Има изследвания, които показват ефективността на този трик за отслабване без усилия

Въпреки че известната операция „Бикини“ от всяко лято може да изглежда несериозна, реалността е, че всичко, което прибягва до здравословни навици, за да подобри физиката ни, ще има положително влияние, било с цел премахване на тези излишни килограми или подобряване на здравето. Понякога триковете за отслабване могат да бъдат по-прости, отколкото си мислим. Например диетологът Микел Жиронес Преди дни той обясни в профилите си в социалните мрежи предимствата от яденето на 30 грама ядки всеки ден.

отслабване

Експертът и винаги е добре да се обградите с този тип професионалисти, когато се изправяте пред загуба на тегло, защото те са тези, които могат най-добре да ни посъветват, каза, че има няколко проучвания, които показват, че яденето на това количество от тази храна тези, които наистина са отслабнали повече от тези, които не са.

Ако диетолозите са наясно с нещо, това означава, че отслабването и промяната на начина ви на живот трябва да бъдат две дейности, които предприемате паралелно. Тоест ще бъде безполезно, ако спрете да ядете, ако вече не се движите. Също така няма да помогне, ако започнете да ходите на фитнес за четири часа на ден. ако не спрете храненето въз основа на ултра-обработена.

Но винаги има малки трикове, които можете да прилагате във всеки ден и които ще бъдат повече от полезни за изпълнението на вашата цел отслабнете по здравословен и естествен начин. И като се има предвид, че винаги трябва да подобрите начина си на живот, за да можете да просперирате не само днес: трябва да продължите с новите си навици.

Но по каква причина консумира това количество ядки всеки ден? Смята се, че е свързано с метаболизма. "В действителност не се знае точно защо, но научните доказателства са ясни", започва размисълът си Жирони подчертавайки, че има множество проучвания за качество, които демонстрират тези данни. „Смята се, че може би това е така, защото не усвояваме всички калории сто процента или че това увеличава основния метаболизъм или термогенезата чрез някакъв все още неизвестен механизъм“.

Факт е, че както и други храни като плодове, Тези ядки ще ви накарат да ядете истинска храна и не се придържайте към ултрапреработени, които ще ви направят дебели. Не забравяйте, че няма друг начин да отслабнете, освен да попаднете в типичното калориен дефицит какво ви кара да губите повече калории, отколкото печелите от хранене.

Собствен Световна здравна организация гарантира, че поне трябва да се движите около 15 000 стъпки всеки ден. И това е само за да сте здрави. За да отслабнете трябва да се движите повече и яжте плодове, зеленчуци и, разбира се, ядки всеки ден. Надяваме се, че нашите съвети ще ви бъдат полезни и можете да промените диетата и живота си.