Новини от Никарагуа и света
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
- Списание
- Електронна хартия
- Подкаст
- Мултимедия
- LP Club
- Ексклузивно съдържание
Снимка: LA PRENSA/istockphoto.com.
Детоксикирайте и отслабнете с ягодовата диета
Консумирането на ягоди помага да се предотврати задържането на течности в допълнение към намаляването на високите нива на лош холестерол
Богати и хранителни, ягодите имат няколко свойства, които са от полза за здравето, но преди всичко това е отличен плод за детоксикация на тялото и отслабване по естествен път.
Яденето на ягоди помага да се предотврати задържането на течности в допълнение към понижаването на високите нива на лошия холестерол. Освен това е естествено противовъзпалително средство и съдържа добро ниво на фибри, което помага в борбата със запека и е минерализиращо благодарение на факта, че съдържа магнезий.
В момента има безброй диети за отслабване, но много пъти е трудно да се разбере коя е най-добрата за отслабване. Важното е да имате предвид, ако трябва да отслабнете само с няколко килограма или вече е в случай на затлъстяване, което изисква медицинско наблюдение.
Като цяло най-здравословните диети намаляват приема на калории, но те също трябва да съдържат основни съставки като протеини, минерали и витамини. Диетите, наречени „чудо“, са тези, които обещават да отслабнат с много килограми за няколко дни, нещо, което специалистите отбелязват като нездравословно и склонно да доведе до така наречения ефект на отскок.
Когато искате да отслабнете с повече от десет килограма, е необходимо да се консултирате с диетолог, който да ви помогне да изберете диетата, която отговаря на личните нужди на всеки пациент. И не забравяйте, че диетата за отслабване и физическите упражнения винаги трябва да вървят заедно, ако искате да постигнете добри резултати и че те се поддържат във времето.
В случай на ягодова диета е бърза диета да отслабнете с няколко килограма за няколко дни, поради което се препоръчва да се прави само за период, не по-дълъг от три дни.
Как да правим диета
Ягодовата диета е лесна за изпълнение и ви помага бързо да отслабнете, като същевременно осигурява необходимата енергия, за да се изправяте всеки ден. Единствената храна в този план за детоксикация на тялото и отслабване е да се яде само ягоди през целия ден. Около четиристотин грама във всяко от петте дневни хранения е препоръчителната порция.
Но бъдете внимателни, ягодовата диета се препоръчва само за максимум три дни и не повече, защото не е балансирана и липсва основни хранителни вещества за тялото. Богати на витамин С, фибри и антиоксиданти, ягодите са идеални за пречистване на тялото и елиминиране на всички отпадъци и токсини, които се съхраняват в тялото.
Снимка: LA PRENSA/Instock.photo.
Позволено е да ядете до килограм ягоди на ден, разпределени в пет хранения, можете също да пиете сокове от грейпфрут, портокал и грозде, подсладени с чаена лъжичка мед.
Диетичен вариант
Има вариант на ягодова диета и в този случай можете да следвате плана за отслабване в продължение на една седмица.
Менюто за този вариант е както следва:
Закуска
400 грама ягоди.
Немлечно мляко или кисело мляко плюс овесени ядки.
Полунощ
350 грама ягоди.
Обяд
Зеленчукова супа.
Филе от пилешки гърди или хек.
300 грама ягоди.
Следобед
350 грама ягоди.
Вечеря
450 грама ягоди.
1 обезмаслено кисело мляко.