Ендокринолозите съветват да замените сладоледа със сладкиши или домашно приготвени сладкиши, приготвени с газирани напитки.

ядат

Ръководителят на отдел по ендокринология и хранене на Университетската клинична болница „Вирген де ла Ариксака“ в Мурсия, Хуан Мадрид Конеса препоръча да се прави умерен и "изключителен" прием на традиционни сладоледи, защото съдържат "много захари и много наситени мазнини" и са "никак не здравословни".

„Никога не се случва да вземете един от време на време, но не много“, според този ендокринолог, който съветва не превръщайте приема на тези летни продукти, като типичните бадеми, в ежедневна „норма“. В случай, че ви харесва сладолед, той съветва да приемате слуши, които съдържат захари, но поне „нямат мазнини“, и също така препоръчва да се ядат традиционните ледени близалки.

Освен това се препоръчва на родителите да могат да заменят сладоледите на децата си с домашно приготвени сладкиши, приготвени с лека сода, която, „Поне не носят калории“ и „служат за забавление“. Приготвянето на тези попсикули е лесно, тъй като включва само поставяне на содата във фризера с пръчка и, ако желаете, има форми за продажба, с които да ги направите.

Специалистът по ендокринология припомни, че лятото е най-доброто време за децата да се научат да ядат, като също така подчерта значението на добрата хидратация.

Водата, основната напитка

Мадрид заяви това напитката, с която трябва да се придружава тази диета, е вода, въпреки че е признал, че сода може да се приема "от време на време" за удоволствие. Въпреки това той съветва да пиете диетични газирани напитки, защото нормалните имат средно около 30 грама захар, което вече надвишава максималната захар, препоръчана от СЗО на ден.

"Например, хората над 65 или 70 трябва сутрин да поставят бутилка от един и половина в кухнята или трапезарията и да са наясно, че трябва да я пият през целия ден, поне ", според Мадрид, който е изяснил, че„ не става въпрос да го пиете изведнъж, а в напитки през целия ден ".

И накрая, Мадрид ви призовава да бъдете много внимателни по това време на годината с хранително отравяне. За него, съветва да поддържате студената верига, „измийте много добре плодове и зеленчуци“ с капка домакински белина за всеки литър вода.

- Отидете на здравната добавка

Свързани новини