобен на пъпа, откъдето идва и неговата номенклатура. Той е по-кисел и се ражда на места като Бразилия.
- Кръвни портокали: бургундският му цвят и отличителният му вкус го правят идеален портокал за създаването на традиционни конфитюри.
Калории в портокал: портокал и сок
Познавайки най-често използваните видове портокали, които ще намерите на пазара, е време да разберете колко плодове можете да включите в обичайната си диета. За всеки 100 грама, портокалът съдържа малко 42 калории, което го прави идеален продукт за всички онези хора, които са на диета. Трябва обаче да правите разлика между калорийния прием, защото обикновено подценяваме течните вещества, без да помним, че ако са естествени, можем да добавим захар и ако ги закупим, те имат и други добавки.
По този начин трябва да знаете, че средният портокал обикновено тежи около 150 грама, приблизително, така че приемът на калории ще бъде около 63 калории. Междувременно, за да направите натурален портокалов сок са необходими около три портокала, така че калорийният прием на това ще бъде около 189 калории, приблизително.
Цветове на портокал: консумация
Както може би сте забелязали, консумирането на портокал не е същото като пиенето на сок, колкото и естествено да е то. Трябва да имате предвид, че те не само съдържат различен брой калории, но и Доставка на енергия и на двете към нашия организъм. Ето защо, ако сте били на диета, ви съветваме да консумирате плодовете, тъй като портокалът е един от най-нискокалоричните плодове. Освен това неговите храносмилателни свойства и антиоксидантните ефекти ще улеснят загубата на тегло. Регистрирайте се за портокал, за да отслабнете!
Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Колко калории има един портокал, Препоръчваме ви да влезете в категорията ни за здравословен живот.