Отслабването с тази техника е съвсем просто - трябва да ядете каквото и да е количество елда на ден.
В повечето варианти на диетата с елда продължителността й не надвишава седем дни.
Ако искате да увеличите продължителността на отслабването, в този случай е много важно да следите състоянието на здравето си.
Основната характеристика на диетата, базирана на елда, е правилното приготвяне на тази зърнена култура.
Чаша елда трябва да се излее с две чаши вряща вода и да се остави да се влива през нощта. На сутринта вече можете да ядете каша.
Диета с елда с кефир и ябълки.
Различни варианти за диетата с елда, една от най-често срещаните е диета, базирана на елда, кефир и ябълки.
Всички тези продукти съдържат малко калории, така че те могат да се използват в диетата.
В допълнение към отслабването, диетата с елда с ябълки и кефир може да донесе важни ползи за организма: да го прочисти от токсини, да възстанови баланса на витамини и микроелементи и да нормализира работата на храносмилателната система.
Има диета
Менюто на тази диета по принцип не е предвидено.
И ако ви омръзне елда, поглезете се с риба. Ето една прекрасна рецепта за приготвяне на червена риба на фурна.
В момента можете да ядете елда, колкото искате.
Трябва обаче да се помни, че към елда каша не може да се добавя сол, захар или масло...
Готовата елда трябва да бъде натрошена и суха, за да се постигне този ефект е лесно, ако приготвите кашата според правилата.
Ежедневната употреба на кефир не трябва да надвишава 1 литър.
В допълнение към кефир и елда, можете да ядете и ябълки. Те са вид сандвич, тоест за организиране на един от тях не си струва пълноценно хранене. Също така е позволено да се пие минерална вода (приблизително 1,5 литра на ден) и неподсладен зелен чай.
Как да спазвате тази диета.
Приблизителната диета на тази диета е следната:
- Сутрин трябва да изпиете 1 чаша кефир и да изядете 100 г суха натрошена елда.
- Ако все още се чувствате гладни след закуска, можете да изядете малка ябълка.
- Имайте предвид, че е по-добре да избирате не вносни ябълки, а местни, тъй като те ще донесат повече ползи за тялото.
- За обяд се препоръчва да изядете 200 грама елда, както и да изпиете чаша пречистена вода.
- Ако почувствате силен глад, можете да добавите към менюто салата, направена от пресни зеленчуци и подправена със супена лъжица зехтин. Порция салата - не повече от 200 g.
- Вечерята се състои от същите ястия като закуската: 100 г елда, 1 чаша кисело мляко и 1 ябълка. Вечерята трябва да е поне няколко часа преди лягане. Този режим ще бъде особено полезен за отслабване.
Диетични препоръки:
- Ако по време на диетата сте постоянно гладни, яжте варена елда, за да можете да понасяте диетата;
- кефирът трябва да се пие 30 минути преди да се използва елда или 30 минути след яденето;
- ако сте организирали ранна вечеря и преди лягане се чувствате гладни, е позволено да изпиете чаша кефир не по-късно от един час преди лягане;
- Купувайте кефир само пресен, за максимални ползи за тялото и за намаляване на теглото.
Ако диетата не ви привлича поради факта, че трябва да ядете безмаслена суха елда, обърнете внимание на следващата версия на този популярен метод за отслабване...
Елда, пълнена с кефир - няма
Според тази техника само за 7 дни можете да загубите около 10 кг наднормено тегло.
Не всеки ще може да издържи на тази твърда диета, но резултатът си заслужава, поради което мнозина все още решават да отслабнат с елда, пълна с кефир...
Елдата е много полезен продукт за организма, тъй като съдържа желязо, магнезий, калций и калий.
Елдата укрепва стените на кръвоносните съдове и помага за справяне със стреса.
Диетата с елда обаче има противопоказания.
Ако сте болни от диабет или хипертония, този метод за отслабване няма да работи за вас...
Също така си струва да се отбележи, че по време на диетичния период тялото може да изпитва дефицит на глюкоза...
За да се избегне това, се препоръчва да се пие специална напитка, която се състои от чаша топла вода и чаена лъжичка мед...
Диета по време на диетата
В продължение на седем дни трябва да се консумира само елда, пълна с кефир. Кефирът не трябва да бъде повече от 1% мазнини. Елдата се приготвя по същия начин, както при предишната диета, тоест влива се през нощта (в съотношение 1: 2).
Какво представляват нискокалоричните храни: https://notefood.ru/produkty/kalorijnost-produktov/samy-e-nizkokalorijny-e-produkty-polezny-e-i-vredny-e-svojstva.html.
Полезните свойства на сушените смокини могат да бъдат намерени в тази статия. Подробна информация и полезни свойства и противопоказания на плодовете.
Ако има желание, е възможно и след употребата на елда с кефир, вземете същата млечна напитка или кисело мляко. Също така е разрешено да се пие минерална вода и зелен чай от течна диета.
Принцип на отслабване
През първите дни след започване на диетата теглото ще изчезне бързо (поради загуба на течности).
Отначало ще забележите, че отслабвате с 2-3 кг на ден.
Но бъдете подготвени за факта, че скоро теглото ще започне да върви много по-бавно.
Последното хранене със загуба на тегло по тази техника трябва да се случи не по-късно от 4-6 часа преди сън.
Освен това е много важно да слезете правилно от диетата с елда, в противен случай килограмите могат да се върнат.
След завършване на диетата те отказват да ядат сладкиши, мазни и пушени продукти.
Спазвайте правилната диета, периодично организирайте гладни дни с кефир и елда.
Въпреки това, пълната с кефир диета на елда, макар и трудна, е напълно реалистична за поддържане, тъй като такава диета не причинява постоянно, изтощително чувство на глад...
Най-трудното е веднага след завършване на отслабването, защото трябва да следвате принципите на нискокалоричните храни, само за да не се върнат теглото.
Яжте здравословна храна, яжте често, но на малки порции и винаги ще останете красиви и слаби.!
Отзивите за диетата на кефир с елда, между другото, са само положителни. Така че не заспивайте в неговата ефективност.!
Видео десерт
Греча - един от най-лесните продукти и на прага на лятото, ще ви помогне да отслабнете.