Специалисти от Националния здравен институт уверяват, че хлябът не ви кара да наддавате и обясняват кои можете да консумирате и в какви количества

трябва

Хляб Това е една от най-популярните храни и обикновено е на масата на много перуанци, но също така е и един от продуктите, за които има различни съмнения, един от най-често срещаните е, че ви прави дебели и не се храни. Това истина ли е?

„Това твърдение е невярно“, каза Рой Миранда Чиприано, диетолог в Националния институт (INS) по здравеопазване към Министерството на здравеопазването (Minsa), който добавя, че умерената му консумация е част от здравословното хранене, тъй като осигурява енергия и хранителни вещества че тялото се нуждае от човека.

Хлябът трябва да е в закуската на децата

„Хлябът трябва да бъде важна част от закуската и в училищните кутии за обяд сутрин, тъй като дава енергията, необходима за ежедневните ни дейности“, каза той.

Кои са най-здравословните и хранителни хлябове?

Диетологът обясни, че пълнозърнест хляб, например, той има влакна, които могат да помогнат за предотвратяване на някои заболявания, докато хлябът със зърна от Андите, като киноа и киви, има по-висок хранителен профил и дава добавена стойност на производството в Андите.

Колко хляб мога да ям?

Както всяка храна, хлябът трябва да се яде умерено. Увеличението на телесното тегло се случва, когато консумацията на енергия е по-голяма от това, което се изисква и кога преяждане през деня. По същия начин това ще генерира ефект върху тялото, ако физическата активност не се извършва редовно.

Хлябът от 40 грама осигурява средно 105 калории. (Френски хляб, чиабата или хляб с киноа).

Специалистът посочи, че човешкото тяло има тенденция да увеличава телесната маса, ако се яде често ултрапреработени храни с излишна захар и наситени мазнини Като закуски или газирани напитки и когато 5 порции плодове или зеленчуци не са включени в диетата.

Избягвайте жълтъчен хляб

Хлябът с най-високо съдържание на мазнини осигурява средно 130 кал.

Според Националния институт по статистика и информатика (INEI), средно годишно перуанец консумира 35 килограма хляб, тоест 875 40-грамови хляба.